Thể thao trong thời gian cho con bú: những gì các chuyên gia nói
Bạn có thể thực hành thể thao Trong thời gian cho con bú? Nó có thể liên quan đến bất kỳ rủi ro nào cho việc phân tách sữa và cho trẻ ăn không? Đây là một trong những câu hỏi mà nhiều bà mẹ tự hỏi khi đối mặt với quá trình này. Mối quan tâm này có nghĩa là trong một số trường hợp, phụ nữ không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Tuy nhiên, không có rủi ro cho phụ nữ hoặc tách sữa. Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha, AEP, nói rằng cho con bú và thể thao chúng là hai hoạt động bổ sung. Thực hiện một số hoạt động thể chất trong quá trình này không chỉ an toàn cho mẹ mà còn mang lại lợi ích quan trọng cho sức khỏe của bạn.
Lợi ích của việc tập thể dục trong việc tiết sữa
Các bác sĩ nhi khoa đảm bảo rằng không có gì phải sợ vào thời điểm luyện tập. Các chuyên gia này cho rằng không có sự thay đổi trong thái độ của trẻ với vú sau khi người mẹ đã thực hiện một số bài tập. Tất nhiên, hãy chắc chắn để làm sạch mồ hôi sản xuất trong khu vực này vì sự phân biệt này có thể gây ra vị mặn khiến trẻ từ chối ăn.
Ngoài ra, mẹ sẽ có nhiều lợi nhuận bắt nguồn từ việc luyện tập môn thể thao này Hoạt động thể chất của người phụ nữ trong thời gian cho con bú giúp cải thiện hệ thống tim mạch và vôi hóa trong xương. Đó cũng là một cách tốt để giảm mỡ tích lũy khi mang thai và tăng sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp. Mặt khác, hệ thống miễn dịch cũng có lợi và mức độ căng thẳng và lo lắng giảm. Và điều quan trọng hơn, người mẹ làm tăng lòng tự trọng của mình và điều này được truyền đến đứa trẻ lớn lên trong một môi trường tốt.
Khuyến nghị cho môn thể thao này
Bác sĩ nhi khoa cho mẹ một số khuyến nghị để ngăn ngừa những rủi ro tối thiểu mà tập thể dục có thể có trong thời gian cho con bú. Đầu tiên là tránh những hoạt động có thể gây ra một số loại chấn thương cho ngực. Nó cũng được khuyến khích để bỏ qua bơi lội trong thời kỳ puerperium, thời kỳ mà hệ thống sinh sản của người mẹ phục hồi sau khi sinh.
Tương tự, các chuyên gia cũng khuyên rằng các bà mẹ vú trước khi ra ngoài tập thể dục để tránh vị mặn nói trên khiến trẻ từ chối cú đánh này. Đồng thời cũng nên sử dụng áo ngực thể thao, tốt nhất là cotton.
Về việc cho con ăn, các bác sĩ nhi khoa khẳng định rằng việc tăng lượng ăn vào là tốt. chất lỏng và duy trì chế độ ăn ít chất béo, ít hơn 30% tổng lượng calo dưới dạng chất béo và giàu carbohydrate phức tạp, lên tới 55-59% lượng calo, Điều này sẽ giữ tiền gửi đường, chính nguồn năng lượng cho hoạt động thể chất.
Damián Montero
