Tập thể dục và nghỉ ngơi tốt, chìa khóa để chống béo phì

Đó là căn bệnh của S. XXI, ảnh hưởng đến trẻ vị thành niên trở lên và khi ngày trôi qua và lối sống thay đổi, nó trở nên phổ biến hơn. Đó là về Béo phì, một vấn đề ngày càng mang lại nhiều đầu cho các gia đình. Mặc dù cách để ngăn chặn nó được biết đến: chế độ ăn uống tốt, tập thể dục và một số yếu tố khác như đã nhớ lại Tổ chức dinh dưỡng Tây Ban Nha, PHÙ HỢP.

Cơ quan này đã thực hiện một nghiên cứu trong đó nó trở nên có liên quan rằng việc thiếu tập thể dục là nguyên nhân chính của các trường hợp Béo phì và mỡ bụng xuất hiện ở người. Hai tình huống làm tăng nguy cơ mắc bệnh.


Tầm quan trọng của hoạt động thể chất

Nhiệm vụ của nghiên cứu này là phân tích chúng ảnh hưởng đến nhau như thế nào yếu tố như trình độ kinh tế xã hội, lối sống và đặc biệt, hoạt động thể chất ảnh hưởng đến các trường hợp béo phì và thừa cân nói chung. Tập thể dục là một trong những phương tiện chính thông qua đó tiêu hao năng lượng và có thể xác định sự khác biệt giữa kích thước bình thường và kích thước nguy hiểm.

"Hoạt động thể chất của cường độ mạnh mẽ có thể có tác dụng lớn hơn trong việc ngăn ngừa thừa cân và béo phì so với hoạt động thể chất có cường độ ít hơn", giải thích Rosa María Ortega, giám đốc của nhóm nghiên cứu Valornut và giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Complutense Madrid, người đã tham gia vào nghiên cứu này.


Dữ liệu của nghiên cứu này cho thấy những người cống hiến 150 phút hàng tuần để tập thể dục giảm đáng kể khả năng thừa cân. Ngược lại, các hoạt động ít vận động như xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử làm cho tỷ lệ béo phì và tất cả các vấn đề liên quan đến nó, tăng đáng kể.

Đừng quên nghỉ ngơi

Một dữ liệu khác đã đạt được trong nghiên cứu này là phần còn lại có tầm quan trọng rất lớn trong việc ngăn ngừa béo phì. Ngủ bảy giờ trở lên một ngày Nó có liên quan đến xác suất thấp hơn bị béo phì và giảm mỡ bụng, nguy cơ giảm thêm sau 8 giờ ngủ mỗi ngày.

Trong thực tế, các nghiên cứu khác như nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang Ohio theo sát sự tiến hóa của 177 trẻ em sinh năm 1991. Trong công việc này, các bà mẹ được thông báo trong suốt cuộc điều tra này về thời gian gửi con đi ngủ và hàng năm theo dõi tình trạng sức khỏe của chúng.


Mẹ của những đứa trẻ này đã báo cáo thời gian con họ ngủ lúc bốn tuổi. Một nửa trong số họ đã làm điều đó sau tám giờ tối, nhưng trước chín giờ. Mặt khác, một phần tư trong số họ đã làm điều đó lúc tám giờ hoặc thậm chí trước đó và phần còn lại của những người tham gia sau chín giờ tối.

Khi kiểm soát trọng lượng của người tham gia khi họ gặp nhau 15 nămCác nhà nghiên cứu đánh giá cao rằng những người ngủ vào lúc tám giờ tối khi họ còn trẻ thì ít có khả năng mắc bệnh béo phì nhất ở tuổi thiếu niên. Đó là, những người ngủ tám giờ được các chuyên gia về giấc ngủ khuyên dùng sẽ ít có khả năng bị thừa cân.

Xác suất béo phì trong thanh thiếu niên Nó lớn lên ở những đứa trẻ ngủ từ tám đến chín giờ tối. Trong khi cơ hội cao nhất được ghi nhận ở những đứa trẻ đi ngủ sau chín giờ tối khi chúng còn nhỏ. Tỷ lệ béo phì ở các nhóm này ở tuổi vị thành niên lần lượt là 10, 16 và 23%, tùy thuộc vào thời gian mà những người tham gia này đi ngủ khi họ còn trẻ.

Damián Montero

Video: CLA là gì? Thực phẩm nào chứa CLA? Tác dụng phụ CLA


Bài ViếT Thú Vị

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Trong lớp học truyền thống Trong suốt cuộc đời của mình, giáo viên vào lớp, vượt qua danh sách, sau đó sửa các nhiệm vụ của ngày hôm trước và bắt đầu giải thích các nội dung mới. Trong phần giải...

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Những cuộc ẩu đả giữa anh em từ 6 đến 12 tuổi, có vẻ ngoài độc hại và gây phiền nhiễu một sự trợ giúp để họ được hình thành trong cảm giác hòa đồng, biết sự bất an và phát triển tính cách của bạn...