Rất ít thanh thiếu niên dành thời gian để tập thể dục hàng ngày
Nhiều lợi ích mang lại tập thể dục ai thực hành nó Sức khỏe tốt hơn, phòng chống bệnh tật và thậm chí cải thiện trí nhớ. Dành một phần trong ngày cho các thực hành này là một ý tưởng tốt. Mặc dù, tuy nhiên, có vẻ như mặc dù những tác động tích cực này của hoạt động thể chất đã được biết đến, nhưng không phải tất cả chúng đều làm được.
Đây là những gì báo cáo nói Hoạt động thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên ở Tây Ban Nha cảnh báo rằng trong 2016 vài người trẻ dành một phần thời gian trong ngày để biểu diễn tập thể dục. Thay vào đó, lối sống ít vận động đã được mở ra giữa các thế hệ này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng thừa cân và thậm chí là các bệnh tim dài hạn.
Lối sống ít vận động hơn ở những người nhỏ bé
Báo cáo này cảnh báo rằng đó là người trẻ tuổi tập thể dục ít nhất. Nghiên cứu này cho thấy chỉ 30% trẻ em dưới 10 tuổi dành một số hoạt động thể chất trong ít nhất 60 phút trong cùng một ngày Dữ liệu thấp hơn trong trường hợp bé gái ở độ tuổi này giảm xuống còn 12%. Cần lưu ý rằng nghiên cứu này coi các trò chơi, các chuyến đi bộ hoặc xe đạp, các lớp học giáo dục thể chất, giờ nghỉ học là một phần của loại thực hành này.
Trong trường hợp của những người trẻ tuổi giữa 11 và 12 năm, mức độ tập thể dục tăng ở cả hai giới. Trong trường hợp của trẻ em, 39% thực hiện một số các thực hành này hàng ngày, trong khi ở trẻ em gái tỷ lệ này là 24%. Trong khu vực từ 13 đến 17 tuổi, dữ liệu khác nhau giữa nam và nữ.
Trong trường hợp của những người trẻ ở độ tuổi này, 50% trong số họ thực hiện một số loại hoạt động thể chất một ngày. Tuy nhiên, chỉ có 14% bé gái từ 13 đến 17 tuổi tuân thủ 60 phút tập thể dục hàng ngày đánh dấu nghiên cứu này.
Nguy cơ ít vận động
Kết quả của nghiên cứu này cho thấy một điều: người Tây Ban Nha trẻ tuổi đang đặt cược vào lối sống được đánh dấu bằng lối sống ít vận động, một vấn đề có thể gây nguy hiểm cho tính toàn vẹn về thể chất của họ. Điều này được nhấn mạnh bởi những người chịu trách nhiệm cho nghiên cứu này đủ điều kiện cấp bách là cần phải đưa ra các thói quen khác trong các thế hệ này để tập thể dục là một phần trong cuộc sống hàng ngày của người trẻ nhất trong nhà.
Từ nhà bạn có thể đặt cược vào một lối sống tích cực hơn nếu bạn làm theo một số thực hành như sau:
1. Thực hiện hoạt động thể chất Có nhiều cách để tập thể dục. Không cần phải tập trung vào thể thao, bạn cũng có thể đi dạo, đi dạo trong khi bạn đi mua sắm trong khu phố, các trò chơi khác nhau trong công viên. Nhiệm vụ là di chuyển mỗi ngày trong một thời gian.
2. Giảm thời gian ít vận động kéo dài Chúng ta phải giảm ít vận động đến căn bản. Một khi các nghĩa vụ đòi hỏi phải ngồi làm bài tập về nhà, học tập hoặc nghỉ ngơi sau một ngày vất vả, bạn phải thức dậy, mặc quần áo thoải mái và ra ngoài và di chuyển.
3. Giới hạn thời gian trước màn hình Trò chơi video, điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính, v.v. Tất cả đều thú vị và trong một số trường hợp thậm chí hữu ích, nhưng hãy cẩn thận, chúng có thể trở thành trung tâm cuộc sống của nhiều người trẻ. Bạn phải đặt những màn hình này sang một bên và đi ra ngoài và di chuyển.
Damián Montero
