Giảm thời gian bạn ngồi giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Không có gì bí ẩn rằng hoạt động thể chất mang lại lợi ích đáng kể cho mọi người. Di chuyển luôn là một lựa chọn tốt hơn so với ngồi, và nếu bạn cần lý do để đứng dậy khỏi ghế sofa Đại học Leicester ở Vương quốc Anh cung cấp cho bạn một lý do mới: phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Điều này đã được xác định bởi một nghiên cứu mới đã cố gắng xác định mối quan hệ giữa thời gian một người ngồi và xác suất kết thúc phát triển bệnh tiểu đường.

Chế biến đường tốt hơn

Các tác giả của nghiên cứu này đã hỏi một nhóm 435 người lớn với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường dành 24 giờ với máy theo dõi hoạt động thể chất trong 24 giờ trong khoảng thời gian một tuần. Trong thời gian này, những người chịu trách nhiệm cho công việc này muốn phân tích thời gian họ ngồi, đứng hoặc làm bất kỳ hoạt động thể chất nào.


Vào cuối tuần này, các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin mới từ những người tham gia, nhưng trong trường hợp này về cách cơ thể họ xử lý insulin và đường. Kết quả của các phân tích này chỉ ra rằng chỉ cần đứng, các dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2 ở những người này đã được cải thiện đáng kể.

Đối với hoạt động thể chất, điều này rất hữu ích khi làm giảm các dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2. Những người họ đã đi bộ thay vì ngồi hầu hết thời gian họ giảm 7% giá trị insulin. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu muốn làm rõ rằng nghiên cứu này không làm rõ rằng có một mối quan hệ trực tiếp giữa hoạt động thể chất và mắc bệnh này.


Mặc dù những người chịu trách nhiệm cho nghiên cứu này thêm vào nghiên cứu khác cảnh báo về sự nguy hiểm của lối sống ít vận động ở những người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, họ đề nghị rằng những người có nguy cơ chịu đựng nó, di chuyển thay vì ở nhà ngồi trước tivi.

Khuyến khích tập thể dục ở trẻ em

Một khi thấy sự nguy hiểm của lối sống ít vận động đối với con người, cần khuyến khích tập thể dục ở trẻ em. Đây là một số phương pháp để có được những người nhỏ bé trên đường để đi:

- Vui vẻ và trò chơi. Nhóm, vui chơi và hoạt động ngoài trời là thích hợp hơn.

- Bảo mật Môi trường vật lý phải đầy đủ và không có nguy hiểm. Hãy chú ý đến các quy tắc an toàn để luyện tập thể thao.

- Thích nghi với điều kiện sức khỏe. Hoạt động thể chất thích ứng với từng tình huống sức khỏe giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và sự tiến hóa của trẻ em mắc bệnh mãn tính và khuyết tật trên toàn cầu.


- Câu hỏi về thói quen. Việc tập luyện thể dục thể thao nên là một thói quen lành mạnh từ thời thơ ấu. Thói quen dễ dàng được duy trì theo thời gian và bỏ lỡ khi chúng bị mất.

- Ưu tiên hoạt động. Kết hợp tập thể dục giữa các hoạt động hàng ngày của con bạn. Tận dụng các hoạt động ngoại khóa và đầu tư vào sức khỏe của bạn.

- Kết hợp thể thao vào thói quen của gia đình. Cho ví dụ Tập thể dục và lên kế hoạch cho các hoạt động gia đình nếu bạn muốn con bạn hoạt động.

- Hydrat hóa. Nó đảm bảo việc cung cấp chất lỏng, đặc biệt là khi hoạt động mạnh và môi trường nóng.

- Giúp duy trì chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Trụ cột cơ bản cho sức khỏe cùng với hoạt động thể chất.

- Cải thiện kỷ luật. Lợi ích của thể thao đòi hỏi sự liên tục và duy trì thói quen thường xuyên giúp trẻ giáo dục kỷ luật của chính mình.

- Tăng sức mạnh và năng lượng. Luyện tập thể thao cũng phát triển sức mạnh cơ bắp, sức bền và góp phần có thêm năng lượng để thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Tất cả điều này làm tăng lòng tự trọng và sự tự tin của trẻ em.

Damián Montero

Video: Tiền tiểu đường - Cách hạ đường máu, ngăn chặn bệnh tiểu đường typ2


Bài ViếT Thú Vị

Tải xuống Lịch học 2018-19 từ Thisf Familywelove

Tải xuống Lịch học 2018-19 từ Thisf Familywelove

Để bắt đầu khóa học bằng chân phải, không có gì tốt hơn là được tổ chức ngay từ đầu và đánh dấu những ngày quan trọng trong ngày mới Lịch học 2018-19 của Thisf Familywelove, sẵn sàng để in. Vì vậy,...

Nỗ lực giáo dục trẻ em, về bản chất hay hình thức?

Nỗ lực giáo dục trẻ em, về bản chất hay hình thức?

Khi chúng ta đối mặt với giai đoạn đầu của giáo dục, rất dễ rơi vào sự cám dỗ giáo dục một số chi tiết vẫn còn quan trọng, thích cách cư xử tốt, và quên đi cvấn đề quan trọng hơn nhiều. Vì lý do này,...