Làm thế nào để sống sót Giáng sinh trong thai kỳ: 5 khó chịu điển hình
Tiệc Giáng sinh có thể là một thử nghiệm lửa thực sự cho một phụ nữ mang thai. Những bữa ăn thịnh soạn, bánh mì nướng và đồ ngọt hoặc việc sử dụng giày cao gót cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chăm sóc bản thân vào những ngày này là chìa khóa để có thể thưởng thức chúng một cách trọn vẹn.
Sự dư thừa, bánh mì nướng, giày cao gót ... và mang thai vào Giáng sinh!
Vượt qua thành công các kỳ nghỉ Giáng sinh trong khi chăm sóc sức khỏe, có thể có nghĩa là một cuộc phiêu lưu thực sự cho một phụ nữ mang thai. Giáng sinh là thời điểm trong năm khi mọi thứ mà bà bầu ít nhiều được phủ quyết đều tập trung: bữa ăn nhiều, quá mức, sử dụng giày cao gót và quần áo bó sát, rượu, khói thuốc lá, kẹo, xúc xích ... Có nhiều phụ nữ, đang mang thai, trong ba tháng đầu tiên, trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba, xem xét làm thế nào họ sẽ sống sót trong những ngày lễ này.
Giáng sinh, theo ba tháng của thai kỳ
Tùy thuộc vào thời điểm mang thai mà người phụ nữ tìm thấy chính mình, Giáng sinh sẽ là một thử thách theo cách này hay cách khác.
1. Mang thai 3 tháng đầu. Nếu người phụ nữ đang trong ba tháng đầu của thai kỳ, cô ấy sẽ phải cố gắng đối phó với sự mệt mỏi, buồn nôn hoặc chóng mặt.
2. Tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ. Từ quý thứ hai, điều quan trọng là phải chú ý đến các tư thế mà nó duy trì, trọng lượng mà nó có được và đôi giày mà nó sử dụng.
Vào thời điểm này, nhiều bà bầu mang giày cao gót ra khỏi tủ quần áo của họ và nếu đối với bất kỳ phụ nữ nào, việc sử dụng giày dép quá cao là có hại, đối với phụ nữ mang thai, điều đó thậm chí còn hơn thế.
3. Tam cá nguyệt thứ ba. Trong những tháng gần đây, viêm mắt cá chân là phổ biến do giữ nước. Chăm sóc cho tư thế, thời gian đứng và giày dép là điều cần thiết. Nó cũng quan trọng để tránh thực phẩm và thực phẩm có muối dư thừa, vì nó thúc đẩy giữ nước.
5 khó chịu điển hình của thai kỳ vào Giáng sinh
1. Xoắn và bong gân. "Khi mang thai, phụ nữ tăng cân và trọng tâm của họ thay đổi khi bụng phát triển, và sự thay đổi nội tiết xảy ra làm mềm và căng dây chằng và cơ bắp, khiến họ tiếp xúc nhiều hơn với bong gân và chủng", cô nói. Trujillo
2. Nguy cơ té ngã. Nguy cơ té ngã là nguyên nhân chính khiến gót chân bị chống chỉ định ở phụ nữ mang thai, nhưng Flor María Trujillo cũng cảnh báo rằng việc đi giày cao gót khiến tất cả các khớp ở bàn chân thay đổi, khiến đầu gối và hông bị cong và di chuyển. tăng độ cong của lưng.
3. Viêm tứ chi. Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai có xu hướng bị viêm ở các chi dưới, do đó, gót chân bị chống chỉ định.
4. Tăng cân. Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, điều rất quan trọng là bà bầu tiếp tục trong những ngày này để tập thể dục vừa phải để ngăn chặn sự dư thừa của Giáng sinh được thêm vào trọng lượng tăng khi mang thai.
5. Chứng ợ nóng. Bữa ăn nặng là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về dạ dày mà bà bầu thường mắc phải vào Giáng sinh. Để tránh điều đó, chỉ ăn và cần thiết, với số lượng nhỏ, và kèm theo bữa ăn và bữa tối của bạn với trái cây và rau quả. Nếu bạn đã ăn quá nhiều, đừng bỏ qua bữa tối. Bây giờ hơn bao giờ hết, điều quan trọng là không đàn áp bất kỳ thực phẩm.
Hít thở, thể dục trước khi sinh, thư giãn, tư thế khi mang thai và sinh nở, cũng như các bài tập cụ thể cho xương hoặc xương chậu là những thói quen mà bạn không nên bỏ qua trong thói quen của mình mặc dù là ngày lễ Giáng sinh.
Giáng sinh có vẻ là một thời gian phức tạp để đối mặt với một phụ nữ mang thai, nhưng nếu bạn biết các chìa khóa, vượt qua những ngày này với thành công và sức khỏe, điều đó không khó.
Bến du thuyền Berrio
Lời khuyên: Flor María Trujillo. Văn bằng Vật lý trị liệu, C. Loãng xương và chuyên gia trong việc chăm sóc và cho phụ nữ.
Nó có thể bạn quan tâm:
- Mang thai theo tuần
- Mang thai 3 tháng đầu
- 5 chìa khóa để có một Giáng sinh khỏe mạnh
- Mang thai ba tháng thứ hai
- Tam cá nguyệt thứ ba
