Trầm cảm và nghiện điện thoại di động, hai vấn đề xuất hiện cùng nhau
Chúng gần như đã trở thành một phần mở rộng của cơ thể nhiều người. các điện thoại thông minh Họ đến với cuộc sống của chúng tôi như một công cụ để giải quyết các vấn đề như khoảng cách hoặc cho phép chúng tôi tham khảo thông tin trong thời gian thực. Nhưng cuối cùng họ đã gây ra sự phụ thuộc quá mức vào những người ngày nay sẽ không biết cách sống mà không có một trong những thiết bị này.
Vấn đề xa cải thiện, đã đi đến nhiều hơn. Ngày càng có nhiều người tạo ra sự phụ thuộc vào điện thoại di động. Một nghiên cứu về Đại học Madrid, UCM, cảnh báo rằng hiện tại một trong 20 người Tây Ban Nha đã nghiện điện thoại thông minh. Và điều tồi tệ hơn, những vấn đề này có xu hướng liên quan đến các rối loạn nghiêm trọng khác như trầm cảm.
Sử dụng quá mức
Nghiên cứu này không chỉ cảnh báo số lượng lớn người phụ thuộc vào điện thoại thông minh của họ, mà nhóm cao sử dụng nhiều hơn tài khoản thiết bị. Gần 16% người Tây Ban Nha sử dụng điện thoại di động của họ nhiều hơn mức cần thiết và có nguy cơ cao bị nghiện chúng trong tương lai.
Một trong những vấn đề gây ra chứng nghiện điện thoại di động này là sự thay đổi cuộc sống hàng ngày của mọi người. Có sự phụ thuộc này có nghĩa là không chú ý đến người khác những vấn đề quan trọng trong cuộc sống của cá nhân: công việc, học tập, mối quan hệ gia đình. Những người chịu trách nhiệm cho nghiên cứu này thậm chí còn cảnh báo rằng sức khỏe thể chất và tinh thần của con người bị thay đổi bởi tình huống này.
Mối quan hệ với trầm cảm
Các tác giả của nghiên cứu này, trong đó họ đã được khảo sát 1.126 cá nhân Từ 16 đến 65 tuổi từ khắp Tây Ban Nha, nó cũng đưa ra một manh mối quan trọng khác: những người bị mắc vào điện thoại di động có những vấn đề khác khiến họ bị phụ thuộc. Những người gặp khó khăn trong việc kiềm chế sự bốc đồng và không tự chủ có nhiều khả năng sẽ tham gia vào những tình huống này.
Ngoài ra, những người bị trầm cảm hoặc các vấn đề tương tự khác cũng có nhiều lá phiếu bị ảnh hưởng bởi việc nghiện điện thoại thông minh. Bệnh nhân của những rối loạn này có xu hướng tự giam mình trong thế giới của họ và động cơ cho phép họ làm như vậy, điều này không có gì khác để cô lập bản thân hơn nữa từ những gì bao quanh.
"Trong lịch sử người ta đã quan sát thấy rằng các biến số tâm lý của sự lo lắng và bốc đồng có trước hoặc dự đoán nghiện các chất; đó là, họ là yếu tố ảnh hưởng. Điều này có nghĩa là việc sử dụng điện thoại di động có vấn đề có thể được coi là nghiện, "ông Jose de Sola, nhà nghiên cứu tại Khoa Tâm lý học tại UCM và là một trong những tác giả của nghiên cứu giải thích.
Trong tình huống này, tốt hơn là thực hiện các biện pháp để ngăn chặn nghiện điện thoại di động. Đây là một số thái độ để đạt được nó:
- Điện thoại di động khỏi bàn. Vào giờ ăn, tất cả mọi người trong nhà nên để điện thoại thông minh ra khỏi bữa ăn và tập trung vào các mối quan hệ gia đình.
- Điện thoại di động không vào phòng. Khi đi ngủ, tốt nhất là để điện thoại của bạn ở một khu vực khác như phòng khách để tránh lướt internet hoặc nói chuyện với người khác trên giường. Nếu thiết bị đầu cuối này được sử dụng làm đồng hồ báo thức, tốt hơn hết là chặn kết nối với mạng của các thiết bị này ngay tại thời điểm bạn đi vào phòng.
- Đặt lịch. Một xu hướng rất phổ biến là nhìn vào các thông báo mọi lúc, điều này làm thay đổi nhịp điệu của cuộc sống. Tốt nhất là hoàn thành những gì bạn đang làm và để lại một vài phút trước khi xem lại các thông báo, trả lời quan trọng và trở lại công việc.
- Các hình thức giải trí khác. Thông thường việc sử dụng điện thoại thông minh hoàn toàn lố bịch và được sử dụng cho các trò chơi và các ứng dụng khác. Nếu bạn đang muốn thưởng thức các hoạt động này, tốt hơn hết là tìm một sự thay thế thực sự. Thật là mỉa mai khi chơi với một người vô danh với các thẻ bằng điện thoại di động và không yêu cầu thực hiện hoạt động này với phần còn lại của gia đình hoặc bạn bè.
- Chú ý đến những gì quan trọng. Không có gì lạ khi thấy mọi người chú ý nhiều hơn đến việc chụp ảnh một sự kiện như một chuyến đi hoặc buổi hòa nhạc hơn là thưởng thức nó. Bạn phải biết cách tập trung vào việc tận hưởng dịp này, chắc chắn bằng cách này bạn sẽ nhớ nó với nhiều hạnh phúc hơn với nhiều bức ảnh trên điện thoại thông minh của bạn.
Damián Montero
