Ít nhất 10 triệu người Tây Ban Nha bị rối loạn giấc ngủ
Đêm đến và chiếc giường có cảm giác như một ốc đảo giữa sa mạc. Một ngày khó khăn, mệt mỏi vì chơi quá nhiều hoặc làm việc, mọi thứ được giải quyết bằng cách nằm trên nệm, nhắm mắt lại và để bản thân được hướng dẫn bởi ngủ. Tuy nhiên, không phải lúc nào người nằm cũng nghỉ ngơi và dành hàng giờ mà không ngủ ngon. Nhiều người là những rối loạn có thể thay đổi thói quen này.
Trong thực tế, người ta ước tính rằng ở Tây Ban Nha 10 triệu người họ có một số loại rối loạn của ngủ. Điều này được chỉ định bởi Đơn vị sinh lý thần kinh và rối loạn giấc ngủ của Vithas International, đó là cảnh báo về nguy cơ mà nhiều cá nhân có mỗi ngày tại thời điểm đi ngủ.
Không phải tất cả là mãn tính
Các chuyên gia của trung tâm này cảnh báo rằng không phải ai bị rối loạn giấc ngủ cũng bị như nhau. Có những người có nó kinh niên và do đó hầu như luôn luôn nghỉ ngơi tồi tệ, và có những người phải đối mặt với những vấn đề này một cách kịp thời. May mắn thay, hầu hết các trường hợp này có thể được điều trị để chúng biến mất sớm.
Theo các chuyên gia trong đơn vị này, chỉ 4% Anh ấy thực sự có nguy cơ vì rối loạn của mình. Đây là tỷ lệ phần trăm bị các vấn đề giấc ngủ mãn tính, trong khi 30% còn lại anh ta không cần giúp đỡ khẩn cấp. Những lý do phổ biến nhất khiến một cá nhân kết thúc trong loại tình huống này là gì? Cuộc sống hàng ngày và nhịp điệu thông thường của nó.
Trong số những điều phổ biến nhất ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mọi người, thì mất ngủ là phổ biến nhất. Rối loạn nghỉ ngơi này thường được coi là mãn tính khi nó vượt ra ngoài 3 tháng xuất hiện. Tuy nhiên, ngay cả khi nó không quá dai dẳng, các chuyên gia khuyên bạn nên cẩn thận trong những trường hợp này vì khó ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày: khả năng xảy ra tai nạn giao thông ở người lớn và thành tích học tập thấp hơn ở trẻ em chỉ là hai trong số có thể hậu quả mà một người phải đối mặt trong tình huống này.
Điều trị mất ngủ
Một khi đã được chẩn đoán rằng người đó trình bày / hiển thị bất kỳ vấn đề nào để ngủ một cách chăm chỉ, điều quan trọng là phải đi khám chuyên khoa để điều trị phù hợp. Đối với điều này, nên xây dựng một nhật ký giấc ngủ đó là tất cả các thói quen của bệnh nhân tại thời điểm đi ngủ và các hành động khác thực hiện trong suốt cả ngày và điều đó có thể cản trở giấc ngủ.
- Các biện pháp vệ sinh giấc ngủ. Đó là về việc khuyến khích các thói quen lành mạnh như tập thói quen cả ngày lẫn đêm, tránh các hành động làm tăng mức độ cảnh giác ở trẻ em như các trò chơi căng thẳng trước khi đi ngủ và tránh các trò chơi video và các khoảnh khắc sử dụng điện thoại di động trước khi đi đến giường Bạn phải chăm sóc môi trường để ngủ và đảm bảo không có tiếng ồn và kiểm soát ánh sáng mà không cần ánh sáng, với nhiệt độ thoải mái. Bữa ăn nặng, đồ uống kích thích và những giấc ngủ ngắn hoàn toàn bị cấm.
- Can thiệp tâm lý Họ hành động theo hành vi và phục vụ để giảm sức đề kháng đối với việc thức dậy vào ban đêm và ban đêm. Các kỹ thuật được khuyến nghị thay đổi tùy theo độ tuổi của trẻ.
- Thuốc Việc sử dụng nó chỉ được khuyến nghị trong những trường hợp mà các kỹ thuật khác không hoạt động. Luôn luôn có sự theo dõi của bác sĩ và theo dõi điều trị trong trường hợp cần phải đình chỉ hoặc thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong thuốc này.
Damián Montero
