Cách chăm sóc mắt nếu bạn làm việc với máy tính: mỏi mắt
Làm việc trước màn hình máy tính, sửa chế độ xem, là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của mỏi mắt được tạo ra bởi một công việc quá mức của các cơ ngoại bào và / hoặc của cơ bắp phụ trách chỗ ở thị giác, nghĩa là, về các chuyển động tập trung của mắt.
Người dễ mắc bệnhmỏi mắt họ là những người chịu sự cố gắng tiếp tục cố định vì đây là trường hợp của công nhân của các dịch vụ ngành, họ dành cả ngày lao động của họ trước một màn hình máy tính, của những người làm việc ở những nơi có ánh sáng xấu hoặc trong môi trường bị ô nhiễm hoặc khói.
Nguyên nhân gây mỏi mắt
Các nguyên nhân gây mỏi mắt là một số và phổ biến nhất là:
1. Nỗ lực thích nghi. Thông thường, mỏi mắt xuất hiện trong nỗ lực
theo sát Mắt bình thường, không có khuyết tật tốt nghiệp, lúc nghỉ ngơi là
tập trung cho đến nay. Khi bạn tập trung vào một vật thể gần đó, bạn cần một cơ bắp
bên trong mắt (cơ bắp) đang hoạt động tích cực. Nỗ lực duy trì
Tập trung trong một thời gian dài có thể dẫn đến mỏi mắt.
2. Khô mắt. Khi chúng ta tập trung vào một nhiệm vụ trực quan (đọc,
máy tính, v.v.) xảy ra một sự kiện xảy ra không được chú ý, nhưng điều đó làm thay đổi đáng kể
động lực mắt: chúng ta chớp mắt ít hơn. Khi giảm nhấp nháy, một hình ảnh được tạo ra
khô mắt, có thể dẫn đến hội chứng khô mắt.
Bạn có biết mắt người nhấp nháy bao nhiêu lần mỗi phút không?
- Trong một cuộc trò chuyện, các đối tác chớp mắt trung bình 22 lần mỗi phút.
- Khi ai đó đọc, tần suất nhấp nháy này xảy ra 12 đến 15 lần mỗi phút.
- Nhưng khi bạn ngồi trước máy tính, đôi mắt
... HỌ RẤT ÍT HƠN 5 LẦN M MINI PHÚT !!!
Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn, chú ý đến những triệu chứng này!
Biết cách nhận biết triệu chứng mỏi mắt Điều cần thiết là bắt đầu chăm sóc mắt và khắc phục. Đây là những triệu chứng chính:
Mệt mỏi, khó chịu mắt, đỏ mắt, khô mắt, thiếu thoải mái
Khi đọc, rách, châm chích, tăng chớp mắt, co thắt cơ ở mắt hoặc trong
Mí mắt là dấu hiệu cho thấy thị lực bắt đầu bị ảnh hưởng, và đó là thời điểm
phương thuốc để tận hưởng sức khỏe thị giác tốt.
Thể dục mắt, cần thiết nếu bạn làm việc với máy tính
Chúng ta có thể tăng cường cơ bắp quanh mắt và chống lại tác động của
mệt mỏi, thực hiện các bài tập mắt đơn giản này, một đào tạo trực quan, có thể giúp ngăn ngừa và trì hoãn mệt mỏi mắt.
1. Ngồi, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và sau đó trong ý nghĩa
ngược lại. Lặp lại bốn lần, chớp mắt giữa mỗi đợt.
2. Lấy bút chì và mở rộng cánh tay ngang tầm mắt. Từ từ di chuyển
bút chì về phía mũi cho đến khi nó dừng lại rõ ràng. Lặp lại năm lần.
3. Ngồi trước một bức tường và giả vờ viết bằng mắt, không di chuyển
đầu Chữ viết càng lớn thì càng tốt.
4. Ngồi cách cửa sổ khoảng 15 cm, sửa chế độ xem cho 30
giây trên một vật ở xa, cố gắng giữ cho nó tập trung
trong khi bạn chớp mắt nhiều lần Tập trung vào một đối tượng khác và lặp lại bài tập.
5. Sửa cái nhìn tại một điểm, chớp mắt, quay lại và sửa cái nhìn và một lần nữachớp mắt Hãy nhớ rằng mỗi khi bạn chớp mắt, hãy bôi trơn mắt.
6. Tập trung ánh mắt về phía mũi mà không chớp mắt. Giữ nó như vậy
Bạn có thể, sau đó nhắm mắt và thư giãn. Lặp lại điều này một vài lần, đóng
Mắt và nghỉ ngơi một lát.
7. Không chớp mắt, tập trung ánh mắt vào khu vực giữa lông mày. Đóng lại
Mắt và nghỉ ngơi. Lúc đầu, tập trung vào một khu vực mà bạn không thể nhìn rõ
Nó sẽ cảm thấy khó khăn hoặc không thoải mái, nhưng nó sẽ trở nên dễ dàng hơn với thực hành.
8. Không di chuyển đầu, cố định mắt của cả hai mắt trên vai trái các
càng lâu càng tốt. Sau đó nhắm mắt và thư giãn. Lặp lại bài tập
nhìn về phía vai phải.
6 đề xuất nếu bạn làm việc trước máy tính
1. Không làm việc quá 50 phút liên tiếp Trước máy tính.
2. Đứng trước màn hình để cái nhìn của bạn là một chút xuống
3. Nghỉ ngơi từ 5 đến 10 phút, đứng dậy và nhìn xa và gần liên tiếp.
4. Hướng ánh mắt về phía xa để huy động các cơ mắt.
5. Điều chỉnh nhiệt độ môi trường để tránh tăng khô mắt.
6. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa trước khi có thể cần hiệu chỉnh quang học cho
Khoảng cách trung gian và để kiểm soát và nghiên cứu tránh sự khởi đầu của khô mắt. Hãy nhớ rằng bạn phải đến bác sĩ nhãn khoa / bác sĩ nhãn khoa ít nhất một lần một năm
Tiến sĩ Román Rodriguez Barriguete. Bác sĩ đa khoa và Bác sĩ của Công việc của FCC
