Chấn thương: điều gì có thể gây ra chấn thương và tại sao?
Tất cả, ở một mức độ lớn hơn hoặc ít hơn, ít nhiều có ý thức, chúng ta đã sống những tình huống đã để lại dấu ấn của họ đối với chúng ta. Vấn đề xuất hiện khi dấu vết đó ngăn chúng ta sống một cuộc sống bình thường, khiến chúng ta có cảm giác và cảm giác tiêu cực và chúng ta không thực sự biết phải làm gì với chúng, trong những trường hợp này chúng ta đang phải đối mặt với những gì được gọi là chấn thương.
Chấn thương là gì?
các chấn thương xuất hiện khi một người phải đối mặt với một tình huống gây ra mối đe dọa cho cuộc sống của anh ta hoặc của những người khác mà anh ta không thể trốn thoát và tài nguyên đối phó của anh ta không đủ, trong trường hợp này, người đó phải chịu đựng rất nhiều khủng bố, một cú sốc cảm xúc tạo ra thiệt hại lâu dài trong vô thức. Đó là một kinh nghiệm được lưu trữ trong bộ nhớ của chúng tôi sau khi phải chịu một số tình huống đau đớn.
Nguyên nhân của chấn thương cũng như nhiều người, chấn thương có thể có nguồn gốc từ thời thơ ấu, nó có thể là hậu quả của việc bị lạm dụng tình dục, lạm dụng thể chất, lao động hoặc tâm lý, bị tai nạn hoặc chứng kiến một thảm họa.
Các triệu chứng cảnh báo bị chấn thương
Có một số triệu chứng cho thấy khả năng là người đó chịu một chấn thương, trong số đó chúng tôi nhấn mạnh:
1. Hồi tưởng và ác mộng. Người đau khổ liên tục sống lại hoàn cảnh sống và có thể gặp ác mộng trong đêm.
2. Dễ cáu kỉnh. Người nhạy cảm hơn, thay đổi tâm trạng, nhảy ngay lập tức, đặc biệt là trong những tình huống giống với người sợ hãi.
3. Thần kinh và kích động. Nó là bồn chồn hơn, có rất nhiều khó khăn để thư giãn và tập trung.
4. Sợ hãi Người nhận thức rõ hơn về môi trường và dễ dàng sợ hãi bởi bất kỳ âm thanh hoặc sự kiện bất ngờ.
Làm thế nào chúng ta có thể vượt qua chấn thương?
Tất cả mọi người, bất kể tuổi tác của chúng ta, có thể bị chấn thương bởi một số trải nghiệm tiêu cực mà chúng ta sống. Điều quan trọng nhất là đối mặt với những chấn thươngvà để làm điều này, chúng ta có thể thực hiện các bước nhỏ để giúp chúng ta vượt qua những trải nghiệm tiêu cực này, một số mẹo là:
1. Đi đến một chuyên gia. Khi một người trải qua một chấn thương, một tình huống khó khăn, hạn chế sự tăng trưởng và phát triển của họ, ngăn họ sống một cuộc sống bình thường ít nhiều, điều tốt nhất họ có thể làm là đến một chuyên gia tâm lý có thể giúp hướng dẫn họ. buồn bã và để nó lại phía sau
2. Có gia đình và bạn bè hỗ trợ. Họ có thể giúp bạn nói chuyện, lắng nghe hoặc chỉ ở đó, nói cho họ biết bạn cảm thấy thế nào, cố gắng không rời xa họ để dành thời gian tồi tệ một mình.
3. Chấp nhận những gì đã xảy ra. Trở nên ý thức về việc nó ảnh hưởng đến bạn những gì đã xảy ra, bạn cảm thấy như thế nào, những cảm xúc nào nảy sinh và chấp nhận rằng việc bạn cảm thấy bạn cảm thấy thế nào là bình thường.
4. Cẩn thận. Đừng bỏ rơi bản thân. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi hợp lý là điều cần thiết cho phục hồi sau chấn thương.
5. Cho mình thời gian. Một chấn thương không biến mất trong một ngày, hãy kiên nhẫn với chính mình, đừng đòi hỏi nhiều trong một thời gian ngắn.
Rocío Navarro Nhà tâm lý học Giám đốc của Psicolari, tâm lý tích hợp
