Đi bộ, một hoạt động rất được khuyến khích
Hoạt động thể chất là một trong những nghĩa vụ mà mỗi người nên tiếp thu. Nhưng bạn phải làm điều đó một cách chính xác. Thông thường những thực hành này được hiểu là thực hiện một môn thể thao, khi nó dễ hơn tất cả những điều đó. Để giữ dáng là đủ để tìm một cái lỗ mỗi ngày để di chuyển, rất ngắn Hãy để bài tập này được.
Một trong những thực hành được khuyên dùng nhất và mà bạn không cần nhiều hậu cần Nó đang đi bộ. Hoạt động thể chất này có sẵn cho tất cả mọi người, có thể được thực hành như một gia đình và điều quan trọng hơn, cơ thể chúng ta sẽ được hưởng lợi từ nó. Điều này được chỉ định bởi một nghiên cứu Xơ cứng động mạch, huyết khối và sinh học mạch máu Điều này giải thích rằng đi bộ một chút mỗi ngày giúp giữ cho trái tim của bạn trong hình dạng.
Nhiều lợi ích hơn là chạy
Theo nghiên cứu này đi bộ nó không chỉ có lợi để giữ cho trái tim trong hình dạng, nhưng nó có kết quả tốt hơn so với các hoạt động khác như chạy. Các tác giả của nghiên cứu này cho rằng đầu tư cùng một năng lượng, đi bộ ngăn ngừa tăng huyết áp 7,3%, trong khi chạy chỉ thực hiện được 4.2%. Nhưng hoạt động này không chỉ cho thấy lợi thế của nó trong phần này.
Đi bộ nó cũng vượt quá khả năng chạy khi giảm mức cholesterol, giảm 7% khi thực hành hoạt động này, trong khi tại thời điểm chạy, chúng chỉ giảm 4,3%. Đi bộ cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim ở mức 9,3%. Tất nhiên, để đạt được tất cả những kết quả tích cực này, chúng ta phải thực hiện hoạt động thể chất này một cách chăm chỉ, không chỉ trong thời gian cô lập.
Đối với điều này, sẽ cần phải phát hiện những khoảnh khắc trong ngày mà người ta có thể đi bộ thay vì những cách di chuyển khác. Ví dụ khi mua bánh mì, ngay cả khi chỉ có một người trả tiền, mọi người đều có thể đến cửa hàng và tận dụng cơ hội để đi bộ một chút vào thời điểm này. Theo cách tương tự khác hoạt động Cách dắt chó đi dạo cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim.
"Đi bộ giúp giảm các yếu tố nguy cơ chính, chẳng hạn như béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường, và nó cũng đã được chứng minh là góp phần làm tăng trương lực cơ và giúp chúng ta kiểm soát căng thẳng cảm xúc", Carlos Macaya giải thích. chủ tịch của Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha.
Hoạt động gia đình
Đi bộ không chỉ giúp giữ bệnh tim. Nó cũng cung cấp một cách tốt để dành thời gian với gia đình. Sau cả ngày làm việc và về đến nhà, bạn có thể tận dụng những giờ rảnh rỗi để khuyến khích mọi người ra ngoài đi dạo ngay cả khi nó ở công viên đối diện và thèm ăn tối.
Vào cuối tuần, bạn cũng có thể chọn đi bộ như một hoạt động gia đình. Không chỉ tham quan công viên, bạn còn có thể làm nhiều việc khác kết hợp các hình thức giải trí khác nhau. Một ví dụ là đi bộ đường dài, trong khi đi bộ, bạn sẽ bỏ qua tiếng ồn của thành phố và hít thở không khí của thiên nhiên. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng để tận hưởng một niềm vui dã ngoại.
Khoảnh khắc thư giãn và chia sẻ với những người còn lại trong gia đình những gì đã xảy ra trong phần còn lại của tuần. Cuộc trò chuyện về những gì đáng ngạc nhiên về chuyến đi này hoặc về mức độ khó khăn của nó vào một ngày cụ thể.
Damián Montero
