Tập thể dục khi mang thai, một ý tưởng tốt cho mẹ và bé
Giữ dáng là một nhiệm vụ mà mọi người phải hoàn thành hàng ngày. Nhưng có những lúc bạn có thể nghi ngờ liệu có phù hợp để tập luyện hay không tập thể dục, chẳng hạn như một giai đoạn tinh tế như mang thai. Một người phụ nữ đang có một cuộc sống mới có thể thực hiện một số hoạt động thể chất?
Không chỉ có thể, nhưng nó phải. Một nghiên cứu gần đây của nhóm nghiên cứu Hoạt động thể thao trong các quần thể cụ thể, thuộc Đại học Bách khoa Madrid, đã tìm thấy bằng chứng cho thấy tập thể dục vừa phải có lợi ích quan trọng cho mẹ và thai nhi. Một bước tiến mới làm sáng tỏ mối quan hệ thể thao - cử chỉ, có "nhiều bóng hơn ánh sáng" như Rubén Barakat, một thành viên của nhóm nghiên cứu này, giải thích.
Cải tiến ở nhiều cấp độ
Theo giáo sư Bakarat, trong những năm gần đây đã có một vài cuộc điều tra tập trung vào cách tập thể dục có thể giúp hoặc mang lại lợi ích cho mẹ và đứa trẻ. Tuy nhiên, vẫn còn một chặng đường dài để đi về vấn đề này. Để cố gắng đưa ra ánh sáng về vấn đề này, Ủy ban Olympic quốc tế hợp tác với Đại học Bách khoa Madrid trong lĩnh vực này.
Mục đích của nghiên cứu này là chứng minh với việc tập thể dục vừa phải là an toàn cho người mẹ và cố gắng tìm ra những lợi ích có thể có của những thực hành này cho người mẹ. Các kết quả đầu tiên được trình bày trong công trình này đã xác nhận giả thuyết rằng hoạt động thể thao nhẹ nhàng trong thai kỳ có kết quả tích cực cho cả phụ nữ và thai nhi.
Một vài lợi ích xuất hiện ở các cấp độ khác nhau. Các nhà nghiên cứu tìm thấy sự cải thiện ở mức độ trao đổi chất, tim mạch và thậm chí tâm lý hoặc cảm xúc. Những người chịu trách nhiệm nghiên cứu chỉ ra lợi ích cuối cùng này là rất quan trọng vì nó ngăn chặn sự khởi phát của trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến quá trình nuôi dạy trẻ, chắc chắn là người thụ hưởng đầu tiên trong khía cạnh này.
Lợi ích của thể thao trong thai kỳ
Như nghiên cứu này chỉ ra, đó là tập thể dục vừa phải mang lại lợi ích cho người mẹ. Tình trạng của người phụ nữ ngăn cô ấy thực hiện các hoạt động hiệu suất cao. Trong những trường hợp này, nó được khuyến khích là pilates, bơi hoặc đi dạo. Luôn luôn nên thảo luận về quyết định làm một số môn thể thao với bác sĩ phụ khoa để loại trừ khả năng này trong trường hợp có bất kỳ rủi ro.
Trong trường hợp đưa vào thể thao, đây là một số lợi ích mà người mẹ nhận được khi tập thể dục khi mang thai:
- Làm dịu sự khó chịu bắt nguồn từ sự tăng trưởng của bé. Trong khi em bé đang tăng cân, lưng của người phụ nữ hỗ trợ thêm vài kg và môn thể thao này giúp làm săn chắc vùng cơ thể này và tăng cường cơ bắp.
- Giúp mẹ nghỉ ngơi tốt hơn sau khi tập thể dục.
- Giảm khả năng trầm cảm khi mang thai hoặc sau sinh
- Giúp kiểm soát cân nặng khi mang thai và giảm các vấn đề phát sinh từ việc tăng thêm kg trong thai kỳ.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường hoặc sinh non do béo phì hoặc tăng cân quá mức trong giai đoạn đó.
Damián Montero
