Nếu bạn là một thiếu niên, đừng từ bỏ môn thể thao này!
Thiếu hứng thú hoặc nhiệt tình, hứng thú với những thứ khác, thiếu niềm vui hoặc liên kết với một nhóm và lười biếng cho nỗ lực, là một số lý do tại sao nhiều thanh thiếu niên từ bỏ các môn thể thaokhi họ học xong Viện hoặc Cao đẳng.
Tuy nhiên, chúng ta phải tin rằng tập thể dục, ngoài việc tốt cho sức khỏe và kéo dài cuộc sống, còn tạo ra những thay đổi trong tính cách như ổn định cảm xúc, tăng hiệu suất, tự tin, hướng ngoại, cải thiện lòng tự trọng và nhận thức về chính mình
Tại sao KHÔNG từ bỏ thể thao khi bạn 18 tuổi
Đàn ông khỏe mạnh trong corpore sano. Cụm từ này của tổ tiên Hy Lạp của chúng tôi được in sâu trong tâm trí của những người trẻ tuổi của chúng tôi kể từ khi họ còn nhỏ. Tuy nhiên, nhiều người thường thực hiện một số hoạt động thể chất trong những năm học, họ từ bỏ môn thể thao này khi họ 18 tuổi. Họ quên điều đó với thể thao có thể được cải thiện: thành tích học tập và công việc, sự tự tin, cân bằng cảm xúc, tự chủ, tự trọng, hòa đồng, trí nhớ, hình ảnh thể chất và hạnh phúc cá nhân.
"Một số người trẻ thú nhận rằng họ không tập thể dục vì họ mệt mỏi và họ không nhận ra rằng mệt mỏi là cơ bắp, nhưng khi kết thúc hoạt động, cảm giác hạnh phúc nói chung và tình cảm lớn hơn nhiều. Đó là điều cần thiết trong những lứa tuổi xả cảm xúc thông qua bất kỳ loại hình thể dục nào, "Mar Martínez, giáo viên thể dục nói.
Chuyên gia này chỉ ra rằng đối với những người trẻ tuổi, đó là vũ khí tốt nhất để tồn tại trong xã hội vật chất và tiêu dùng này, tận hưởng tình bạn, các mối quan hệ mà không phải dùng đến bạo lực, rượu hoặc các hành vi quan hệ tình dục không thỏa đáng và cuối cùng là lãng phí năng lượng tốt nhất của tuổi.
Thể thao giúp cân bằng tâm trí cơ thể
"Người trẻ tuổi cần thể thao hơn bất cứ ai, nó giúp cải thiện sự phát triển tâm lý và xã hội hóa như là sự rèn luyện cuộc sống của chính mình." Chúng tôi khuyên các bác sĩ, và đặc biệt là bác sĩ tâm thần, người, tình cờ, bên cạnh việc điều trị các bệnh tâm thần, Chúng tôi cố gắng làm cho xã hội hiện tại của chúng tôi nghĩ về tầm quan trọng của việc phòng ngừa, đó là chăm sóc sức khỏe tâm thần ", Mª Luz Mediano, bác sĩ tâm thần tại Phòng khám Salvia ở Madrid nói.
Mediano nhớ rằng từ quan điểm nhân học, mỗi người được cấu thành hài hòa bởi một cơ thể, một tâm trí và một linh hồn tâm linh. Ba chiều kích của con người đều quan trọng như nhau, và cả ba chúng tôi phải chăm sóc lẫn nhau. "Cơ thể, mà không để nó là nhân vật chính duy nhất của sự chú ý của chúng tôi, là sự hỗ trợ vật chất của kích thước phi vật chất của chúng tôi, và thể thao giúp giữ cho nó trong tình trạng tốt."
Bệnh lý mới nổi ngăn cản thể thao ở tuổi thiếu niên
Mặt khác, việc luyện tập một môn thể thao phù hợp và cá nhân hóa cho mỗi người trẻ giúp ích rất nhiều cho bác sĩ trong trường hợp bệnh lý bất tiện.
Cũng rất khuyến khích chơi thể thao để giải quyết các vấn đề về "desamores". Đó là một phương thuốc cho những "cơn trầm cảm" nhỏ này và cách tốt nhất để ở bên bạn bè và không đi loanh quanh trong đầu.
Hoạt động hiếu khí vừa phải giúp giảm 34% nguy cơ tăng huyết áp, tăng độ nhạy cảm với insulin tới 25% (đối với bệnh nhân tiểu đường) và cải thiện lượng "cholesterol tốt". Ngoài ra, tập thể dục là một liệu pháp tuyệt vời chống lại căng thẳng. Theo Hiệp hội Tim mạch Tây Ban Nha, các môn thể thao được luyện tập thường xuyên có thể cho phép bạn sống thêm mười năm nữa.
