Sức khỏe thị giác: quy tắc vệ sinh mắt trong môi trường lành mạnh
Cả cha mẹ, trong trường hợp công việc của họ chủ yếu ở văn phòng, cũng như trẻ em ở độ tuổi đi học và đại học, dành phần lớn thời gian của họ cho các hoạt động liên quan đến xóa mù chữ, hoặc sử dụng giấy hoặc sử dụng máy tính. Biết cách chăm sóc mắt trong khi duy trì một loạt chăm sóc mắt sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe của mắt tốt
các vệ sinh mắt trong môi trường lành mạnh Đó là một trong những yếu tố đầu tiên phải được chăm sóc từ khi còn nhỏ và trong suốt tuổi trưởng thành. Biết các hướng dẫn để tận hưởng một tốt sức khỏe thị giác Điều cần thiết là duy trì thị lực tốt và ngăn ngừa các vấn đề về mắt. Lưu ý về loạt quy tắc cơ bản này để chăm sóc thị lực:
Quy tắc cơ bản về vệ sinh mắt
- Đừng chạm vào mắt bạn với bàn tay bẩn
- Duy trì vệ sinh nghiêm ngặt của các vật phải làm bằng mắt, chẳng hạn như kính và kính áp tròng, đặc biệt là trong trường hợp sau.
- Sử dụng kính với các thấu kính bằng vật liệu hữu cơ cứng (nhựa), không trầy xước.
- Ngăn trẻ em xem tivi không có đèn xung quanh
- Nếu một sản phẩm độc hại lọt vào mắt, rửa chúng ngay lập tức bằng nước và đi đến chuyên gia.
- Nếu vết thương hoặc chấn thương xảy ra, không dụi mắt hoặc bôi bất kỳ loại thuốc nào để giảm sưng.
- Trong thời gian học đảm bảo rằng việc điều chỉnh quang học chính xác được thực hiện, bất cứ khi nào cần thiết theo toa thuốc.
- Cứ sau 45-60 phút Nên giới thiệu thời gian nghỉ ngơi và thực hiện một loạt các bài tập thư giãn mắt đơn giản. (xem bảng ở cuối chương này).
- Nhìn ra ngoài cửa sổ thực hiện thay đổi chỗ ở gần xa bất cứ khi nào có thể và sắp xếp kiến trúc cho phép nó.
- Nước nén rất lạnh áp dụng trên mí mắt tạo ra một hiệu ứng thư giãn.
- Truyền hoa cúc, cây thì là, v.v. áp dụng với bông nước ấm có tác dụng chống viêm và làm dịu vì nó là một chất lỏng bị ion hóa tích cực.
Kỹ năng thị giác: chúng là gì và làm thế nào để cải thiện chúng
Để làm cho việc đọc hình ảnh tốt, một loạt các kỹ năng thị giác phải được thực hiện với độ chính xác và chính xác:
1. Động cơ mắt và chuyển động saccadic
Mắt chúng ta di chuyển qua các dòng của văn bản để đọc và nắm bắt ý nghĩa của những gì chúng ta đọc. Đôi mắt làm cho hình ảnh cố định và nhảy được gọi là saccade:
- Trong quá trình cố định, chúng tôi nắm bắt thông tin.
- Khi mắt di chuyển để nắm bắt các thông tin sau, chúng tôi không nắm bắt bất kỳ thông tin nào khác.
Đôi khi nó được quan sát thấy rằng trẻ em di chuyển đầu khi đọc. Họ cảm thấy mệt mỏi rất sớm khi đọc và ngắt kết nối ngay lập tức mối quan tâm của cùng một người. Điều này là do hệ thống thị giác của bạn không sử dụng tốt các cơ mắt để đọc. Bằng cách kiểm soát tốt sự chuyển động của mắt, nó có thể được đọc tốt hơn.
