Sáu muỗng đường mỗi ngày, giới hạn cho trẻ em

Bạn có nghĩ rằng con bạn không dùng sáu muỗng đường mỗi ngày? Nếu bạn xem xét cẩn thận nội dung trong đường một số sản phẩm mà bạn không nghĩ là xấu, thậm chí một số sản phẩm được bán trên thị trường dưới dấu hiệu "ăn kiêng" hoặc "nhẹ", có thể đến giữa ngày mai con bạn đã vượt quá giới hạn mà các chuyên gia khuyên.

Đâu là giới hạn tiêu thụ đường? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nói rất rõ: "trẻ em không nên dùng quá sáu muỗng mỗi ngày đường"Và có phải chế độ ăn nhiều đường có thể gây béo phì, tiểu đường và sâu răng.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, không quá 10% lượng calo hàng ngày chúng ta ăn nên đến từ đường . Nói cách khác, nếu 2.000 calo được tiêu thụ mỗi ngày, chỉ có 200 sẽ là đường (một lượng tương đương với 6 muỗng cà phê tráng miệng).


Cẩn thận với đường bổ sung

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng cảnh báo về mức độ quá mức của đường bổ sung mà trẻ em uống qua đồ uống có đường và một số thực phẩm chế biến. Cụ thể làđồ uống có đường Chúng được coi là một trong những nguồn chính của đường bổ sung trong chế độ ăn uống của trẻ em. Một thức uống duy nhất của loại 355 ml này chứa 10 muỗng cà phê đường, tương đương 150 calo.

Nghiên cứu nhấn mạnh "thiếu sự đồng thuận rằng đã có từ trước đến nay trong lĩnh vực này. "Điều đó đã khiến nhiều loại thực phẩm bao gồm một lượng đường được thêm vào dưới dạng các thành phần khác nhau, có lợi cho sức khỏe.


Trong chế độ ăn uống trung bình ở Hoa Kỳ, một đứa trẻ tăng gấp ba lần lượng đường bổ sung được đề nghị. Và trong nhiều trường hợp, cha mẹ không nhận thức được lượng đường đang đóng góp cho chúng trong chế độ ăn uống.

Đường ẩn trong thực phẩm

Tổ chức Y tế Thế giới lưu ý rằng lượng đường dư thừa không được lấy từ lượng trực tiếp đường tinh luyện trong các sản phẩm ngọt ngào. Nó có mặt trong nhiều loại thực phẩm khác mà chúng ta không tưởng tượng có chứa nó bởi vì nó được sử dụng như một chất tăng hương vị. Khi được khuyến nghị giảm lượng tiêu thụ sản phẩm này, bạn không nên loại bỏ các thực phẩm có chứa nó một cách tự nhiên, mà là những thực phẩm đã được thêm vào.

Nguy cơ mắc bệnh do thừa đường

Glucose là một carbohydrate đơn giản, hấp thụ nhanh, thường được tìm thấy trong đường sucrose (đường) mà chúng ta tiêu thụ. Khi glucose được ăn vào, nó sẽ lưu lại trong máu và được tổng hợp ở gan để sản xuất năng lượng. Vấn đề là khi nó không được sử dụng cho việc thiếu tập thể dục, ví dụ, phần dư thừa được lưu trữ dưới dạng chất béo.


Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cảnh báo rằng lượng đường dư thừa này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ví dụ, sự gia tăng xác suất phát triển một bệnh tim mạch. Cơ quan này cũng cảnh báo về các vấn đề béo phì và chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2 đang gia tăng ở trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân.

Một số thực phẩm và đồ uống có chứa đường tự nhiên, nhưng đường thường được thêm vào chúng, được giới thiệu trong quá trình chế biến hoặc sản xuất. Vì lý do này, nên đọc nhãn của các sản phẩm chúng tôi mua để xác định lượng đường họ chứa. Các tên khác mà đường có thể nhận được trong các loại thực phẩm chúng ta mua là:xi-rô ngô fructose cao, nước trái cây cô đặc, sucrose, glucose, dextrose, nước mía, mạch nha, mật đường, đường sữa, mật ong, ethyl maltol và maltodextrin

Damián Montero

Video: 60 TUỔI VẪN GIỮ ĐƯỢC LÀN DA SÁNG MỊN NHƯ ĐÔI MƯƠI NHỜ BIẾT BÍ QUYẾT NÀY


Bài ViếT Thú Vị

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Trong lớp học truyền thống Trong suốt cuộc đời của mình, giáo viên vào lớp, vượt qua danh sách, sau đó sửa các nhiệm vụ của ngày hôm trước và bắt đầu giải thích các nội dung mới. Trong phần giải...

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Những cuộc ẩu đả giữa anh em từ 6 đến 12 tuổi, có vẻ ngoài độc hại và gây phiền nhiễu một sự trợ giúp để họ được hình thành trong cảm giác hòa đồng, biết sự bất an và phát triển tính cách của bạn...