Căng thẳng, mệt mỏi, kiệt sức ... tôi có cần vitamin không?

Ai đó đã không cảm thấy với một chút sức mạnh tại một số điểm trong cuộc sống của mình? Đôi khi, căng thẳng, mệt mỏi và mệt mỏi gây ra thiếu năng lượng. Đó là khi các vitaminchúng có thể có ích miễn là được bác sĩ kê toa, nhưng theo cách lạm dụng và không kiểm soát được chúng cũng gây ra rối loạn.

Nhu cầu về thể chất và trí tuệ do tốc độ điên cuồng của cuộc sống mà chúng ta phải chịu hàng ngày, được tăng lên trong suốt cả năm bởi các yếu tố khác làm giảm khả năng đáp ứng và hưởng thụ của chúng ta như thay đổi theo mùa, trở lại làm việc, hội chứng sau kỳ nghỉ hoặc nghỉ dưỡng của bệnh.


các Mệt mỏi và mệt mỏi họ chiếm lấy chúng ta, làm tổn hại khả năng của chúng ta để tận dụng tối đa cuộc sống hàng ngày của chúng ta và do đó làm giảm sức sống và hạnh phúc của chúng ta. Đây là một số lý do tại sao hiện tại tiêu thụ vitamin ở dạng bổ sung đã tăng sinh ở nước ta, một tập quán được nhập từ Hoa Kỳ nơi nó bắt đầu 25 năm trước.

Căng thẳng quá mức cải thiện với vitamin

Stress là một phần của cuộc sống. Điều gì xảy ra là khi chúng ta có một căng thẳng quá mức trong một thời gian dài điều này có thể tạo ra các bệnh về thể chất ngăn cản chúng ta thực hiện các công việc hàng ngày bình thường.


"Đó là điều chúng ta không nên sợ bởi vì hầu hết tất cả các vấn đề do căng thẳng gây ra đều có thể đảo ngược", Tiến sĩ Antonio Cano, chủ tịch Hiệp hội Nghiên cứu về Lo âu và Căng thẳng Tây Ban Nha nói.

Người ta ước tính rằng 147 triệu công nhân những gì ở châu Âu, 28% cho rằng mình bị căng thẳng. Ở Tây Ban Nha, không có nghiên cứu cụ thể, nhưng các ước tính được dựa trên cùng một số liệu. Để duy trì sức sống và sự thanh thản khi thực hiện tất cả các nhiệm vụ này, nghiên cứu LeGal của Châu Âu đã được thực hiện trong đó 232 người được chọn trong điều kiện cạn kiệt chức năng trong hơn 15 năm và được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm

Viên thứ nhất được tiêm hai lần một ngày với sự kết hợp đặc biệt của các chất quan trọng (vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng và chiết xuất nhân sâm G115), trong khi viên thứ hai nhận được giả dược. các triệu chứng gây ra bởi sự kiệt sức mà họ đã phải chịu đựng trong 15 năm.


Vitamin: tránh tự dùng thuốc

Khi mệt mỏi và mệt mỏi quá mức, chúng ta phải loại trừ bất kỳ bệnh nào có thể xuất hiện thông qua các triệu chứng này. Một lầnlàm mất cân bằng chế độ ăn uống và thói quen của cuộc sống mà chúng ta mang theo, chúng ta nên đến bác sĩ để xem loại nào bổ sung vitamin mất bao lâu và làm được bao lâu, nhất là trong những lúc mà nỗ lực cần thiết cho cơ thể chúng ta quá mức.

Ngoài ra còn có một nhóm rủi ro, cũng như suy nhược các bệnh mãn tính, mang thai, lão hóa, thời thơ ấu và căng thẳng dữ dội trong đó cấu thành các trường hợp được khuyến khích và cần thiết để quản lý bổ sung vitamin. Hiện nay, trên thị trường có vô số phức hợp vitamin. Được biết đến nhiều nhất là vitamin tổng hợp hoặc vitamin tổng hợp trong đó một số vitamin, khoáng chất, nhân sâm (thực vật Trung Quốc), vv được kết hợp.

Những người không muốn đi đến bác sĩ và bắt đầu sử dụng các loại thuốc này là rất quan trọng để tuân thủ triệt để các khuyến nghị của bảng kỹ thuật của từng sản phẩm.

Thời gian và tiêu thụ vitamin

Trong mọi trường hợp, điều cần thiết là vitamins được tiêu thụ trong khoảng thời gian mà chúng ta phải chịu đựng triệu chứng mệt mỏi và mệt mỏi quá mức và từ bỏ nó khi những điều này đã biến mất. "Khi các chất bổ sung bao gồm các khoáng chất, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia, người sẽ ra lệnh cho thời gian nghỉ ngơi", Tiến sĩ Javier Lavilla, một chuyên gia tại Phòng khám Đại học Navarra nói.

Trong mọi trường hợp là một lượng vitamin được đề nghị ở trên mà bác sĩ khuyên dùng, vì tiêu thụ quá nhiều vitamin Nó không phải là không có rủi ro, như trường hợp vitamin C đã trở thành mốt nhất thời và có thể gây ra sự hình thành các tinh thể trong nước tiểu.

Vitamin và chế độ ăn uống cân bằng

Trong mọi trường hợp, chế độ ăn uống cân bằng là chế độ cung cấp tất cả các yếu tố đủ để duy trì sức khỏe của chúng ta và các phức hợp vitamin là một chất bổ sung và không bao giờ thay thế. Điều quan trọng cần nhớ là quảng cáo vì phần lớn mọi người tuân theo chế độ ăn uống sai và không cân bằng với việc tăng tiêu thụ chất béo và từ bỏ các thực phẩm cơ bản trong chế độ ăn uống của chúng ta như trái cây, rau và các loại đậu. Ví dụ, sự gia tăng tiêu thụ muối và chất béo có hại cho sức khỏe đã làm tăng tỷ lệ tăng cholesterol máu, béo phì và tăng huyết áp, ngay cả ở trẻ em.

Vitamin, còn cho trẻ?

Về nguyên tắc, nếu trẻ em tuân theo một chế độ ăn uống chính xác, chúng không yêu cầu bất kỳ sự đóng góp nào từ vitamin. Đúng là vì hoạt động và tăng trưởng của họ, họ cần một lượng đủ vitamin và khoáng chất, chủ yếu là canxi có thể nhận được thông qua việc tiêu thụ các sản phẩm sữa, ngũ cốc và trái cây, ngoại trừ trong tình trạng thiếu hụt hoặc tương đối suy giảm miễn dịch, là cần thiết. Đôi khi họ được quản lý vitamin cho trẻ em đến tuổi đi học khi họ có triệu chứng mệt mỏi hoặc hoạt động kém. Và trong trẻ sơ sinh hoặc trẻ sơ sinh Nó là phổ biến để quản lý bổ sung vitamin D để cải thiện khoáng hóa xương.

Macarena Funes
Lời khuyên: bác sĩ Javier Lavilla, chuyên gia của Phòng khám Đại học Navarra.


Video: Chế độ ăn cho người bị suy nhược cơ thể


Bài ViếT Thú Vị

Béo phì làm tăng nguy cơ hen suyễn ở trẻ em

Béo phì làm tăng nguy cơ hen suyễn ở trẻ em

Béo phì ở trẻ em và hen suyễn là những vấn đề sức khỏe cộng đồng và các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối quan hệ giữa hai căn bệnh này. Hai trăm triệu người lớn và trẻ em trên khắp thế giới bị ảnh...