Giấc ngủ ngon: bạn có biết ngủ để có được lợi ích?

Giấc mơ rõ ràng ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung của chúng ta. Cách chúng ta ngủ ảnh hưởng đến chúng ta trong cách chúng ta gặp gỡ, cảm nhận và cư xử. Và mặc dù chúng ta không chú ý đến chúng, có rất nhiều vấn đề gây ra bởi "một giấc mơ xấu": mệt mỏi, vấn đề về hiệu suất, tình trạng da tồi tệ hơn, lão hóa sớm ... n

Thời gian ngủ, tỷ lệ mắc và chất lượng của nó, cũng như các tư thế trong khi chúng ta ngủ, rõ ràng ảnh hưởng đến chúng ta hàng ngày và có thể gây ra các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Cần phải phân tích nếu chúng là các đợt xảy ra thường xuyên hoặc mãn tính, vì nếu sau đó xảy ra, nó nên được đặt vào tay của một chuyên gia, do các bệnh lý có thể gây ra không nghỉ ngơi tốt trong một thời gian dài.


Những vấn đề của chứng mất ngủ kéo dài

Mất ngủ mãn tính có thể khiến chúng ta rơi vào trầm cảm hoặc bị các rối loạn tâm thần khác và có thể bị ảo giác. Ata Pouramini nói: "Các tế bào thần kinh của chúng ta không có đủ thời gian vào ban đêm để thực hiện chức năng phân loại của chúng đối với thực tế mà chúng đã cảm nhận và khiến chúng ta bị quá mẫn khiến chúng ta ngày càng xa thực tế".

Ngoài các bệnh có thể gây ra bởi chứng mất ngủ mãn tính, ngủ kém ảnh hưởng đến các vấn đề khác liên quan đến tâm trí của chúng ta, dẫn đến ít sáng tạo, kém hiệu quả và chú ý, cũng như cơ thể và sức khỏe nói chung. tình trạng tồi tệ hơn của da và cơ thể chúng ta thúc đẩy các vấn đề lão hóa và nếp nhăn, các vấn đề về răng, cũng như xu hướng béo phì.


Ngủ ngửa rất tốt cho sức khỏe răng miệng

Ngủ ngửa là một chút phức tạp đối với một số người, nhưng nó rất có lợi cho sức khỏe răng miệng. Theo Iván Malagón, nha sĩ "hội chứng khớp thái dương hàm là một vấn đề ảnh hưởng đến khớp cho phép mở và đóng miệng".

Các khớp thái dương hàm là những khớp ở phía trước tai và hợp nhất hàm với hộp sọ. Các vấn đề của khớp thái dương hàm thường có nguồn gốc từ bánh răng xấu giữa răng hàm trên và dưới, tạo ra căng thẳng ở các cơ mặt và dây chằng giữ cho hàm ở đúng vị trí của nó, gây ra sự thiếu ổn định làm cho hệ thống masticical không hoạt động đúng.

"Ngủ trên lưng sẽ giải phóng áp lực mà chúng ta tác động lên các cấu trúc tạo nên khớp xương hàm dưới, làm giảm cơn đau dữ dội quanh tai và tỏa ra sau gáy và cổ", Iván Malagón nói.


 

Thay đổi thói quen của bạn để tạo điều kiện cho giấc ngủ

Với những thói quen đơn giản này để tạo điều kiện cho giấc ngủ, bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích của việc nghỉ ngơi tốt:
- Tìm kiếm sự im lặng
- Không uống cà phê
- Tránh ngủ với đèn sáng
- Ngắt kết nối thiết bị di động
- Không tập thể dục ngay trước khi đi ngủ
- Thay đổi nệm cứ sau 10 năm
- Dậy nếu bạn không ngủ
- Uống bổ sung Omega 3 trước khi đi ngủ
- Cố gắng đi ngủ trước

Laura Bermejo
Lời khuyên: Ata Pouramini, huấn luyện viên sức khỏe. Iván Malagón, nha sĩ.

Nó có thể bạn quan tâm:

- Mất ngủ, nó là gì và làm thế nào để điều trị?

- Vấn đề mất ngủ ở trẻ em

- Mất ngủ công nghệ ở thanh thiếu niên tăng

- Việc thiếu giờ ngủ gây ra trầm cảm và lo lắng

Video: 10 lợi ích "thần kỳ" mà giấc ngủ trưa mang lại


Bài ViếT Thú Vị

Leer.es, trang web dành cho trẻ em thích đọc sách

Leer.es, trang web dành cho trẻ em thích đọc sách

Thật là đẹp để đọc! Và, nếu bạn bắt đầu từ những người trẻ tuổi và trẻ em họ thích đọc sách vẫn còn hơn Trong công việc này, điều cần thiết là cả gia đình và nhà trường phải đến một để khiến con cái...

Thủ thuật đánh thức động lực học tập của trẻ

Thủ thuật đánh thức động lực học tập của trẻ

Khi chúng tôi khuyến khích con cái của chúng tôi tưởng tượng nó sẽ như thế nào khi chúng học hoặc làm một cái gì đó, chúng tôi đang nhắc nhở chúng sẽ thích chúng như thế nào khi chúng thực hiện bước...

Mẹ thông minh

Mẹ thông minh

Trong nhiều thập kỷ, chủ đề về tình mẫu tử đã làm choáng váng và đánh đập phụ nữ, tập trung cuộc sống của họ vào một thế giới trẻ con và đưa họ vào những nhiệm vụ tẻ nhạt và lặp đi lặp lại. Điều này...