2. Hội tụ
Để hai mắt nhìn vào văn bản đọc, họ phải thực hiện một phong trào phối hợp gọi là hội tụ. Vì vậy, phải có một cơ chế thần kinh có khả năng tiếp nhận và xử lý các hình ảnh được tạo ra trong mỗi cái và kết hợp chúng thành một. Điều này làm cho tầm nhìn hai mắt có thể và nhận thức đầy đủ về các thông điệp mà chúng ta đọc. Các quá trình trực quan có liên quan đến sự hiểu biết về ý nghĩa của những gì được đọc.
3. Chỗ ở
Đó là quá trình cho phép bạn nhìn thấy mọi thứ và đọc các văn bản tập trung ở bất kỳ khoảng cách nào, cả từ xa và khi đọc xong. Chúng ta có thể quan sát rằng, khi thay đổi giao diện từ nơi này sang nơi khác, có một khoảnh khắc đầu tiên bị mờ và sau đó nó được nhìn thấy rõ ràng.
- Đầu tiên bạn cảm nhận được vật thể để nhìn và mắt di chuyển về phía nó, nhưng chúng vẫn chưa tập trung và nó bị mờ.
- Sau đó não nhận ra điều này và gửi các tín hiệu tương ứng để tập trung rõ ràng vào đối tượng. Ví dụ, nếu một đứa trẻ ở trong lớp và phải làm theo lời giải thích của giáo viên trên bảng, thì nó phải nỗ lực để có được thông tin từ xa và, sau đó, bằng cách ghi chú vào sổ ghi chép của mình.
Điều kiện môi trường tránh nỗ lực trực quan
Để tránh nỗ lực thị giác quá mức, điều kiện tối ưu cho công việc trí tuệ đòi hỏi một môi trường lành mạnh:
- Nhiệt độ từ 18 đến 23 ° C. Nếu nó cao hơn, các lò sưởi phải được đóng một phần hoặc hoàn toàn, đặc biệt nếu chúng ở ngay cạnh bàn làm việc.
- Độ ẩm từ 40% đến 70% (mặc dù nó lý tưởng từ 55% đến 65%). Một lựa chọn tốt cho khí hậu khô như ở trung tâm bán đảo là đặt một thùng chứa nhỏ với hai hoặc ba ngón tay nước vào một góc của bàn làm việc hoặc máy tính. Nó cũng thuận tiện để đặt chúng dưới bộ tản nhiệt.
- Một không khí trong lành và mới mẻ cứ hai hoặc ba giờ tùy thuộc vào số lượng người đó. Bạn có thể tận dụng thời gian nghỉ ngơi để thông gió cho căn phòng.
- Một số thanh thiếu niên và người lớn hút thuốc trong khi học, điều này tạo ra môi trường và tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến tầm nhìn.
- Đôi khi thời gian học kéo dài với các chất kích thích tâm thần (caffeine, thuốc, vv). Những chất này ảnh hưởng tiêu cực đến nước mắt và chỗ ở trực quan, và do đó ảnh hưởng đến hiệu suất thị giác; lý do nhiều hơn để tránh tiêu thụ các chất có hại.
- Bạn nên tránh đọc trên giường, nơi ánh sáng thường không đủ và chúng ta có xu hướng tiếp cận cuốn sách quá nhiều và uốn cong cột sống. Chi tiêu năng lượng mà sinh vật thực hiện trong các điều kiện này lớn hơn so với khi những điều này là đủ. Vì lý do này, người nghỉ dưỡng nên giữ một chiếc giường mà họ không đọc trong thời gian dài.
- Cũng không nên đọc khi đi bộ hoặc đi du lịch trong phương tiện vận động, vì các rung động và chuyển động liên tục buộc hệ thống thị giác phải điều chỉnh liên tục (điều hòa, thị giác, hội tụ, v.v.) khiến nó mệt mỏi.
Mª Carmen García Castellón
Lời khuyên: Mª Pilar Martín Lobo. Viện Thần kinh và Giáo dục
