Giữ trái tim của bạn trong hình dạng với những lời khuyên
các trái tim Đó là một trong những cơ quan quan trọng nhất mà con người có. Cơ này chịu trách nhiệm di chuyển máu khắp cơ thể và nhịp điệu của nó là một chỉ số về sức khỏe. Để ngăn ngừa bệnh tim, tốt nhất là phòng ngừa bằng một lối sống lành mạnh.
Bác sĩ tim mạch Manuel Abeytua, chủ tịch của Bộ phận Rủi ro Mạch máu và Phục hồi Tim mạch, đã đưa ra một loạt lời khuyên để tăng cường trái tim. Các biện pháp làm cho nó có thể sống với sức khỏe tốt và giữ cho cơ quan này trong hình dạng trong khi tránh xa bệnh tật.
Lời khuyên để chăm sóc trái tim
Đây là những lời khuyên của Tiến sĩ Abeytua:
- Hoạt động thường xuyên. Tránh lối sống ít vận động và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những công cụ tốt nhất có thể được lựa chọn để tránh bất kỳ bệnh tim mạch nào. Tuy nhiên, nó không đủ để làm một số môn thể thao hàng tuần. Có những người ra ngoài đi dạo nhưng sau đó ngồi xuống cho đến hết ngày. Trong những trường hợp này, bạn phải nghỉ với sự không hoạt động này.
- Cân nặng. Cân nặng nên được theo dõi vì béo phì là một yếu tố nguy cơ quan trọng cũng liên quan đến các yếu tố nguy cơ và bệnh khác như tiểu đường và huyết áp cao. Để biết bạn có Chỉ số khối cơ thể tốt hay không, có một công thức đơn giản: chia trọng lượng theo kilôgam giữa chiều cao tính bằng mét và chia lại kết quả giữa chiều cao tính bằng mét.
- Cholesterol. Một yếu tố nguy cơ lớn vì nó là một trong những thành phần của mảng xơ vữa động mạch có thể được hình thành trong các động mạch của chúng ta, nó trở nên cứng lại và thu hẹp các động mạch làm giảm lưu lượng máu đến cơ tim và tăng khả năng hình thành cục máu đông
- Huyết áp. Những người tăng huyết áp phải theo dõi huyết áp của họ để nó không vượt quá con số khuyến nghị. Nên theo dõi với sự hỗ trợ của một chuyên gia, nhưng điều quan trọng là phải kiểm soát cá nhân.
- Bệnh tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường nên được theo dõi, trong trường hợp này bằng cách đo mức đường của họ.
Yếu tố di truyền
Cùng với tất cả các yếu tố này, bạn cũng phải kiểm soát các yếu tố khác của rủi ro để có thể tránh các bệnh tim mạch. Những người có tiền sử bệnh tim mạch trong gia đình của họ, nên kiểm soát tốt hơn và đi đến các đánh giá định kỳ được đánh dấu bởi các chuyên gia. Những người bị đau tim trước 55 tuổi hoặc người thân là phụ nữ cấp một, mẹ hoặc chị gái, người bị đau tim trước 65 tuổi cũng phải tuân thủ thói quen này.
"Ngày càng cho thấy bệnh có nhiều thành phần gia đình"Abeytua giải thích thêm rằng" Một mặt có thể có một nội dung di truyền. Nếu trong một gia đình, tất cả các thành viên đều có cholesterol rất cao, rất có khả năng là có hàm lượng di truyền và một số con cái có thể có cholesterol cao, và trong trường hợp đó cần phải phân tích và xem biện pháp nào cần thực hiện. Mặt khác, đôi khi các bệnh quen thuộc mặc dù chúng không phải là do di truyền vì có thể không có thành phần di truyền nhưng chúng có chung thói quen có ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong mọi trường hợp, khi có bệnh gia đình, cần phải tăng cường giám sát sức khỏe tim mạch ".
Damián Montero
