Học cách tập trung: làm thế nào để đạt được sự chú ý nhiều hơn
các 8 phần trăm trẻ em có vấn đề về chú ý; một con số có thể tăng lên đến 15 phần trăm, càng nhiều trường hợp xảy ra. Tuy nhiên, chúng tôi không đề cập đến các trường hợp cần chú ý tâm lý, chẳng hạn như rối loạn thiếu tập trung ADHD, có hoặc không có tăng động. Chúng tôi đang nói nhiều hơn về sự tập trung (hoặc thiếu nó) như năng lực bình thường, có nhiều việc phải làm với ý chí và nỗ lực.
Tập trung là nỗ lực
Để đạt được sự cải thiện về điểm này, như Alfonso Aguiló nói, "thanh thiếu niên phải nỗ lực không phụ thuộc quá nhiều vào hạnh phúc, không phải là những người thiếu hụt vào thời điểm khó chịu hoặc khó chịu nhỏ, hoặc nỗ lực thể chất. tập trung vào những gì họ nên làm, ngay cả khi điều đó đòi hỏi họ phải đứng trong một thời gian dài, hoặc ngồi ở một nơi không thoải mái, hoặc chịu đựng trong tình huống căng thẳng ".
Theo nghĩa đó, nó rất tích cực để tìm thấy nhiệm vụ và các kỹ năng tăng cường khả năng tập trung của bạn và để thiết lập mục tiêu. Nhiệm vụ mà bạn thấy rằng nó mang lại, trong đó bạn cảm thấy an toàn, hài lòng, được kích thích: chơi một nhạc cụ, để học ngôn ngữ, phát triển một môn thể thao, quan tâm đến lịch sử hay hội họa, trở nên quan tâm đến thiên văn học, DIY, nhiếp ảnh, v.v. Theo cách này, họ sẽ đạt được sự độc lập lớn hơn bao giờ hết từ quán tính mà chúng ta có thể gọi là xác chết và do đó, sau đó họ có thể đề xuất và tiếp cận các dự án cuộc sống nghiêm trọng hơn khác.
Nếu chúng ta có thể khiến con cái khám phá sự hài lòng đến từ việc thực hiện một nhiệm vụ kích thích khả năng của chúng và khiến chúng cảm thấy cam kết với điều gì đó đưa chúng đến thử nghiệm và đưa chúng phát triển các lĩnh vực tài năng mới, thì chúng sẽ bước vào chu kỳ động lực . Mặt khác, phạm vi của các nhiệm vụ trí tuệ mà họ có thể được hưởng trong tương lai sẽ rất hạn chế, vì chúng sẽ khô cằn và vô duyên.
Các yếu tố ủng hộ sự tập trung chú ý
Chú ý là quá trình chúng ta chọn một số kích thích từ môi trường của chúng ta, nghĩa là chúng ta tập trung vào một kích thích giữa tất cả những người xung quanh và bỏ qua tất cả những thứ khác. Chúng ta có xu hướng chú ý đến những gì chúng ta quan tâm hoặc động lực của chính chúng ta. Do đó, sự chú ý và quan tâm có liên quan mật thiết với nhau, cũng như sự chú ý và tập trung.
Các yếu tố ủng hộ sự tập trung chú ý là: - Sở thích và sẵn sàng học tập.
- Lập kế hoạch nghiên cứu một chương hoặc sự phát triển của một vấn đề theo một cách rất cụ thể, trong một khoảng thời gian ngắn.
- Sau hai giờ học, nghỉ ngơi ngắn gọn. để thư giãn từ nồng độ duy trì cho đến khi đó.
- Thay đổi đối tượng nghiên cứu: bằng cách này, sự tập trung có thể được duy trì trong một thời gian dài hơn. Nếu bạn dành một giờ cho một đối tượng bằng cách nghỉ hai phút 5 phút, bạn có thể dành hai giờ nữa cho các đối tượng khác nhau, với thời gian nghỉ dài hơn 8-10 phút một chút mà không giảm tập trung.
- Ghi chú: nếu trong quá trình giải thích của giáo viên, chúng tôi chú ý tổng hợp về mặt tinh thần và viết bằng những câu ngắn, các chi tiết quan tâm, sự chú ý được thực hiện. Chữ viết tay tạo điều kiện cho việc ghi nhớ và học tập.
Bảng câu hỏi để tự động chú ý
Tôi phân tích cách nghỉ và "sự chú ý" của tôi. Đặt dấu X dưới CÓ hoặc KHÔNG, tùy thuộc vào tình huống của bạn trong các tuyên bố sau.
Lời khuyên có thể giúp bạn tập trung
- Cờ vua hoặc học chơi một nhạc cụ nó có nghĩa là nỗ lực và tập trung. Chúng là những nhiệm vụ cho rằng sự phát triển đòi hỏi năng lực của chúng và vì lý do này, chúng sẽ giúp chúng trong quá trình học tập.
- Trong nhiều trường hợp, việc chăm sóc là không tự nguyện; Một cái gì đó vượt qua lĩnh vực thị giác của chúng ta có thể làm chúng ta mất tập trung mà không muốn. Do đó, điều quan trọng là khi học (có lẽ bản thân nó không phải là một nhiệm vụ rất bổ ích) phải chuẩn bị tài liệu thật tốt để không có kẻ phân tâm "trong tầm mắt". Ví dụ, cuốn sách phiêu lưu đang được đọc, điện thoại di động, tạp chí * · Không phải tất cả sự tập trung đều tốt: bạn có thể rất tập trung vào thứ gì đó vô dụng, hoặc thậm chí là thứ gì đó có hại. Ví dụ, nhiều người dành nhiều thời gian để chán nản trong các hoạt động như xem giờ và giờ truyền hình mỗi ngày, điều này hầu như không mang lại cho họ bất cứ điều gì tích cực hoặc kiểm tra kỹ năng của họ.
- Sự chú ý không giới hạn. Ba mươi hoặc bốn mươi phút liên tiếp, mãnh liệt và hiệu quả, là quá đủ. Phần còn lại được lập trình đảm bảo nỗ lực và sự chú ý sau đây, với điều kiện là nó không quá dài và điên rồ đến mức nó tạo ra một sự mất tập trung không thể chối cãi.
Ignacio Iturbe
Lời khuyên: Pilar Martín Lobo
Nó có thể bạn quan tâm:
- Tăng động và thiếu chú ý: ADHD
- Hướng dẫn thiết lập thói quen học tập
- Chữ viết tay tạo điều kiện cho việc ghi nhớ và học tập
- Tất cả những lợi ích của việc học chơi một nhạc cụ
