Lưng khỏe mạnh: lời khuyên và lợi thế của việc duy trì tư thế tốt

Tại sao nó quan trọng để có một khỏe mạnh trở lại?, và quan trọng nhất, nếu 55% giao tiếp giữa mọi người được thực hiện không bằng lời nói, nghĩa là thông qua ngôn ngữ cơ thể, vị trí chúng ta có của chính mình nói lên điều gì?

Đau lưng xuất hiện do căng thẳng thể chất lặp đi lặp lại, tai nạn, trầm cảm hoặc gia tăng căng thẳng tâm lý. Các yếu tố khác liên quan đến lối sống như dinh dưỡng không đầy đủ hoặc tập thể dục kém Họ làm cho lưng của bạn là điều đầu tiên mà chịu đựng.

Mặt sau là nguồn sức khỏe của chúng tôi

Bất kỳ thay đổi trong cấu trúc hoặc chức năng của lưng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
Sự thay đổi trong cấu trúc xương bảo vệ lưng, nghĩa là ở cột sống được gọi là "đốt sống" và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe có thể thay đổi và từ các nhóm cơ hẹp hoặc yếu, thoái hóa đĩa đệm cột sống, đau lưng hoặc cổ tử cung, đến các bệnh thông thường như đau nửa đầu, nhức đầu do căng thẳng, đau hàm, đau xương sườn, kém tập trung, rối loạn giấc ngủ, đau hông, đau đầu gối hoặc các vấn đề về chân.


Do đó, một lưng khỏe mạnh chịu trách nhiệm cho một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, và điều này rất quan trọng để duy trì sức khỏe của cơ thể và tâm trí.

Tại sao vị trí rất quan trọng

tư thế tốt Điều rất quan trọng là đưa ra một hình ảnh tốt và lành mạnh của chúng ta. Nó cũng phải làm với sự an toàn và tự tin mà chúng ta dường như có.

Khi chúng ta đang đứng hoặc ngồi thẳng, cột sống sẽ dài ra, các bụng ở vị trí và trái tim mở ra. Đó là những gì chúng ta gọi là hiệu ứng của "có được vú."

Với cử chỉ đơn giản này, mọi người gửi một thông điệp xung quanh họ rằng họ rất thú vị để biết, họ tự tin vào bản thân và họ tỉnh táo và nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh họ.


Mỗi khi một người được chăm sóc chỉnh hình thường xuyên, nó có vẻ cao hơn và an toàn hơn. Mọi người bình luận rằng bạn bè của họ chúc mừng họ bởi vì, không biết làm thế nào, bây giờ họ có vẻ khỏe mạnh hơn trước.

Duy trì công thái học tốt trong công việc, đầu tư vào vật liệu tốt để ngồi hoặc ngủ cũng sẽ là những điều mà chúng ta phải quan tâm.

Lời khuyên và lợi thế của việc duy trì một tư thế cơ thể tốt

1. Nhìn vào gương trước mặt và trong hồ sơ. Khi chúng ta nhìn vào cột sống của chúng ta từ phía trước hoặc phía sau, tất cả các đốt sống sẽ xuất hiện "xếp chồng lên nhau" theo một đường thẳng. Các đường cong duy nhất ở phía sau phải là ở cổ, vai và lưng dưới, và chúng có thể vẽ một đường thẳng xuống từ vai đến phía sau hông và phía trước đầu gối, Toàn bộ đường nên cách mắt cá chân vài cm.


2. Chăm sóc tư thế ngồi. Khi chúng ta ngồi cổ nên thẳng đứng, không nghiêng về phía trước và vai phải được thư giãn, với đầu gối uốn cong ở góc phải và bàn chân phẳng trên sàn. Đối với cánh tay, họ nên treo lỏng lẻo bên cạnh thân.

3. Đi bộ và không bắt chéo chân. Khi chúng ta cảm thấy sự cám dỗ để bắt chéo chân hoặc ngồi xuống một cách tồi tệ, chúng ta phải hiểu rằng cơ thể đang yêu cầu chuyển động, vì vậy điều lý tưởng là đi bộ hoặc đi bộ trong khi di chuyển cánh tay của chúng ta.

4. Chiếc ví trong túi áo. Nhiều người ngồi trên ví của họ mà họ giữ trong túi quần sau. Nếu bạn làm điều này, bạn đang căng thẳng xương chậu và cột sống. Vì vậy, tốt hơn bạn nên giữ nó trong một cái túi hoặc trong túi áo sơ mi hoặc áo khoác.

5. Ghé thăm chiropractor để thực hiện một nghiên cứu tư thế chuyên nghiệp. Vị trí chúng ta có phụ thuộc vào sự kiểm soát thần kinh của chúng ta chứ không phụ thuộc vào sức mạnh của cơ bắp, như nhiều người tin. Điều chỉnh thường xuyên giữ cho hệ thống thần kinh của chúng ta không bị can thiệp và do đó, có thể ra lệnh tốt cho cơ bắp để chúng lần lượt cung cấp thông tin tốt cho gân và do đó có thể di chuyển khớp tốt và không gây thương tích cho chúng ta.

6. Nó tạo điều kiện cho hơi thở. Một tư thế tốt cho phép bạn thở đúng. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải chú ý nhiều đến tư thế và các tư thế thẳng khi ngồi.

7. Tăng sự tập trung và khả năng suy nghĩ. Khi chúng ta thở đúng, khả năng suy nghĩ cũng tăng lên. Bộ não của chúng ta đòi hỏi 20% oxy để thực hiện công việc của mình một cách chính xác. Nhiều không khí hơn, nhiều oxy hơn. Nhiều oxy hơn, nhiều thức ăn hơn cho não. Nhiều thức ăn cho não dẫn đến nhiều suy nghĩ và ý tưởng hơn.

8. Cải thiện hình ảnh. Những người duy trì một tư thế tốt có vẻ thông minh hơn và hấp dẫn hơn. Một người có tư thế tốt toát lên hào quang của sự quyết đoán và hấp dẫn.

9. Nó làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn với chính mình. Khi bạn duy trì tư thế tốt, bạn sẽ giúp bản thân cảm thấy tự tin hơn, thậm chí không cần làm gì khác.

10Lợi ích của việc duy trì tư thế tốt là rất nhiều và trong số đó là chúng ta tránh được nhiều biến chứng về sức khỏe. Tư thế xấu dẫn đến một số biến chứng theo thời gian, chẳng hạn như tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm, đau lưng, áp lực trong ngực, thiếu oxy hoặc lưu thông máu kém, trong số những người khác.

Tư thế có tác động rất lớn đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chúng ta, vì vậy điều quan trọng là, từ khi sinh ra, chúng ta chú ý, bởi vì nó phụ thuộc vào sức khỏe hiện tại và tương lai của chúng ta.

Cửa hàng Roser Bằng thạc sĩ về Chiropractic và Life Coach. Chuyên về gia đình, sức khỏe, sinh tự nhiên, cho con bú và huấn luyện bà mẹ

Video: 7 thói quen nên duy trì vào buổi sáng để sống khoẻ hơn mỗi ngày


Bài ViếT Thú Vị