10 lầm tưởng về chế độ ăn kiêng

Có nhiều tin đồn và Thiếu huyền thoại về chế độ ăn kiêng Điều đó đã thay đổi không công bằng, trong nhiều trường hợp, thói quen ăn uống của mọi người. Cuộc chiến chống lại hàng kg nhiều hơn đánh dấu quy mô mời chúng ta tin vào lời khuyên và khuyến nghị về dinh dưỡng và chế độ ăn uống là sai lầm.

May mắn thay, ngày nay, và nhờ vào khoa học, có thể loại bỏ những niềm tin về chế độ ăn kiêng giảm béo, đôi khi bắt nguồn sâu sắc, dựa vào ý kiến ​​và lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe thực sự. Vì lý do này, với sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng Ata Pouramini, chúng tôi đã phát triển bộ tài liệu sai lầm về chế độ ăn kiêng mà chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn giảm cân mà không giảm sức khỏe.


10 lầm tưởng sai lầm về chế độ ăn kiêng

1. Sản phẩm hữu cơ giúp chúng ta kiểm soát cân nặng.
Sai trong trường hợp trái cây và rau quả, đúng trong trường hợp thịt
. Trong trường hợp cuối cùng này, nếu gia súc được cho ăn cỏ sạch và được cho ăn tự nhiên, chất béo của chúng sẽ tốt. Sản xuất hàng loạt để cung cấp thịt cho toàn dân không đảm bảo, nếu không, chất béo do động vật tạo ra sẽ khỏe mạnh. Ngay cả trong trường hợp gà và gà tây.

2. Bỏ bữa.
Sai. Nó có thể gây ra nhu cầu lớn hơn về lượng thức ăn trong bữa ăn tiếp theo và tạo ra hiệu quả boomerang. Nếu nó được thực hiện nó phải được kiểm soát. Khuyến cáo là nên tăng thời gian của bữa tối để nhịn ăn trong nhiều giờ liên tiếp, có lợi cho cơ thể.


3. Tránh các sản phẩm có gluten.
Sai
. Thời trang mới này rất nguy hiểm. Thực phẩm không chứa gluten được chỉ định cho những người không dung nạp gluten và các vấn đề liên quan đến bệnh celiac. Nếu bạn không chịu đựng chúng và bạn ngừng tiêu thụ chúng, bạn có thể bị bệnh do thiếu hụt các chất dinh dưỡng cơ bản, ngoài việc bị béo.

4. Bạn không nên uống nước trong bữa ăn.
Sai Nước không cung cấp calo và tạo cảm giác no. Nó không được chống chỉ định trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm túc và nghiêm ngặt.

5. Thực phẩm thô mỏng hơn.
Sai nó phụ thuộc vào từng loại thực phẩm và cách nó được hấp thụ. Rau nấu chín được tiêu hóa tốt hơn nhiều, vì chúng là thực phẩm có chứa các phân tử lên men trong đường tiêu hóa. Đó là lý do tại sao rau sưng lên và tạo ra khí. Một số nhiều hơn những người khác, ví dụ, bắp cải, súp lơ và cải bắp nhỏ. Bằng cách đun sôi chúng, chúng tôi làm suy giảm các sợi của chúng. Mặt khác, "màu xanh lá cây", phải được ăn sống. Ví dụ, bông cải xanh và rau bina, có chứa các enzyme quan trọng biến mất khi nấu ăn và bảo vệ hệ thống tim mạch của chúng ta.


6. Các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành không bị béo và tốt cho sức khỏe.
Sai. Mầm của đậu nành hoặc toàn bộ đậu là lành mạnh, không phải là phần còn lại. Ngược lại, nếu chúng ta lạm dụng chúng, chúng có thể ủng hộ sự xuất hiện của các vấn đề như cường giáp và rối loạn kinh nguyệt, cả hai đều gây tăng cân.

7. Nước ép Detox phục vụ để được nuôi dưỡng tốt và cho ăn gần như cả ngày.
Sai. Cơ thể cần một sự cân bằng giữa protein, chất béo, đường, khoáng chất, v.v ... Giải độc, xu hướng mới này có xu hướng thay thế một thực đơn hoàn chỉnh bằng cách uống nước trái cây lạm dụng. Họ là một bổ sung. Với chúng bạn mất chất lỏng vì tác dụng lợi tiểu của nó, nhưng không béo. Nếu bạn nghiền nát da bên trong nước ép, bạn sẽ có được một nguồn cung cấp chất xơ tốt.

8. Thực phẩm nguyên chất không thêm calo. 
Sai, nếu họ làm. Chúng là carbohydrate, vì vậy chúng có chất béo, nhưng chúng là các hợp chất, tốt hơn so với những chất đơn giản, có trong bánh công nghiệp, ví dụ. Điều đó có nghĩa là chúng không gây ra nhiều đột biến insulin và cần ăn nhiều để điều chỉnh lượng đường trong máu.

9. Dầu dừa, bị cấm.
SaiKhông, hoàn toàn không. Đúng là nó cung cấp calo, nhưng không nhiều như đã tin. Các chất béo trung tính chuỗi trung bình có trong thành phần của nó kích hoạt quá trình trao đổi chất tạo ra một khoản chi tiêu năng lượng đáng kể. Hiệu quả của nó trong cuộc chiến chống béo phì và mỡ bụng đã được chứng minh.

10. Margarine, lành mạnh hơn bơ. Sai Một nghiên cứu được công bố trong Tuần dinh dưỡng nói rằng những người ăn bơ thực vật có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với bơ. Margarine là một sản phẩm siêu chế biến.

Ata Pouramini. Giám đốc của Quiropractic Valencia và chuyên gia về Dinh dưỡng

Video: Top 10 quy tắc ăn uống hay bị lầm tưởng là tốt cho sức khỏe


Bài ViếT Thú Vị

Sứa: cách chúng cắn và cách điều trị vết cắn

Sứa: cách chúng cắn và cách điều trị vết cắn

Ai không thích tắm biển vào mùa hè? Các bãi biển trở thành một trong những điểm đến phổ biến nhất để tránh nóng trong thời gian mùa hè. Tuy nhiên, chúng tôi tắm trong công ty của một số động vật biển...

Cha mẹ hiện tại chơi với con nhiều hơn thế hệ trước

Cha mẹ hiện tại chơi với con nhiều hơn thế hệ trước

Làm cha là một giai đoạn ngoạn mục. các kinh nghiệm rằng họ có trong những khoảnh khắc họ đánh dấu cho cả cuộc đời. Có rất nhiều việc phải làm với một đứa trẻ: đi dạo, dạy nó nói chuyện hoặc đi bộ và...

Những lợi ích lâu dài của hôn nhân

Những lợi ích lâu dài của hôn nhân

Một hôn nhân Nó là nhiều hơn một sự kết hợp giữa hai người yêu nhau. Nó có nghĩa là sự khởi đầu của một giai đoạn mới cho cả hai. Nhiều lợi ích mà cam kết này mang lại cho mỗi thành viên của cặp vợ...