15 huyền thoại để tháo dỡ để có một cuộc sống khỏe mạnh
Nhiều người trong chúng ta biết rằng tập thể dục, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh giàu trái cây và rau quả, uống đủ nước, tránh các chất độc như rượu và thuốc lá, và đi khám định kỳ là điều cơ bản. để có một cuộc sống khỏe mạnh và để ngăn chặn các yếu tố rủi ro có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, nếu chúng ta đi vào chi tiết, Vấn đề xảy ra khi ý tưởng của chúng ta về những gì lành mạnh hay không là sai.
Đây là những gì nổi lên từ nghiên cứu quốc tế mới nhất Điểm số phúc lợi của Cigna 360, kết quả của hơn 15.000 khảo sát, phân tích mức độ mối quan hệ giữa thực tế và nhận thức mà người Tây Ban Nha có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như dinh dưỡng, tập thể dục, ung thư, căng thẳng hoặc lão hóa.
Theo Chỉ số này, người Tây Ban Nha chúng ta có được sự hiểu biết công bằng về kiến thức chúng ta có về các khía cạnh của sức khỏe và hạnh phúc, cụ thể là 59,9 trên 100. Tuy nhiên, chúng ta ở khía cạnh này trên mức trung bình của châu Âu, chỉ đạt mức 53 , 2%, và điều đó cho thấy vẫn còn nhiều huyền thoại cần làm rõ.
5 huyền thoại để tháo dỡ về thực phẩm và tập thể dục
Đa số người được hỏi tin rằng chỉ có 38% dân số Tây Ban Nha bị thừa cân, trong khi thực tế, nó là 60,9%. Một số ví dụ cho thấy:
1. Huyền thoại hay thực tế Ăn nhiều trái cây rất tốt cho sức khỏe của bạn
86% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
14% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Mặc dù là một nguồn vitamin tuyệt vời, nhưng ăn quá nhiều trái cây làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc béo phì.
2. Huyền thoại hay hiện thực. Ăn thức ăn béo làm bạn béo
86% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
14% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Chúng được coi là có hại nhưng một số trong số chúng được hình thành bởi những gì được gọi là "chất béo không bão hòa" rất tốt cho sức khỏe.
3. Huyền thoại hay hiện thực. Bạn phải tập thể dục ít nhất 5 lần một tuần trong ít nhất 30 phút.
82% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
18% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai. Nó cho thấy rằng làm nó trong thời gian ít hơn, tăng cường độ, thậm chí có thể hiệu quả hơn.
4. Huyền thoại hay hiện thực. Ăn sau 8:00 tối Nó vỗ béo nhiều hơn.
55% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
45% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Đó không chỉ là thời gian ảnh hưởng, mà còn là thành phần của thực phẩm ăn. Chúng ta ngồi xuống carbohydrate trước khi đi ngủ, không đốt cháy chúng, chúng sẽ béo hơn ngay cả khi lượng calo là như nhau. Do đó, đây là một vấn đề của cân bằng thu nhập-chi tiêu.
3 huyền thoại tháo gỡ về stress
Chỉ số kiến thức liên quan đến căng thẳng là 55,3%, theo Chỉ số kiến thức về sức khỏe và sức khỏe của Cigna. Một phế liệu được phê duyệt có nghĩa là vẫn còn những huyền thoại được tiết lộ.
5. Huyền thoại hay hiện thực. Stress gây hói đầu
68% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
32% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai. Hói đầu có xu hướng phát sinh sớm do di truyền, bệnh hoặc tệ nạn như thuốc lá.
6. Huyền thoại hay hiện thực. Stress có thể gây loét dạ dày
78% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
22% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Không có bằng chứng y tế về điều này.
7. Huyền thoại hay hiện thực. Có một số loại căng thẳng tốt cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta
33% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
67% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Đúng Thiếu kiến thức về cái gọi là Eustress - căng thẳng tích cực - mang lại cho chúng ta những công cụ hữu ích để đối mặt với cuộc sống và điều đó là tích cực đối với chúng ta.
