Sự bất an về cảm xúc: các bước để không còn bất an
các tự tin Đó là điều cần thiết để đạt được mục tiêu cá nhân. An ninh là năng lượng cho phép chúng ta đạt được ước mơ của mình bất chấp những thất bại và nghịch cảnh. Không dễ để trở thành một người an toàn, chúng ta thường có những nghi ngờ và sợ hãi về khả năng của mình, và chúng khiến chúng ta không chịu nổi sự ngờ vực và bất an. các bất an về tình cảm Nó lên án chúng tôi, nó giống như một chuỗi mà chúng tôi tự đặt ra, nhưng từ đó không dễ để thoát ra.
Rễ của sự bất an
Tại sao một số người không an toàn? các cảm xúc bất an trong chính mình Nó được gây ra bởi sự thiếu tự tin và nỗi sợ hãi mà sự tự tin nhỏ bé này tạo ra trong người. Người đó không tin vào khả năng và khả năng của họ và tin rằng sẽ khó thành công hoặc vượt qua những tình huống nhất định, niềm tin này là cơ sở của nỗi sợ bị từ chối, sợ tự lừa dối bản thân, sợ không được chấp nhận và sợ hãi đến thất bại mà lần lượt là căn cứ của sự bất an.
Nguyên nhân của sự thiếu tin tưởng có thể đa dạng và phụ thuộc vào kinh nghiệm sống của người đó. Đúng là có một khuynh hướng di truyền nhất định đối với sự không an toàn nhưng khuynh hướng này được xác định thông qua kinh nghiệm cá nhân của mỗi người. Vì vậy, trong số những kinh nghiệm tạo ra sự không tin tưởng vào bản thân, chúng ta có thể chỉ ra:
- Rất ít cơ hội để chứng tỏ bản thân với khả năng của một người và do đó phát triển sự tự tin. Nó thường được xác định bởi sự bảo vệ quá mức trong thời thơ ấu.
- Kinh nghiệm có kết quả âm tính trong quá trình thể hiện khả năng của chính mình.
Làm thế nào là người không an toàn?
Khi một người cảm thấy không an toàn, anh ta liên tục sợ sự từ chối và từ chối của người khác. Và do đó, do sự không an toàn, người đó có thể phát triển xu hướng tự cô lập hoặc tìm kiếm sự chấp thuận ở bất kỳ giá nào. Cả hai phản ứng đều ngụ ý một sự suy giảm đáng kể trong các mối quan hệ cá nhân của họ. Ngoài ra, chúng ta có thể quan sát các phản ứng này thông qua các biểu hiện sau:
- Không ngừng đòi hỏi sự khen ngợi và chú ý. Họ cần nuôi dưỡng sự tự tin và lòng tự trọng của mình thông qua các đánh giá bên ngoài. Họ có thể trở nên ích kỷ, vì họ chỉ tập trung vào việc nhận được sự chú ý.
- Họ rất dễ mắc bệnh, Họ coi mọi thứ là chỉ trích hoặc tấn công người của họ. Họ không tha thứ cho bất kỳ lời chỉ trích nào và được coi là những bình luận không có.
- Họ liên tục nói về những điều tốt đẹp họ làm và những phẩm chất họ có. Họ làm điều đó một cách vô thức trong một nỗ lực vô ích để chứng minh cho bản thân giá trị của chính họ.
- Họ cần sự chấp thuận liên tục khi họ làm điều gì đó hoặc phải đưa ra quyết định. Họ gặp khó khăn khi đưa ra quyết định và sợ phạm sai lầm, vì vậy họ sẽ hỏi nhiều người và tìm kiếm sự chấp thuận.
- Họ chịu đựng thất bại rất nặng và cố gắng biện minh cho những sai lầm của họ, thay vì chấp nhận chúng và học hỏi từ chúng.
- Họ thường tạo niềm vui cho người khác, sử dụng những câu chuyện cười và khiếu hài hước. Sự hài hước này có ích theo hai cách, một mặt họ quản lý để được chấp nhận và mặt khác nó giúp họ hạ giá người khác, trong nỗ lực để trở nên vượt trội.
Các bước khắc phục sự bất an
1. Phân tích niềm tin và diễn giải của bạn. Bắt đầu tha thứ cho bản thân nhiều hơn và trên hết hãy nhớ rằng một khi bạn đã phạm sai lầm, không có nghĩa là bạn sẽ luôn phạm sai lầm.
2. Học hỏi từ những sai lầm của bạn. Thất bại là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng chúng không phải là xấu, chúng ta chỉ cần học hỏi từ chúng.
3. Vẽ kế hoạch của riêng bạn để khắc phục sự bất an. Đề xuất các mục tiêu hàng ngày mà bạn có thể đạt được và điều đó thách thức bạn chống lại sự bất an của bạn. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi một kế hoạch để khắc phục sự bất an của mình từng chút một.
4. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Chúng ta thường so sánh bản thân với người khác và có xu hướng thấy mình thấp kém hơn. Đừng bao giờ so sánh bản thân với người khác, hãy nhớ rằng mọi người đều đi theo con đường của riêng họ.
5. Lập danh sách những điểm mạnh của bạn và khả năng và xem xét nó mỗi ngày.
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
Nó có thể bạn quan tâm:
- Nói chuyện mập: bất an trước gương
- Sợ bị từ chối xã hội, làm thế nào để được chấp nhận trong nhóm
