Các thói quen hàng ngày để ngăn ngừa béo phì được đề xuất bởi khoa học
các Béo phì Nó đã trở thành một trong những mối đe dọa lớn của các thế hệ mới. Sự gia tăng của đồ ăn vặt và lối sống ít vận động đang khiến ngày càng nhiều trẻ em bị ảnh hưởng bởi những vấn đề cân nặng này và hậu quả bắt nguồn từ chúng, như bệnh tiểu đường và nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Hiện tại, hai trong số mười trẻ em ở Tây Ban Nha bị thừa cân theo dữ liệu do Hiệp hội Phẫu thuật Béo phì và Bệnh Chuyển hóa Tây Ban Nha cung cấp, KHÔ. Đó là, 23% những người trẻ tuổi từ 6 đến 18 có một số vấn đề thuộc loại này. Để tránh những tác động tiêu cực, bạn phải thiết lập một kế hoạch để giữ dáng. Bây giờ, một nghiên cứu mới từ Đại học bang Ohio đề xuất ba thói quen hàng ngày cần tránh Béo phì.
Các thói quen từ nhỏ
Tác phẩm này, được công bố trên tạp chí Tạp chí quốc tế về béo phì, đã tập trung vào các thói quen mà trẻ em theo dõi ở nhà và cách chúng ảnh hưởng đến sự phát triển béo phì sau này khi chúng lớn lên. Cụ thể, các nhà nghiên cứu tập trung vào ba điểm: thời gian họ đi ngủ, sự đều đặn vào thời gian họ ngồi vào bàn và thời gian mà cha mẹ cho phép con cái họ sử dụng các thiết bị điện tử.
Tổng cộng, họ đã được phân tích 10.955 trường hợp của trẻ vị thành niên được theo dõi từ 3 đến 11 năm và trong đó đã được tính đến cách mà ba điểm này được thực hiện tại nhà. Đó là, nếu đó là cha mẹ đã quy định những lịch trình này hoặc cho phép con cái họ lái xe trong những thời điểm này. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng cha mẹ càng ảnh hưởng đến những điểm này, họ càng gặp ít vấn đề thừa cân.
Một giấc ngủ ngon, một thời gian thường xuyên để ngồi vào bàn và ít thời gian trước máy tính, tivi và điện thoại thông minh, cùng với sự hiện diện nhiều hơn của việc tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày của trẻ em là ba thói quen giúp ngăn ngừa béo phì. Trong tất cả các điểm, Sarah Anderson, một trong những tác giả của nghiên cứu này đặc biệt nhấn mạnh phần còn lại.
"Nghỉ ngơi là rất quan trọng và cơ bản đối với trẻ em, vẫn còn nhiều điều chưa biết về ảnh hưởng của giấc ngủ đối với trao đổi chất", Nhà nghiên cứu kết luận rằng các bậc cha mẹ nên duy trì lịch trình ngủ đều đặn ở trẻ để đảm bảo cả hai được nghỉ ngơi tốt và phòng ngừa các vấn đề như béo phì trong trường hợp này.
Phòng chống béo phì
Cùng với những thói quen này, ở nhà bạn có thể đặt cược vào các dụng cụ khác để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em và người lớn. Đây là một số khuyến nghị của Bộ y tế để tránh thừa cân ở nhà:
- Thực phẩm đa dạng. Ăn mọi thứ và một cách cân bằng luôn tốt hơn là loại bỏ một nhóm thực phẩm hoặc tập trung vào chế độ ăn kiêng vào một sản phẩm.
- Không bao giờ bỏ bữa sáng và làm cho bữa ăn này quan trọng nhất trong ngày, vì vậy bạn sẽ tránh cắt nhỏ giữa các giờ trong ngày.
- Trong chế độ ăn kiêng không bao giờ nên thiếu mì ống, bánh mì hoặc gạo, cũng như các loại đậu.
- Vừa phải tiêu thụ chất béo, theo dõi lượng thực phẩm chiên rán có trong thực đơn của các bạn nhỏ.
- Theo dõi lượng đường bổ sung mà trẻ ăn và tránh các thực hành như thêm thành phần này vào các sản phẩm đã có, chẳng hạn như sữa chua.
- Tham gia đầy đủ, đừng biến những điểm này thành một nhiệm vụ độc quyền của trẻ em. Cha và mẹ cũng phải chấp nhận những chuẩn mực này và dẫn dắt bằng ví dụ.
Damián Montero
