Làm sao để chúng đi ngủ khi đến giờ

Thứ Hai đến thứ Sáu, chơi dậy sớm và dậy sớm Một nhiệm vụ không phải lúc nào cũng đơn giản và điều đó ngụ ý rằng thời gian đi ngủ phải đủ để trẻ ngủ đủ giấc.

Lúc này chúng ta phải làm việc để các bạn nhỏ đi ngủ đúng giờ và cho chúng ngủ đúng giờ cần thiết. Bằng cách này, cha mẹ sẽ đảm bảo rằng con cái họ nghỉ ngơi và đối mặt với ngày học với năng lượng Chúng tôi cung cấp một số lời khuyên để thành công trong nhiệm vụ này.

Cách thiết lập thói quen ngủ

1. Đặt một giờ. Bạn phải chọn một giờ mà từ đó, không có sự phản kháng, đứa trẻ phải đi ngủ. Bạn phải làm cho trẻ hiểu rằng khoảnh khắc này sẽ không thể di chuyển. Thời gian quy định sẽ phụ thuộc vào phong tục của mỗi nền văn hóa, thời gian ăn tối và ăn sáng. Theo nguyên tắc chung, trẻ em trong giai đoạn trẻ sơ sinh nên ngủ từ 11 đến 12 giờ. Trong giáo dục tiểu học, nó có thể giảm xuống còn 10 hoặc 11 giờ và ở tuổi thiếu niên, họ sẽ ngủ từ 8 đến 9, nhưng không bao giờ ít hơn.


2. Khoảnh khắc giải trí trước thời điểm này Trước khi đi ngủ, trẻ có thể tận hưởng thời gian vui vẻ với các trò chơi trên bàn hoặc đọc truyện. Bằng cách này, trẻ sẽ bình tĩnh trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là phải tránh thời gian này là định hướng cho các trò chơi điện tử hoặc truyền hình, bởi vì chúng ta sẽ kích hoạt não bộ của đứa trẻ và khiến nó cảm thấy khó khăn khi phải đi ngủ.

3. Cung cấp bảo mật. Một số trẻ có thể sợ ở một mình vào ban đêm. Để làm cho nỗi sợ hãi này biến mất, các phòng trẻ em có thể được trang bị các yếu tố "an ninh" như đèn, thú nhồi bông và thậm chí là đèn pin được sử dụng trong bóng tối để chúng có thể đến dịch vụ vào giữa đêm.


4. Sự vững chắc trước hết. Có thể trong một dịp nào đó, đứa trẻ muốn xem một bộ phim hoặc một bộ phim được phát trên truyền hình. Nhưng bạn phải vững vàng vào lúc này và không cho phép bất kỳ trao đổi. Nó nên được giải thích cho đứa trẻ rằng anh ta phải nghỉ ngơi và tại một thời điểm khác anh ta sẽ thực hiện các hoạt động này.

5. Không liên kết giường với hình phạt. Đi ngủ là một cái gì đó cần thiết, lành mạnh, tốt, không phải là một hình phạt. Vì lý do này, nên tránh những bình luận như "bạn cư xử tồi, đi ngủ", vì nó sẽ được truyền đi rằng việc cho trẻ đi ngủ là một câu trả lời cho hành vi xấu của chúng và do đó sẽ không giúp tạo thói quen này. .

6. Mệt mỏi con. Nếu ban ngày trẻ mệt mỏi tập thể dục và thực hiện nhiều hoạt động khác nhau, trẻ sẽ dễ mệt mỏi hơn vào cuối ngày và muốn đi ngủ. Luôn bận rộn vào ban ngày sẽ tạo ra thời tiết hoàn hảo cho đêm.


7. Trên ghế sofa không ngủ. Có những đứa trẻ, sau một ngày vất vả, ngủ gục trên ghế sofa. Những đứa trẻ phải được giải thích rằng chúng ngủ trên giường và khi cảm thấy mệt mỏi, chúng nên nghỉ hưu về phòng để tận hưởng giấc mơ.

8. Tránh ăn tối nhiều. Một bữa tối nặng nề cho thấy một tiêu hóa nặng. Một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn điều hòa giấc ngủ tốt hơn mà không cảm thấy tồi tệ vì đã ăn quá nhiều. Nếu chúng ta có thể sắp xếp lịch trình của mình, thật tốt khi có thời gian nghỉ giữa giờ ăn tối và thời gian đi ngủ.

Damián Montero

Video: 13 ĐIỀU TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÊN LÀM TRƯỚC KHI ĐI NGỦ ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE


Bài ViếT Thú Vị

Chi tiêu của các gia đình trong mùa hè tăng 23%

Chi tiêu của các gia đình trong mùa hè tăng 23%

Mùa hè và ngày lễ không chỉ có nghĩa là nghỉ ngơi. Cả hai từ cũng đề cập đến sự gia tăng trong chi phí trong gia đình và một cú đánh vào kinh tế gia đình. Các chuyến đi, giảm giá vượt khỏi tầm tay,...

Sắp xếp không giống như chọn

Sắp xếp không giống như chọn

Nếu khi bạn đi làm về, bạn thấy toàn bộ căn phòng bừa bộn, và bạn nghĩ rằng nó sẽ mang lại cho bạn thứ gì đó, bình tĩnh! đã đến lúc Giáo dục con cái theo thứ tự. Thế nào? Từng bước Bạn phải tận dụng...