Đa nhiệm: khả năng làm nhiều việc cùng một lúc
Bạn có giỏi làm hai việc cùng một lúc không? Nấu ăn và nói chuyện điện thoại, xem TV và chơi điện thoại di động, tập thể dục và nghe nhạc ... bạn có cảm thấy bị đồng nhất với bất kỳ tình huống nào không? Bạn đang làm gì vào lúc này? Bạn chỉ đọc bài báo hay bạn đang làm một cái gì đó khác như nghe nhạc, trả lời WhatsApp hoặc nhìn vào thư?
Có nhiều thứ cùng một lúc: đa nhiệm
các đa nhiệm Nó xảy ra khi chúng ta thực hiện một số nhiệm vụ cùng một lúc hoặc thay đổi từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác một cách nhanh chóng. Chúng ta có thể nghĩ rằng làm nhiều việc cùng một lúc là để tối ưu hóa thời gian, rằng chúng ta đang tận dụng lợi thế của nó và rằng những gì chúng ta có trong tay đang trở nên hoàn hảo, rằng chúng ta đang có hiệu quả. Tuy nhiên, khoa học đã chỉ ra rằng khi chúng ta buộc bộ não của mình phải ở một vài thứ cùng một lúc, nó sẽ bị phân tâm và mất hiệu quả.
Hậu quả của đa nhiệm là gì?
Bằng cách buộc bản thân phải làm nhiều việc cùng một lúc, chúng ta quen não bị lệch tâm, mất tập trung và do đó mất hiệu quả, vì não của chúng ta không thể tập trung vào hai nhiệm vụ, chúng ta không thể đọc bài viết này và nói chuyện, hoặc tốt hơn cho biết, chúng tôi không thể thực hiện cả hai nhiệm vụ một cách hiệu quả.
Đa nhiệm ảnh hưởng đến tất cả chúng ta
Nó ảnh hưởng đến tất cả những trẻ em và thanh thiếu niên được sinh ra đắm chìm trong các công nghệ mới và được gọi là "người bản địa kỹ thuật số". Nếu chúng ta nhìn vào bối cảnh giáo dục với việc giới thiệu CNTT, chúng ta sẽ thấy trẻ em có thể tìm kiếm thông tin, giao tiếp với đồng nghiệp, đặt câu hỏi cho giáo viên, tải xuống các tệp tại thời điểm này và nhanh chóng, một cửa sổ phía sau cửa sổ kia. Nhưng điều này có chi phí của nó, thực hiện một số nhiệm vụ cùng một lúc ảnh hưởng đến hiệu suất, sự tập trung và hiệu quả của trường bằng cách hoàn thành một nửa công việc.
Nó ảnh hưởng đến các gia đình, những bà mẹ thiếu thời gian trong ngày để hoàn thành tất cả những gì họ phải làm, kết hợp công việc và cuộc sống gia đình là một thách thức và cuối cùng gây ra những liều lớn căng thẳng, lo lắng và thất vọng vì không thể đạt được hoàn thành mọi thứ theo kế hoạch.
Nó ảnh hưởng đến công nhân, công ty khi tuyển dụng, họ không còn tập trung quá nhiều vào hồ sơ chuyên gia, nhưng họ tìm kiếm những người có khả năng thích ứng với những thay đổi, những người biết cách thực hiện các nhiệm vụ khác nhau trong công ty và những người linh hoạt Điều này dẫn đến việc chúng ta có quá tải công việc ảnh hưởng đến trí nhớ để ghi nhớ mọi thứ, điều này tạo ra nhiều căng thẳng hơn và do đó làm cho chúng ta kém năng suất hơn.
Nói tóm lại, đa nhiệm buộc tâm trí phải thay đổi mục tiêu nhanh chóng, điều này gây căng thẳng cho não bộ và lãng phí rất nhiều năng lượng, làm chúng ta kiệt sức liên tục kết nối và ngắt kết nối.
Chúng ta có thể làm gì để tránh rơi vào đa nhiệm?
Một nghiên cứu tại Đại học Harvard đã chỉ ra rằng chúng ta hạnh phúc hơn khi hành động và suy nghĩ của chúng ta trùng khớp, đây là những gì được gọi là sống hiện tại.
các đa nhiệm Nó khiến chúng ta có nhiều khoảnh khắc mất tập trung, vì vậy nếu chúng ta muốn bớt phân tâm và hiệu quả hơn trong những gì chúng ta làm, chúng ta phải tạo ra những khoảnh khắc trong cơ thể và tâm trí dành riêng cho nhiệm vụ trong tay. Trong tâm lý học, nó được gọi là "dòng chảy".
1. Đặt cho mình một mục tiêu rõ ràng, điều đó không dễ với bạn vì bạn sẽ chán hoặc rất khó vì bạn sẽ căng thẳng. Ví dụ: đi bộ 20 phút mỗi ngày.
2. Khi bạn làm điều đó, chỉ tập trung vào hoạt động đó, Ví dụ: Khi bạn tập trung vào những cảm giác bạn cảm nhận, mặt trời trên da, sự tiếp xúc của bàn chân với mặt đất, nhịp tim của bạn * và khi những suy nghĩ khác đến với bạn, chỉ cần rời khỏi chúng và trả lại sự chú ý của bạn cho nhiệm vụ .
3. Di chuyển cái này đến những lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, cho gia đình bạn, cho công việc của bạn, v.v.
Rocío Navarro Nhà tâm lý học Giám đốc của Psicolari, tâm lý tích hợp
