Đổ mồ hôi 10 phút mỗi ngày có lợi cho trái tim trẻ em
Di chuyển, tuy nhiên rất ít, là một hoạt động có lợi ích sức khỏe quan trọng. Duy trì hoạt động là nghĩa vụ đối với tất cả những người muốn duy trì lối sống lành mạnh và có thể mắc các bệnh ở xa. Và nếu không có đủ bằng chứng cho đến nay về tác động tích cựcNếu bạn có tập thể dục trong cơ thể, Trung tâm y tế Wake Forest Baptist ở Bắc Carolina cung cấp bằng chứng mới.
Dữ liệu của nghiên cứu này đã tập trung vào việc kiểm tra xem liệu bài tập được thực hiện, dù ngắn gọn đến đâu, có ảnh hưởng gì trong tương lai hay không. Dữ liệu của anh ấy rất rõ ràng: ít nhất 10 phút thể thao mỗi ngày đã khiến trái tim trẻ em và thanh thiếu niên mạnh mẽ hơn khi đối mặt với cuộc sống trưởng thành của họ.
Cải thiện lưu thông
Nghiên cứu mới này theo sát các trường hợp của gần 11.600 trẻ em từ 4 đến 18 tuổi ở Hoa Kỳ, Brazil và Châu Âu. Tất cả họ đều trải qua một câu hỏi về loại bài tập họ thực hiện hàng ngày, đồng thời họ cũng trải qua một cuộc kiểm tra y tế để biết sức khỏe tim của họ là gì. Kết quả rất rõ ràng: dù môn thể thao này ngắn đến đâu, nó cũng trái tim Nó trình bày những lợi ích rất quan trọng.
Chỉ với 10 phút Vào ngày hoạt động mạnh mẽ, những người tham gia nghiên cứu có lợi ích đáng kể về tim. Một trong số đó là giảm mỡ bụng ở người trẻ tuổi và nồng độ insulin trong máu cao hơn. Kết quả khiến họ ít có khả năng phát triển các vấn đề về tim trong tương lai và các bệnh chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2.
Những người có trách nhiệm giải thích rằng những kết quả này phải khuyến khích các thế hệ mới tránh lối sống ít vận động, nếu chỉ trong vài phút mỗi ngày. Tập thể dục là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt và tránh vấn đề sức khỏe trong tương lai trong cuộc sống trưởng thành. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng có lẽ đứa trẻ không phải chịu đựng hậu quả của việc ngồi yên, nhưng bản thân trong tương lai chắc chắn sẽ phải trả khoản nợ này.
10 phút tập thể dục mỗi ngày là điều gì đó khả thi cho trẻ em Dành thời gian này là rất dễ dàng và cha mẹ có thể giúp đỡ, ai nên là người khuyến khích con họ tập thể dục.
Bắt đầu với bài tập
Tập thể dục khuyến khích là dễ dàng nếu bạn biết cách, đây là một số lời khuyên Vì vậy, trẻ em mặc quần áo thoải mái và nói không với lối sống ít vận động:
1. Mọi thứ đều đáng giá. Bất kỳ loại hoạt động hàng ngày là tốt hơn so với tùy chọn ít vận động. Đi bộ, sử dụng xe đạp và leo lên cầu thang. Đảm bảo thời gian học tập và học tập. Giới hạn thời gian trước tivi và các thiết bị điện tử khác.
2. Vui vẻ và trò chơi. Nhóm, vui chơi và hoạt động ngoài trời là thích hợp hơn.
Bảo mật Môi trường vật lý phải đầy đủ và không có nguy hiểm. Hãy chú ý đến các quy tắc an toàn để luyện tập thể thao.
3. Thích nghi với điều kiện sức khỏe. Hoạt động thể chất thích ứng với từng tình huống sức khỏe giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và sự tiến hóa của trẻ em mắc bệnh mãn tính và khuyết tật trên toàn cầu.
4. Câu hỏi về thói quen. Việc tập luyện thể dục thể thao nên là một thói quen lành mạnh từ thời thơ ấu. Thói quen dễ dàng được duy trì theo thời gian và bỏ lỡ khi chúng bị mất.
5. Hoạt động ưu tiên. Kết hợp tập thể dục giữa các hoạt động hàng ngày của con bạn. Tận dụng các hoạt động ngoại khóa và đầu tư vào sức khỏe của bạn.
6. Kết hợp thể thao vào thói quen của gia đình. Cho ví dụ Tập thể dục và lên kế hoạch cho các hoạt động gia đình nếu bạn muốn con bạn hoạt động.
7. Hydrat hóa. Nó đảm bảo việc cung cấp chất lỏng, đặc biệt là khi hoạt động mạnh và môi trường nóng.
8. Giúp duy trì chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Trụ cột cơ bản cho sức khỏe cùng với hoạt động thể chất.
9. Nâng cao kỷ luật. Lợi ích của thể thao đòi hỏi sự liên tục và duy trì thói quen thường xuyên giúp trẻ giáo dục kỷ luật của chính mình.
10. Tăng sức mạnh và năng lượng. Luyện tập thể thao cũng phát triển sức mạnh cơ bắp, sức bền và góp phần có thêm năng lượng để thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Tất cả điều này làm tăng lòng tự trọng và sự tự tin của trẻ em.
Damián Montero
