6 lời khuyên để tránh bị ốm khi đi nghỉ
Những ngày nghỉ là thời điểm để có thể tận hưởng một phần còn lại xứng đáng sau một năm làm việc và học tập. Tất cả chúng ta đều mong chờ sự xuất hiện của những ngày tốt nhất của mùa hè, mà chúng ta có lẽ đã chuẩn bị trong nhiều tháng: điểm đến, chuyến bay, khách sạn hoặc căn hộ ... Nếu không muốn trở thành một người dự tiệc, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với chúng ta vì không thể tận hưởng một kỳ nghỉ xứng đáng như vậy sẽ không có sức khỏe, một món quà tuyệt vời mà chúng ta chỉ nhớ khi chúng ta đánh mất nó.
Và không có gì quan trọng bằng sức khỏe, luôn luôn, và trong kỳ nghỉ nhiều hơn, bởi vì không có gì tệ hơn là phải bị nhốt trong phòng mà không thể đi cùng mọi người để tận hưởng tắm nước, du ngoạn, mặt trời , trong số các món ăn nhẹ tại quán bar bãi biển ... bị ốm trong kỳ nghỉ của chúng tôi.
6 lời khuyên để tránh bị ốm trong ngày lễ này
Để tránh những cơn ác mộng tồi tệ nhất của mùa hè, chúng tôi cho bạn biết mọi thứ bạn có thể làm tránh bị ốm khi đi nghỉ và không có gì làm phiền chúng tôi bữa tiệc!
1. Vắc xin tương ứng. Vắc-xin là cách phòng ngừa bệnh tốt nhất, đặc biệt nếu bạn có kế hoạch đi cùng gia đình đến một quốc gia khác. Trước khi đi du lịch, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và thông báo cho anh ta về điểm đến đã chọn, thời gian của chuyến đi và loại hoạt động mà chúng tôi sẽ thực hiện.
Trong số các vắc-xin du lịch được đề nghị là uốn ván / bạch hầu, sốt xuất huyết, sốt thương hàn, viêm gan B, viêm gan A và cúm. Một số quốc gia, như Campuchia và Ấn Độ, cần tiêm phòng sốt vàng da hoặc bại liệt.
Bộ Y tế có một trang có sẵn cho tất cả công dân để thông báo cho họ về các loại vắc-xin bắt buộc và được khuyến nghị của mỗi quốc gia. Nên tiêm vắc-xin, ít nhất một tháng trước khi đến các quốc gia có nguy cơ cao nhất.
2. Bảo vệ muỗi. Ngăn ngừa muỗi đốt là điều cần thiết, vì chúng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng như sốt vàng da hoặc sốt xuất huyết, theo đất nước chúng ta
Để bảo vệ bản thân khỏi vết cắn của những loài côn trùng này, chúng ta có thể sử dụng thuốc chống da, có tính đến việc chúng chỉ nên được áp dụng trên da, tránh mắt và những khu vực có vết thương hoặc màng nhầy. Và khi bạn sắp tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, trước tiên bạn phải thoa kem chống nắng và ít nhiều đến nửa giờ, thuốc chống côn trùng. Ngoài các loại thuốc chống côn trùng tổng hợp, còn có các loại tự nhiên khác như dầu đậu nành, đã được chứng minh là bảo vệ trong hơn một tiếng rưỡi sau khi sử dụng hoặc dầu bạch đàn - chanh có thời gian là hai giờ.
Ngoài các loại thuốc chống muỗi, màn chống muỗi rất hữu ích, trong khách sạn hoặc trong lều. Để tránh muỗi đi qua, độ dày của chúng phải là 1,2 mm. Ngoài ra, quạt giúp ích rất nhiều, vì mồ hôi và khí thải CO2 thu hút muỗi và với một chiếc quạt, chúng ta có thể tránh được cả hai, đến một điểm.
3. Chống nắng. Sự khó chịu do cháy nắng cũng có thể khiến chúng ta nghỉ lễ: da trở nên đỏ, nhạy cảm khi chạm vào và có thể xuất hiện phồng rộp hoặc phản ứng nghiêm trọng như sốt, ớn lạnh, buồn nôn hoặc nổi mẩn da và thậm chí là say nắng. Ngoài việc làm hỏng ba hoặc bốn ngày nghỉ, về lâu dài có thể gây ra lão hóa sớm của da hoặc, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, gây ra các tổn thương khác nhau như đốm, dị ứng hoặc thậm chí là ung thư.