Thể thao: đội hoặc cá nhân
Thể thao giúp thiết lập mục tiêu và chiến đấu cho chúng. Trong trường hợp của các môn thể thao đồng đội, một sự tương tác xã hội đã đạt được, trong đó dạy cách thắng hay thua, điều gì đó chắc chắn sẽ xảy ra trong phần còn lại của các sự kiện cuộc sống. Ngoài ra, bạn học hỏi từ những người khác. Nó cũng quan trọng để làm cho mỗi và mọi người chơi trong đội cảm thấy quan trọng. Trong hoạt động cá nhân, giúp chúng tôi nỗ lực để đạt được mục tiêu tốt cho người.
"Theo quan điểm của tôi, đội thể thao giúp đỡ nhiều hơn cho những người trẻ tuổi nhút nhát và sống nội tâm, nơi tập thể dục sẽ củng cố nhiều hơn các mối quan hệ xã hội và điều đó sẽ cung cấp cho họ một kết quả cuối cùng tích cực. Những người trẻ hướng ngoại và giao tiếp sẽ đóng góp các kỹ năng xã hội của họ cho những người bạn cùng lớp và sẽ học cách tôn trọng mọi lúc, "Mar Martínez nói.
Tầm quan trọng của huấn luyện viên
Theo giáo viên Giáo dục thể chất, thể thao, mặc dù là một khuôn khổ của các mối quan hệ xã hội giúp hình thành sự cân bằng cá nhân, phải được hướng dẫn và hướng dẫn bởi các chuyên gia và huấn luyện viên, những người tìm kiếm lợi ích toàn cầu bằng cách biết và tôn trọng từng đối tác.
"Sức mạnh của một huấn luyện viên trong một cậu bé có lòng tự trọng thấp, nhút nhát, khi được vỗ vai đúng lúc và khen ngợi anh ta và cũng đưa ra lời chỉ trích hoặc điều chỉnh đúng cách và đúng lúc, là rất quan trọng," anh nói. Mar Martínez.
Mặt khác, một kế hoạch cá nhân hóa cho từng loại người là rất tốt để từng bước đạt được tiến bộ.
Các môn thể thao được khuyên dùng nhất cho những người trẻ tuổi là gì?
Điều đầu tiên cần biết là môn thể thao được khuyên dùng nhất cho một chàng trai trẻ là môn thể thao anh ta thích nhất. Những gì chúng ta biết là thực tế nhất ở Tây Ban Nha là bóng đá, đi xe đạp, bơi lội, bóng rổ, trượt tuyết và điền kinh. Điều quan trọng là nó không đổi trong thực hành của bạn.
Không nên tập thể dục, tránh kiệt sức, vì nếu chúng ta kiệt sức, cơ thể sẽ mất sức và chúng ta sẽ ngừng tập.
Đi bộ và đi xe đạp là hai hoạt động dễ dàng thích nghi hơn. Đi bộ nửa giờ mỗi ngày giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và mạch máu não.
Lý do để các bạn trẻ tham gia một môn thể thao
1. Học kỹ năng mới
2. Chúc vui vẻ
3. Liên kết
4. Nhiệt tình và cảm xúc
5. Tập thể dục và thể chất
6. Thử thách / chiến thắng cạnh tranh
Lý do để những người trẻ tuổi rời khỏi thể thao
1. Không học các kỹ năng mới
2. Thiếu niềm vui
3. Thiếu liên kết. Căng thẳng cạnh tranh
4. Thiếu vắng cảm xúc hay nhiệt huyết
5. Vắng mặt tập thể dục và thể chất
6. Thiếu thử thách / thất bại
Những lý do để luyện tập thể thao
Vui chơi, học các kỹ năng mới, làm điều gì đó xứng đáng, kết bạn, gặp gỡ mọi người, tập thể dục, tập thể dục, cải thiện tim, phổi, hệ tuần hoàn, xương, cơ bắp và trải nghiệm thành công cá nhân, thể chất và tâm lý. Mọi thứ đều là lợi thế!
Lời khuyên cho việc luyện tập thể thao ở tuổi trẻ
1. Giới trẻ và cha mẹ của họ, họ phải biết rằng môn thể thao này phải được cá nhân hóa theo môi trường gia đình, thể chất và tâm lý xã hội của họ. Nó không mất quá nhiều tiền.
2. Cuối tuần Đó là một thời gian rất thích hợp để chơi thể thao. Có các trung tâm thể thao thành phố trong tất cả các Tòa thị chính, nơi công cộng và tư nhân để thực hành nó.
3. Không cần thiết phải chơi thể thao cạnh tranh, Chúng tôi đang nói về việc thực hiện một số hoạt động thể chất. Người ta ước tính rằng chơi thể thao từ 30 đến 40 phút mỗi ngày không giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta. Hãy tưởng tượng nếu bạn làm điều đó mỗi ngày!
4. Nếu bạn không chơi thể thao trong một thời gian dài, những ngày đầu tiên sẽ là khó khăn nhất, nhưng từng chút một bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
5. Thể thao phải có thời gian và địa điểm, thiết lập một lịch trình mà không trở thành một cái gì đó để phân tán hoặc phân tâm. Bạn phải lập kế hoạch: thời gian cho các nghiên cứu, nghĩa vụ, giải trí và thể thao.
Jaime Márquez
