Làm thế nào để giảm cân mà không đói

Khi những tia nắng mặt trời đầu tiên đến và chúng ta vượt qua chiếc lá lịch vào mùa xuân, chúng ta bước vào một cuộc tấn công hoảng loạn để thấy rằng chúng ta không đến với hình bóng mà chúng ta muốn vào mùa hè. Nhưng giảm cân vội vàng với chế độ ăn kiêng và phương pháp cực đoan là điều tồi tệ nhất chúng ta có thể làm, vì ngoài việc gây hại cho sức khỏe, chúng còn khiến chúng ta đói.

Ăn gì và làm thế nào để giảm cân mà không bị đói

Ăn kiêng Điều đó không có nghĩa là bạn phải đói. Với chế độ ăn uống cân bằng, tránh một số thực phẩm như thực phẩm chiên và nước sốt, và thực hiện một số thay đổi trong cách nấu của chúng tôi - luộc rau và nấu thịt và cá nướng -, đừng quên thay thế sữa nguyên chất bằng sữa tách kem Chúng ta có thể mất những gì chúng ta đã bỏ đi mà không đói.


Ngoài ra Nên giảm protein có nguồn gốc động vật và uống carbohydrate vào buổi sáng hoặc trong thực phẩm. Và như một mẹo sao, tránh kết hợp protein và hydrat, vì nó là một máy bơm cho cơ thể chúng ta, và không được chuyển hóa chính xác khi trộn.

Ngoài ra, cách chúng ta ăn ảnh hưởng đến thời gian mà bữa ăn vỗ béo chúng ta nhiều hơn. Dành thời gian cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Và là nếu chúng ta ngồi trước máy tính hoặc tivi trong khi chúng ta đang ăn, chúng ta không nhận thức được chúng ta ăn bao nhiêu và chúng ta có hài lòng hay không. Ngoài ra, nó đồng ý ăn chậm để cho bộ não thời gian để nhận được cảm giác no và tránh lặp lại món ăn hoặc nhận được một khẩu phần khác vì nhiều lần chúng ta là người theo chủ nghĩa khoái lạc đói, đó là, chúng ta ăn vì niềm vui và không cần thiết, mà chỉ đơn giản là vì ham muốn ăn.


Bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống

Ngoài việc chăm sóc thực phẩm và tránh một số loại thực phẩm, thực hiện các thói quen lành mạnh khác như ngủ ngon và chơi thể thao sẽ góp phần vào thành công giảm cân của chúng tôi.

Đôi khi, nhịp sống tăng tốc mà chúng ta mất khiến chúng ta không có thời gian để chạy hoặc đi đến phòng tập thể dục. Và đó có phải là chìa khóa để không bị đói là thực hiện một số bài tập thể dục để giữ cho khối lượng cơ bắp được hình thành và đốt cháy một lượng calo lớn hơn. Sự kết hợp hoàn hảo khi tập thể dục là thực hiện các thói quen tập luyện kết hợp săn chắc với các bài tập cardio.

Nếu có những lúc bạn không thể dành đủ thời gian cho luyện tập thể thao, có một số phương pháp điều trị thẩm mỹ có thể giúp bạn tiết kiệm vào mùa hè vì đó là trường hợp điện cơ cho phép điều chỉnh và tăng cường cơ bắp của các khu vực được áp dụng, cũng loại bỏ các chất béo tích tụ và kích hoạt hệ tuần hoàn và bạch huyết. Thông qua kỹ thuật này, sự thâm nhập của các chất chống cellulite và khử trong da được tạo ra.


Carmen Díaz. Giám đốc trung tâm Germaine Goya, trung tâm Germaine de Capuccini ở Madrid.

Video: 8 mẹo đơn giản để ăn ít mà không thấy đói - (Bạn nào cần giảm cân)


Bài ViếT Thú Vị

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Mong muốn khám phá diễn ra trong thời thơ ấu, thường đi kèm với cụm từ"đứa trẻ này không dừng lại một chút". Về nguyên tắc, điều này không phải là một vấn đề, vì nó thường là điều tự nhiên và là...