Sự căng thẳng: điều khiến chúng ta phát điên và cách bù đắp
Chúng tôi sử dụng từ co giật để xác định các trạng thái kích thích, tức giận hoặc tức giận mà chúng ta cảm thấy khi chúng ta lo lắng, căng thẳng, khi điều gì đó xảy ra với chúng ta mà chúng ta không mong đợi, rằng chúng ta không thích, v.v. Trong những trường hợp này, toàn bộ hệ thống thần kinh của chúng ta bị xáo trộn bởi căng thẳng.
Tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta có tất cả sống hoàn cảnh căng thẳng điều đó đã đưa chúng tôi đến giới hạn, điều đó khiến chúng tôi mất giấy tờ, rằng chúng tôi la hét, xúc phạm thậm chí chúng tôi có thể đánh các vật thể. Điều này xảy ra khi một tình huống khiến chúng ta phát điên và nó khiến chúng ta tức giận với con cái, bạn đời, với bạn bè, với công việc, thậm chí với cuộc sống.
Sự căng thẳng mà chúng ta cảm thấy khi một cái gì đó đưa chúng ta ra khỏi hộp của chúng tôi đó là một cảm xúc cùng với những thay đổi sinh lý diễn ra trong cơ thể chúng ta, nó cảnh báo chúng ta rằng một cái gì đó đang xảy ra dường như không tốt cho chúng ta, với những gì chúng ta không đồng ý và chúng ta không nên cho phép.
Sự căng thẳng: điều gì khiến chúng ta mất kiểm soát?
Chúng ta phải nhớ rằng khi những trạng thái thay đổi đó xuất hiện, sự tức giận quá mức đưa chúng ta ra khỏi hộp của chúng ta, đó là do cơ chế phòng thủ của chúng ta đã được thiết lập, nó được kích hoạt trong những trường hợp khác nhau.
1. Khi chúng tôi nhận thấy rằng nhu cầu của chúng tôi không được đáp ứng, Những nhu cầu này có thể là cơ bản, chẳng hạn như đói hoặc buồn ngủ, cần cho các mối quan hệ như sự chú ý, tình yêu, bản sắc, sự tôn trọng, tự khẳng định, an ninh, v.v. Không đáp ứng nhu cầu của chúng tôi khiến chúng tôi khó chịu, khiến chúng tôi cảm thấy bị đe dọa và khiến chúng tôi phản ứng để bảo vệ và cố gắng thỏa mãn chúng bằng bất cứ giá nào.
2. Khi chúng ta không thể kiểm soát tình hình và thậm chí một số người, chúng tôi cảm thấy bất lực, chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi không có khả năng ảnh hưởng đến thực tế hoặc những người khác như chúng tôi muốn và điều này làm chúng tôi thất vọng, kích thích chúng tôi và có thể dẫn chúng tôi đến sự bùng phát.
3. Khi mọi thứ không như chúng ta mong muốn, Khi chúng ta không chấp nhận rằng mọi thứ là như vậy, chúng ta cảm thấy thất vọng và điều đó trực tiếp kết nối với sự tức giận và tức giận, khiến chúng ta tấn công tình huống.
4. Khi chúng ta kìm nén những gì chúng ta cảm thấy, cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta. Nếu chúng ta không thể hiện những gì làm phiền chúng ta và giữ nó, khi chúng ta trải qua những tình huống tương tự, chúng ta sẽ tích lũy sự oán giận, cuối cùng sẽ khiến chúng ta bùng nổ.
Làm thế nào chúng ta có thể bù đắp cho sự căng thẳng?
Mặc dù tức giận là một cảm xúc cơ bản và thích nghi, nhưng nếu nó xuất hiện rất thường xuyên, rất mãnh liệt và tồn tại trong một thời gian dài, nó có thể gây ra những tác động rất có hại cho chúng ta và môi trường của chúng ta, do đó, đây là một số mẹo để bù đắp trạng thái căng thẳng .
1. Hiểu lý do tại sao chúng ta tức giận. Khám phá những tình huống, những gì mọi người là những người khơi dậy sự tức giận của chúng tôi, vì điều này bạn có thể tự hỏi: Điều gì làm cho bạn thích điều này? Tôi cần gì?
2. Thể hiện những gì chúng ta cảm nhận và những gì chúng ta nghĩ, nhưng với sự quyết đoán, Không cần phải xúc phạm người trước mặt chúng tôi.
3. Chấp nhận rằng chúng tôi không có quyền kiểm soát mọi thứ. Chúng ta chỉ có sức mạnh để thay đổi bản thân và cách chúng ta phản ứng với các tình huống khác nhau, nhưng chúng ta không thể thay đổi người khác.
4. Thông cảm. Học cách đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu điều gì đã khiến anh ấy cư xử theo cách đó. Hiểu biết giúp chúng ta khoan dung hơn.
Rocío Navarro Nhà tâm lý học Giám đốc của Psicolari, tâm lý tích hợp
