30% trẻ em và thanh thiếu niên bị rối loạn giấc ngủ
Ít hoạt động đòi hỏi nhiều thời gian như ngủ. Mặc dù dường như không có gì được thực hiện, nhưng giấc ngủ là một thứ gì đó rất quan trọng và khi nó không được thực hiện đúng thì kết quả được chú ý ở mọi người. Những ảnh hưởng khiến nhiều trẻ em và thanh thiếu niên đau khổ hơn người ta có thể nghĩ là một tiên nghiệm.
Cụ thể, Hiệp hội Nhi khoa và Chăm sóc sức khỏe ngoại trú Tây Ban Nha, SEPEAP, hình trong một 30% số trẻ em và thanh thiếu niên phải chịu một số thay đổi của ngủ. Một mối quan tâm đã tập trung vào Đại hội XXX của nó, nơi hơn 1.000 bác sĩ nhi khoa đã tập trung để điều trị phần còn lại giữa những người trẻ nhất và nhiều vấn đề khác.
Rối loạn giấc ngủ: vấn đề chẩn đoán
Theo các bác sĩ nhi khoa, một trong những vấn đề trong loại thay đổi này xảy ra trong chẩn đoán do nhiều bác sĩ nhi khoa không tính đến loại vấn đề này khi đánh giá bệnh nhân của họ. Đặc biệt, một 20% của các bác sĩ chăm sóc chính không bao gồm trong bảng câu hỏi của bạn bất kỳ câu hỏi nào về giấc ngủ, dẫn đến một chẩn đoán thấp.
Sự chẩn đoán kém này dẫn đến thực tế là sự thay đổi giấc ngủ này không thể được điều trị chính xác vì nó không được bác sĩ nhi khoa nhìn thấy, nó không thể được chuyển đến chuyên gia tương ứng. các nghỉ nên được xem xét nhiều hơn bởi các bác sĩ chăm sóc chính theo SEPEAP, người nói rằng các vấn đề về giấc ngủ không nhận được tầm quan trọng mà họ nên có.
Ước mơ và cách cư xử của trẻ.
Bác sĩ nhi khoa bày tỏ rằng nhiều vấn đề về hành vi mà cha mẹ nhìn thấy ở con cái có liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Cụ thể, một trong năm trường hợp xuất phát từ một phá vỡ xấu vào ban đêm Theo nghĩa này, khuyến cáo rằng khi trẻ vị thành niên được nhìn thấy hành động theo chiều hướng xấu hoặc thanh thiếu niên nóng tính, lịch trình về đêm của họ được xem xét.
Chúng tôi cũng khuyên rằng cha mẹ nên đặt cược vào việc có được lịch trình ngủ đúng trong năm đầu đời. Ngồi đi cơ sở tốt Nó sẽ khiến trẻ có thể ngủ tự chủ, theo một số nghiên cứu có nghĩa là trong tương lai trẻ vị thành niên sẽ có ít khả năng thức dậy hơn khi tuyên bố sự hiện diện của cha chúng.
Tất nhiên, các bác sĩ nhi khoa cảnh báo rằng bạn không thể giả vờ rằng trẻ em ở độ tuổi sớm và tuân thủ lịch trình ngủ đúng. Trong sáu tháng đầu tiên, em bé ngủ tổng cộng 17 giờ, nhưng nó sẽ làm điều đó trong vài chu kỳ từ 3 đến 4 giờ. Sẽ không đến 7 tháng khi những đứa trẻ có nhịp điệu nghỉ ngơi liên tục hơn và một giấc ngủ đêm liên tục.
Ngủ và nghỉ ngơi: kết hợp nhiều yếu tố
Các bác sĩ nhi khoa kết luận rằng cuối cùng giấc mơ là sự kết hợp của một số yếu tố. Đầu tiên, thành tựu của lịch trình chính xác của giấc ngủ, sau đây là sự gắn bó và thái độ của gia đình. Nếu trẻ em sống trong một môi trường yên tĩnh, nơi chúng cảm thấy thoải mái, mức độ tỉnh táo của chúng sẽ giảm xuống, điều này sẽ giúp chúng dễ ngủ hơn khi đến giờ đi ngủ.
Cha mẹ cũng nên đặt cược cho đúng vệ sinh giấc ngủ làm cho các điểm sau:
- Không có tivi trước khi đi ngủ Tốt nhất là thực hiện một số hoạt động thư giãn như tắm, đọc sách hoặc chỉ nói chuyện trên đi văng. Điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính cũng bị cấm.
- Bữa tối nhẹ. Tiêu hóa nặng có thể gây ra ác mộng hoặc khiến nó không thể ngủ được. Tuy nhiên, một chút ủng hộ nghỉ ngơi rất nhiều.
- Giờ cố định. Đồng hồ sinh học của trẻ em sẽ thích nghi với lịch trình cố định và sẽ cho phép một giờ đến, trẻ vị thành niên đã cảm thấy buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Quên những giấc ngủ ngắn. Cung cấp nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn mức cần thiết cho cơ thể vào lúc ngủ trưa, sẽ khiến trẻ khó ngủ hơn vào lúc đi ngủ.
Damián Montero
