Bỏ bữa sáng, một quyết định nguy hiểm cho tim
Họ không gọi đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà không có gì. Để đối mặt với một ngày trong hình dạng tuyệt vời, bạn phải có một tốt bữa sáng năng lượng cho ngày trước. Trên thực tế, quyết định không ngồi vào bàn vào buổi sáng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực quan trọng và không chỉ ở mức độ dinh dưỡng, sức khỏe cũng có thể bị ảnh hưởng rất nhiều.
Đây là những gì nó nói Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chỉ ra rằng bỏ qua bữa sáng Nó có thể rất có hại cho tim. Tương tự, tránh bữa ăn đầu tiên trong ngày này cũng làm tăng nguy cơ phát triển béo phì và thừa cân.
Calo tốt hơn vào buổi sáng
Để đi đến những kết luận này, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã phân tích dữ liệu của dân số và thói quen tiêu dùng của họ. Tương tự họ cũng quan sát thấy nếu một số thực hành dinh dưỡngs, giống như bỏ bữa sáng, có liên quan đến sự phát triển của béo phì và thừa cân. Điều này dẫn đến một thói quen khác cho không có gì lành mạnh: ăn giữa các bữa ăn.
Bỏ bữa sáng khiến mọi người ăn nhiều hơn calo suốt cả ngày hơn nếu họ đã lấy chúng vào buổi sáng. Chính tại thời điểm này, cơ thể này chỉ ra rằng điều quan trọng là lập kế hoạch cho các bữa ăn và để biết thời điểm thích hợp cho mỗi người: "Khi chúng ta ăn nó phải được tính đến, ngoài những gì chúng ta ăn".
Theo nghĩa này, các chuyên gia này chỉ ra rằng điều quan trọng là tạo ra lượng calo cao nhất vào buổi sáng thay vì vào ban đêm, vì điều này sẽ làm giảm cơ hội chịu đựng một số loại bệnh tim mạch. Những người ăn sáng mỗi ngày và tránh các bữa ăn giữa các bữa ăn, ít có nguy cơ mắc các vấn đề về tim như cholesterol hoặc huyết áp cao. Và thay vào đó, họ không vô tình gặp nhau với bữa ăn đầu tiên trong ngày này có nhiều nguy cơ béo phì, dinh dưỡng kém hoặc tiểu đường.
Ăn sáng tại Tây Ban Nha
Một bữa ăn sáng tốt nên bao gồm ba nhóm thực phẩm: ngũ cốc, trái cây và sữa. Tuy nhiên,có bao nhiêu ngôi nhà Bạn có xem xét những khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng? Theo Báo cáo của Aladino, tại Tây Ban Nha chỉ có 3% gia đình đảm bảo sự hiện diện của ba sản phẩm này trong bữa ăn đầu tiên trong ngày, tỷ lệ thấp.
Để tỷ lệ này được thêm vào đáng lo ngại hơn, số trẻ em Tây Ban Nha đi học với cái bụng thực sự trống rỗng. Khoảng 16% hộ gia đình ở đất nước này chỉ đảm bảo bữa sáng bao gồm một ly sữa, nước trái cây và thậm chí đôi khi là nước. Một thực hành cẩu thả nếu bạn xem xét số giờ nỗ lực mà đứa trẻ phải đối mặt với rất ít thức ăn trong bụng.
Damián Montero
