Cách cho trẻ ăn rau
Một trong những trận chiến lâu đời nhất giữa cha mẹ và con cái là cuộc chiến mà người trước muốn người sau ăn rau. Một cuộc đối đầu cần thiết vì những thực phẩm này phải có mặt trong chế độ ăn kiêng nhỏ nhất vì chúng có rất nhiều lợi ích.
Tuy nhiên, một viên kẹo sô cô la sẽ luôn hấp dẫn hơn với khẩu vị của trẻ vì hương vị của nó. Do đó, bạn phải biết cách làm cho chúng trở nên hấp dẫn với người trẻ nhất trong nhà, khiến họ hiểu rằng những thực phẩm này là cần thiết và nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của họ.
Cho chúng ăn rau
Đây là một số hướng dẫn có thể được thực hiện tại nhà để giới thiệu rau trong thực đơn thông thường của trẻ:
- Đừng để nó trôi qua. Khi đứa trẻ lớn lên và biết những gì nó thích và những gì không quan trọng, không phải lúc nào cũng cho nó những gì nó muốn. Mặc dù đôi khi từ chối rau, họ vẫn phải có mặt trong chế độ ăn kiêng của mình và không để chúng sang một bên có lợi cho các bữa ăn khác chờ trẻ chấp nhận chúng sau này.
- Một món ăn độc đáo. Trừ khi trẻ bị dị ứng với một số loại thực phẩm, thực đơn nên giống nhau cho tất cả mọi người. Nếu những người còn lại trong gia đình ăn rau, anh ta không thể ăn bít tết vì anh ta không muốn món này. Đứa trẻ phải hiểu rằng trên bàn chỉ có một món ăn được phục vụ cho mọi người và nó phải ăn nó như những món còn lại.
- Dẫn dắt bằng ví dụ. Trẻ không thể được yêu cầu ăn rau nếu cha mẹ để nó qua một bên mỗi bữa ăn. Từ khi còn rất nhỏ, trẻ nên xem các tài liệu tham khảo của chúng ăn những thực phẩm này như thế nào và chúng làm nó rất ngon.
- Không có hình phạt. Đôi khi đứa trẻ mà chúng cư xử tốt bị đe dọa hoặc một bữa ăn sẽ được đổi lấy rau. Đây là một sai lầm vì gián tiếp trẻ đang được nói rằng những món ăn này là một điều xấu nên một người có hành vi xấu nên vượt qua.
- Tưởng tượng trong bếp. Ăn rau không đồng nghĩa với salad. Những thành phần này có thể được kết hợp theo nhiều cách khi nấu ăn. Hãy tìm những công thức thú vị thu hút trẻ em, nấu chúng cùng với chúng và đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn theo cách này.
- Một củ cà rốt thay vì sô cô la. Thay vì khi trẻ đói vào giữa buổi sáng, bạn sẽ được cho một bữa ăn nhẹ như khoai tây chiên, bạn có thể cho bé ăn cà rốt để làm dịu cơn thèm ăn này.
Tầm quan trọng của bài tập
Tất nhiên, bạn không nên chỉ dạy trẻ tầm quan trọng của việc ăn rau. Nó cũng là cần thiết để thấm nhuần trong họ cần phải di chuyển để được khỏe mạnh. Cùng với chế độ ăn uống cân bằng, bạn phải bổ sung các bài tập thể dục hàng ngày, các hoạt động gia đình để giữ dáng. Nếu đứa trẻ tin rằng với đủ thức ăn, nó sẽ không làm gì ngoài việc ở nhà.
Lại một lần nữa bố mẹ chơi giấy rất quan trọng trong vấn đề này: tùy thuộc vào họ để di chuyển đứa trẻ càng nhiều càng tốt. Tổ chức các chuyến du ngoạn, dành buổi chiều để đi dạo, dành thời gian cuối tuần để đi bộ đường dài là một ý tưởng tốt. Và tất nhiên: rao giảng bằng ví dụ, cha mẹ phải thể hiện mình trước mặt con cái như những người tích cực và không phải là tất cả các sendetarias.
Damián Montero