4 huyền thoại tách rời về sự lão hóa
60% người Tây Ban Nha cảm thấy trẻ hơn so với thực tế. Tuy nhiên, khi suy đoán về tuổi của người khác, nó có xu hướng được phóng đại. Theo báo cáo này, phần lớn câu trả lời cho câu hỏi bao nhiêu phần trăm dân số trên 65 tuổi ở nước ta là: "40% người Tây Ban Nha trên 65 tuổi". Trong thực tế, số liệu thống kê cho thấy chỉ có 18% người trong nhóm dân số này. Vẫn còn một số quan niệm sai lầm về lão hóa, và không chỉ về tuổi tác, mà còn về nhiều khía cạnh khác:
8. Huyền thoại hay hiện thực. Lão hóa đi kèm với sự suy giảm về thể chất và tinh thần không thể tránh khỏi
80% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
20% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Như thể hiện trong các báo cáo khác nhau của WHO, lão hóa có thể bị chậm lại do tăng cường hoạt động thể chất, chế độ ăn uống cân bằng và môi trường xã hội tốt.
9. Huyền thoại hay hiện thực. Có rất nhiều cơ hội mà sự quên lãng chỉ ra sự khởi phát của chứng mất trí.
61% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
39% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Đúng là nó có thể có nghĩa là một dấu hiệu sớm của căn bệnh này, nhưng nó không nhất thiết ngụ ý sự đau khổ của nó. Nó có thể được gây ra bởi các khía cạnh khác như một loại thuốc hoặc trầm cảm.
10. Huyền thoại hay hiện thực. Trầm cảm phổ biến hơn ở người già
28% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
72% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Tuổi tác chỉ là một yếu tố rủi ro, do đó trầm cảm không thể liên quan đến một phần bình thường của tăng trưởng mà là một căn bệnh.
11. Huyền thoại hay hiện thực. Người già không quen với công việc hiện đại.
23% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
77% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số phân khúc tăng trưởng tinh thần (tư duy chiến lược, cân nhắc hoặc quan điểm toàn diện) có thể được củng cố theo tuổi tác.
4 huyền thoại tháo gỡ về ung thư
Ung thư là vấn đề sức khỏe khiến người Tây Ban Nha lo lắng nhất. Ít nhất đó là những gì 76% nhận ra. Và vì lý do đó, thuận tiện để tháo gỡ một số lỗi liên quan đến các khía cạnh hoặc tình huống mà theo những người được hỏi có thể làm tăng xác suất chịu đựng nó, nhưng thực tế, chúng không gây hại như bạn nghĩ.
12. Huyền thoại hay hiện thực. Sống trong một thành phố ô nhiễm, theo thời gian, ung thư phổi
60% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
40% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Theo các nghiên cứu khác nhau, xác suất xảy ra là rất thấp và chỉ ở những người có nghề nghiệp cụ thể.
13. Huyền thoại hay hiện thực. Uống nước đóng chai đã được giữ trong xe trong một thời gian dài sẽ gây ung thư
55% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
45% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh, nó đã không được chứng minh rằng tình trạng này gây ra hoặc làm tăng nguy cơ ung thư.
14. Ăn rau nấu quá chín có thể gây ung thư
49% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
51% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai. Mặc dù sự thật là chúng có chứa các amin dị vòng (HCA), nhưng số lượng rất nhỏ. Những gì bạn phải tránh là tiêu thụ các loại thịt cháy, vì chúng chứa nhiều hợp chất hóa học này.
15. Huyền thoại hay hiện thực. Nếu bạn không có ai trong gia đình bị ung thư, bạn không phải lo lắng
10% số người được hỏi tin rằng đó là sự thật
90% người Tây Ban Nha coi đó là sai
Sai Chỉ có một tỷ lệ nhỏ các trường hợp ung thư đến từ các gen di truyền. 90% -95% xảy ra lẻ tẻ.
Marisol Nuevo Espín
