Những nguy hiểm của việc chạy bộ mà không có sự chuẩn bị thích hợp
Giữ dáng đòi hỏi nhiều bài tập. Trong số tất cả các khả năng chạy đi là một lựa chọn đã đạt được những người theo dõi trong những năm gần đây và có một cộng đồng lớn những người theo dõi ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, để thực hiện hoạt động này đòi hỏi một đội ngũ tốt đảm bảo tính toàn vẹn của những người thực hành nó và do đó tránh xa chấn thương.
Nhưng có bao nhiêu người có thiết bị phù hợp để ra ngoài và tập luyện môn thể thao này? Theo dữ liệu của Nghiên cứu VI CinfaSalud Có nhiều người chạy mà không có các dụng cụ cần thiết để đảm bảo tình trạng sức khỏe tốt trong khi thực hiện bài tập này. Vì lý do này, ngày càng phổ biến để thấy thương tích gây ra bởi những quyết định tồi tệ này.
Chuẩn bị ít
Dữ liệu từ nghiên cứu này cho thấy rằng rất ít người được chuẩn bị chính xác tại thời điểm chạy đi. Trên thực tế, hơi ít hơn 94% những người tập luyện môn thể thao này được chuẩn bị đầy đủ cho mục đích này. Hoạt động này không chỉ đòi hỏi thiết bị đầy đủ, nhiều điểm khác cũng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.
Một ví dụ là kiểm tra căng thẳng trong đó sẽ xác định mức độ hoạt động mà một người đi ra ngoài có thể mong muốn. Chỉ hơn 75% những người thực hành bài tập này chưa bao giờ bị thử nghiệm này, vì vậy có thể họ vượt quá giới hạn của họ gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nghiêm trọng hơn nữa là 48,5% những người tham gia môn thể thao này không bao giờ thực hiện động tác khởi động trước đó.
Không có kế hoạch cụ thể
Chạy bộ đòi hỏi một kế hoạch làm việc điều đó phải được tuân theo và những chấn thương thể thao phải được ngăn chặn. Tuy nhiên, ít ai ngờ anh ta hoặc theo anh ta đến bức thư. Cụ thể, ba trong số bốn người tham gia hoạt động này không tuân thủ bất kỳ hướng dẫn thông thường nào. Cũng không có xu hướng kết hợp bài tập này với dinh dưỡng tốt.
Hầu như 86% của các vận động viên không duy trì một kế hoạch cho ăn thích nghi với hoạt động thể chất của họ. Hãy nhớ rằng khi ra ngoài để tập thể dục, cơ thể khởi động và có những nhu cầu đặc biệt phải được đáp ứng để ngăn ngừa chấn thương xuất phát từ môn thể thao này, điều rất phổ biến ở những người này vì tập luyện xấu .
Hậu quả của việc thiếu sự chuẩn bị chuyển thành chấn thương: sáu trên mười, 61,8%, vận động viên Tây Ban Nha đã có vấn đề sức khỏe trong khi luyện tập môn thể thao này vào năm ngoái. 38% đã bị một số loại chấn thương cơ, đặc biệt là ở chân, đầu gối và mắt cá chân. Chỉ hơn 23% đau đầu mạnh và một phần mười đã bị gãy xương và bong gân, 11,9%. Chóng mặt hoặc ngất đã ảnh hưởng đến gần 10% và đánh trống ngực hoặc nhịp tim nhanh đến 8,9%.
Những vấn đề này cuối cùng đã được giải quyết hàng ngày của các nhà môi giới khi chúng gây ra 16,4% vắng mặt trong công việc và học tập. Tất cả điều này là hoàn toàn có thể tránh được nếu bạn sử dụng đúng thiết bị và nhờ chuyên gia giúp đỡ để kiểm tra mức độ tập luyện có thể đạt được.
Damián Montero
