Phụ nữ có nhiều khả năng ăn theo cảm xúc

Phụ nữ có nhiều khả năng tìm cách giảm bớt những đỉnh cao và cảm xúc với thức ăn. Điều này được thể hiện qua kết quả báo cáo của Trung tâm y tế bác sĩ Katz, cho thấy "cơn đói cảm xúc" hoặc sự cần thiết phải ăn uống vô cảm Nó ảnh hưởng chủ yếu đến phụ nữ và là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất trong việc tăng cân.

Nghiên cứu này, bao gồm sự tham gia của 481 người ở các độ tuổi và bối cảnh vật lý khác nhau, đã tiết lộ rằng những người đó Họ biểu hiện ăn quá nhiều khi buồn hoặc tức giận, họ có chỉ số khối cơ thể cao hơn hơn những người không. Ngoài ra loại thực phẩm họ chuyển sang thay đổi theo giới tính: trong khi đàn ông thích thực phẩm mặn, phụ nữ nghiêng về sự ngọt ngào.


Thêm 74% số người được hỏi anh ấy nói anh ấy cần kênh lo lắng hàng ngày thông qua thực phẩm. Mặt khác, 40% phụ nữ nói rằng, trong thời kỳ anh ấy buồn, ăn nhiều hơn Thay vào đó, Tức giận và tức giận là cảm xúc Điều gì khác dẫn đến việc đàn ông mở tủ lạnh để say sưa, đặc biệt là vào ban đêm.

Ăn uống theo cảm xúc có nghĩa là gì?

Ăn uống theo cảm xúc có nghĩa là ăn thức ăn như một cách để đối phó với cảm xúc, ngay cả khi bạn không cảm thấy đói. các cảm xúc tiêu cực là những người gây ra "cơn đói cảm xúc" nhất. Trên thực tế, nhiều ngườihọ quy y thực phẩm khi họ căng thẳng, lo lắng hoặc buồn chán.


Tuy nhiên, bạn cũng có thể ăn uống vô cảm khi chúng được kích hoạt cảm xúc tích cực, và cơn đói cảm xúc này gắn liền với chủ nghĩa lãng mạn khi chia sẻ một món tráng miệng vào ngày lễ tình nhân hoặc tổ chức một bữa tiệc vào ngày lễ.

Làm thế nào để phân biệt giữa cơn đói cảm xúc và cơn đói thực sự

Để tránh thừa cân, huấn luyện viên Patricia Guzmán trình bày "Phương pháp neo", dựa trên động lực và tự yêu bản thân, giúp thay đổi cách ăn, tránh cảm giác đói và danh sách thực phẩm bị cấm.

"Phương pháp neo tập trung vào những cảm xúc kích thích ham muốn ăn, mặc dù đó không phải là cơ thể đang yêu cầu nó." Để giảm cân, trước tiên bạn phải khám phá những lý do dẫn đến vỗ béo và xác định thói quen tiêu cực và sau đó , để bắt đầu thay đổi tâm lý liên quan đến cơ thể và thức ăn và cách ăn uống ", Patricia Guzmán giải thích.


Ngoài ra, "Phương pháp neo" không bao gồm danh sách các loại thực phẩm bị cấm hoặc được phép và từ chối nhu cầu "đói" và "giải pháp ma thuật".

"Bước đầu tiên để phá vỡ chu trình ăn uống tình cảm Nó bao gồm việc học cách phân biệt giữa cơn đói về cảm xúc và thể xác. "Do đó, cơn đói cảm xúc xuất hiện đột ngột, thèm đồ ăn đặc biệt thoải mái, thường dẫn đến thói quen ăn, không ở trong dạ dày và thường dẫn đến cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ

Mẹo để kiểm soát cân nặng và căng thẳng

1. Đặt mục tiêu, vạch ra một kế hoạch với những mục tiêu không quá tham vọng

2. Tìm thời gian cho bản thân

3. Chọn thực phẩm trước để bạn có thể nếm chúng mà không cảm thấy tội lỗi.

Patricia Guzmán. Huấn luyện viên cá nhân.

Video: Khéo Ăn Nói Sẽ Có Được Thiên Hạ | Sách Tóm Tắt - Bí Quyết Thành Công


Bài ViếT Thú Vị

Thiếu cam kết kinh doanh với chế độ nghỉ hưu

Thiếu cam kết kinh doanh với chế độ nghỉ hưu

Chúng tôi vẫn còn xa để mở rộng thực hành yêu cầu của nghỉ sinh con mà pháp luật công nhận. Theo Nghiên cứu Gia đình và Nhà trẻ năm 2016, các công ty tiếp tục xem xét theo cách đa số rằng việc chăm...