Đặt mình trong bóng râm, đeo kính râm, quần áo phù hợp, mũ và mũ là sự bảo vệ tốt nhất. Ngoài ra, cần phải thoa kem với kem chống nắng phù hợp lên các bộ phận của cơ thể bị lộ, như mặt, chân và cánh tay và bàn tay. Nhưng bạn cũng phải có một chút ý thức chung và tránh phơi nắng vào những giờ trung tâm trong ngày hoặc trong nhiều giờ liên tục nếu điều chúng ta muốn là có một làn da rám nắng tốt và không bị bỏng sẽ khiến kỳ nghỉ của chúng ta trở nên cay đắng.
4. Tránh bát đĩa bẩn và dao kéo. Bát đĩa, dao kéo, ly hoặc kính bẩn là nguồn vi trùng và vi khuẩn và chúng ta phải luôn giữ vệ sinh và nếu chúng ta ở trong một nhà hàng, hãy yêu cầu những thứ sạch khác.
Tránh để bát đĩa trong bồn rửa mà không làm sạch trong một thời gian dài và thường xuyên thay đổi bọt biển, cọ rửa và vải, vì chúng là một trong những nguồn vi khuẩn lớn nhất trong nhà. Một số như Escherichia coli, Staphylococcus aureus hoặc Salmonella có thể tồn tại trên bọt biển trong nhiều giờ hoặc thậm chí vài ngày sau lần tiếp xúc đầu tiên. Một mẹo đơn giản để khử trùng nó là rửa sạch bằng nước sạch và đặt hai phút trong lò vi sóng ở nhiệt độ tối đa, cách này kết thúc với 99,9% vi khuẩn theo nghiên cứu của Sở nghiên cứu nông nghiệp Hoa Kỳ.
5. Hydrat đúng cách và theo dõi nước chúng ta uống. Vào mùa hè, với sức nóng, chúng ta mất nhiều chất lỏng hơn và cần phải thay thế chúng bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.Thật thuận tiện khi kết hợp nước và đồ uống đẳng trương để thay thế các khoáng chất bị mất bằng cách đổ mồ hôi và thay thế nước bằng nước trái cây, nước dùng, sinh tố, nước ngọt hoặc nước truyền. Hãy nhớ rằng đồ uống có cồn có tác dụng khử nước. Hoàn thành hydrat hóa của bạn với các loại trái cây và rau quả.
Và ngoài ra, uống nước khoáng đóng chai luôn tốt hơn nhiều so với nước máy và cũng dùng nó để rửa trái cây và rau quả vì nước bị ô nhiễm có thể gây tiêu chảy, kiết lỵ, dịch tả, sốt rét và nhiều bệnh khác. Chú ý đến băng có cùng một vấn đề.
6. Hãy nhận biết những gì một người ăn và không thay đổi mạnh mẽ chế độ ăn uống. Ngộ độc thực phẩm hoặc viêm dạ dày ruột với nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng và sốt có thể làm cho kỳ nghỉ của chúng ta trở nên cay đắng. Chúng ta phải cẩn thận với những gì chúng ta ăn và làm sạch tốt các dụng cụ chúng ta sẽ sử dụng. Mua thực phẩm chất lượng tốt và đi từ thực phẩm đường phố mà không kiểm soát vệ sinh.
Luôn sử dụng túi giữ nhiệt hoặc tủ lạnh để duy trì nhiệt độ của thực phẩm. Thực phẩm tan đá nên được tiêu thụ trong vòng hai ngày và không bao giờ làm mới một sản phẩm đã tan băng. Các sản phẩm sữa như sữa chua, kem, sữa và mayonnaise chỉ nên được lấy ra khỏi tủ lạnh khi chúng được tiêu thụ, thịt và cá nên được nấu chín và tránh dùng chúng sống và trái cây và rau quả nên được rửa sạch, tốt nhất là với Một vài giọt clo.
Cuối cùng, tránh thay đổi mạnh mẽ chế độ ăn uống của chúng tôi và không lạm dụng các loại thực phẩm mà chúng ta thường không dùng, nó có thể ngăn chặn dạ dày của chúng tôi khó chịu và gây ra vấn đề cho chúng tôi.
Tuy nhiên, trong trường hợp ngã bệnh, khuyến cáo là tránh tự dùng thuốc và tránh cho trẻ tự dùng thuốc. Luôn luôn đi đến bác sĩ hoặc dịch vụ khẩn cấp nếu cần thiết.
Marisol Nuevo Espín
Lời khuyên: Đội ngũ Jetcost
