Vấn đề về giấc ngủ?, Xem những gì bạn uống trước khi ngủ
"Thế còn bạn đã ngủ con trai à? "," Ugh, gây tử vong, tôi phải mất rất nhiều thời gian để ngủ và tôi không nghỉ ngơi gì cả. "Bạn đã bao giờ nghe cuộc nói chuyện này ở nhà chưa? uống vào bữa tối hoặc trong những khoảnh khắc trước khi đi ngủ
Điều này được đề xuất bởi một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học California tại San Francisco trong đó nói rằng những người khó ngủ hoặc không thể nghỉ ngơi vào ban đêm, có xu hướng dễ uống đồ uống có đường hơn trong bữa tối.
Tiêu thụ đường liên quan đến vấn đề giấc ngủ
Các nhà nghiên cứu đã phân tích tổng cộng 19.000 trường hợp của người lớn để theo dõi thói quen ngủ và mối quan hệ của họ với việc uống đồ uống có thành phần kích thích đường. Dữ liệu cho thấy những trường hợp bệnh nhân ngủ năm giờ hoặc ít hơn có sự hiện diện của các sản phẩm này nhiều hơn 21% trong chế độ ăn uống về đêm so với những trường hợp họ nghỉ ngơi trong tám giờ.
Tương tự, những bệnh nhân thường xuyên ngủ sáu giờ hoặc ít hơn tiêu thụ một Thêm 11% rằng họ đã ngủ từ tám tiếng trở lên. Một thức uống đồ uống có đường diễn ra trong bữa tối hoặc trước khi đi ngủ, làm cho cơ thể kích hoạt và khó khăn hơn để nghỉ ngơi suốt đêm.
Đồ uống có đường và nghỉ đêm
Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy một câu hỏi khác trong sự phát triển của nghiên cứu này. Có thể là những người ngủ ít hơn dễ mắc bệnh hơn uống nhiều đồ uống có đường? Điều này được chỉ ra bởi những người chịu trách nhiệm cho công việc này, những người cũng đánh giá cao khả năng chính việc thiếu ngủ khiến những người này phải dùng những sản phẩm này.
Cũng có khả năng một vòng tròn bắt đầu trong việc uống những đồ uống này, làm giảm giấc ngủ và điều này gây ra một lượng đường mới. "Chúng tôi nghĩ rằng có thể có một vòng lặp tích cực của thông tin phản hồi Trong đó, đồ uống có đường và mất ngủ củng cố lẫn nhau, khiến mọi người khó khăn hơn trong việc loại bỏ thói quen tiêu thụ đường không lành mạnh của họ, "tác giả chính, Aric Prather, trợ lý giáo sư tâm thần học tại Đại học California. "Những dữ liệu này cho thấy việc cải thiện giấc ngủ của mọi người có thể giúp phá vỡ vòng lặp và giảm lượng đường mà họ biết có liên quan đến bệnh chuyển hóa", Prather nói thêm.
Đường và sức khỏe
Lượng đường dư thừa không chỉ ảnh hưởng đến mức độ ngủ. Lượng tiêu thụ của các sản phẩm này cũng có tác động tiêu cực trong các khía cạnh khác của sức khỏe. Điều này được chỉ ra bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, một tổ chức cảnh báo rằng sự dư thừa của thành phần này có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng. Ví dụ, tăng cơ hội phát triển bệnh tim mạch. Tổ chức này cũng cảnh báo về các vấn đề béo phì và chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2 đang gia tăng ở trẻ em và thanh thiếu niên thừa cân.
Một số thực phẩm và đồ uống có chứa đường tự nhiên, nhưng đường thường được thêm vào chúng, được giới thiệu trong chế biến hoặc sản xuất Vì lý do này, nên đọc nhãn của các sản phẩm chúng tôi mua để xác định lượng đường họ chứa. Những tên khác mà đường có thể nhận được trong các loại thực phẩm chúng ta mua là: xi-rô ngô, mạch nha, nước trái cây cô đặc, sucrose, glucose, dextrose, nước mía, mạch nha, mật đường, đường sữa, mật ong, ethylmaltol và maltodextrin.
Damián Montero
