Từ giận dữ đến giận dữ, giận dữ dạy chúng ta điều gì?
Chúng ta đều đã trải qua sự tức giận, nhưng đôi khi sự tức giận có thể lớn lên và phát triển, trở nên rất dữ dội và chi phối nội tâm và hành vi của chúng ta, trong những trường hợp đó, sự tức giận trở thành sự tức giận hoặc giận dữ. Bệnh dại là một trạng thái cảm xúc mãnh liệt có tác dụng thể chất như tăng nhịp tim, huyết áp và mức độ adrenaline và noradrenaline, và điều đó có thể khiến chúng ta bùng nổ.
Tại sao chúng ta cảm thấy tức giận? Từ giận đến giận
Tức giận là một trạng thái cảm xúc là một phần của tiết mục cảm xúc của chúng ta, nhưng tại sao chúng ta cảm thấy tức giận? Chúng ta có thể học được gì từ bệnh dại? Tức giận hay tức giận là một trạng thái cảm xúc xuất hiện khi chúng ta không thể hiện sự tức giận. Khi chúng ta có sự tức giận bên trong và để nó ở đó, hoạt động như một cái nồi nhanh. Trong chúng ta, sự tức giận ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, làm thay đổi quan điểm của chúng ta về thế giới và cách cảm nhận của chúng ta, chúng ta giải thích các mối đe dọa có thể và chúng ta cảm thấy bị kích thích. Cho đến khi một điểm đến nơi mọi thứ bùng nổ và sự tức giận hoặc tức giận xuất hiện.
Cơn thịnh nộ gây ra những thay đổi trong cơ thể chúng ta, khiến chúng ta phải hành động khi đối mặt với mối đe dọa:
- Nhịp tim và huyết áp được tăng tốc.
- Tăng mức độ của một số hormone như adrenaline và noradrenaline.
- Suy nghĩ của chúng ta bị chặn, và sự tức giận kiểm soát chúng ta.
Chúng ta có thể học được gì từ bệnh dại?
Tức giận là một trạng thái cảm xúc là một phần của tiết mục cảm xúc theo thói quen của chúng ta. Đó là bình thường và tự nhiên để cảm thấy tức giận và khi nó được để lại bên trong nó là bình thường và tự nhiên cho bệnh dại xuất hiện.
Trạng thái cảm xúc này xuất hiện như một phản ứng đối với các tình huống không đúng. Sự tức giận cho chúng ta thông tin có giá trị về bản thân và dạy chúng ta rằng chúng ta không quản lý tốt cơn giận của mình. Điều này khiến chúng ta phát cáu, giải thích các mối đe dọa và tăng căng thẳng, mà không rời khỏi các lối thoát.
Cơn thịnh nộ gây ra cho chúng ta nhiều thiệt hại vì một trạng thái cảm xúc có thể gây ra hậu quả tàn khốc cho chính mình và cho người khác.
Khi chúng ta tức giận, chúng ta bùng nổ với tất cả sự tức giận, tất cả những gì chúng ta có bên trong bùng nổ và chúng ta mất kiểm soát. Suy nghĩ của chúng ta bị chặn và chúng ta không quan tâm đến mọi thứ, cảm xúc của chúng ta thật khó chịu và chúng ta không thể giữ bình tĩnh. Cơn thịnh nộ ngoài tầm kiểm soát có thể gây ra nhiều thiệt hại cho những người xung quanh và cho chính chúng ta. Sự tức giận có thể rất phá hoại, đó là lý do tại sao điều quan trọng là học cách quản lý nó đúng cách.
Làm thế nào chúng ta có thể quản lý bệnh dại?
Cơn thịnh nộ là một trạng thái cảm xúc và giống như những cảm xúc khác là một phần của chúng ta và là trách nhiệm của mỗi người. Điều bình thường là chúng ta liên kết sự tức giận với một cái gì đó bên ngoài, nhưng bước đầu tiên là chấp nhận cảm xúc và chịu trách nhiệm về nó mà không đổ lỗi cho bất cứ ai. Hãy nhớ rằng chúng ta không chịu trách nhiệm cho những gì xảy ra hoặc những gì người khác làm, nhưng về cách chúng ta phản ứng với chính mình.
1. Đừng cảm thấy tội lỗi vì cảm thấy tức giậnĐó là một trạng thái cảm xúc cung cấp cho bạn thông tin.
2. Phân tích cơn thịnh nộ của bạnNó đến từ đâu? Tại sao bạn cảm thấy như vậy? Hãy để nó cho phép bạn tìm hiểu những điều về bản thân và tiến về phía trước.
3. Học cách thể hiện sự tức giận của bạn một cách hiệu quả, Đừng để chúng bên trong bạn, chúng sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn và sẽ thiên về sự xuất hiện của nhiều sự tức giận và tức giận. Đó là về việc phát triển các phong cách giao tiếp quyết đoán cho phép bạn bày tỏ ý kiến của mình và bảo vệ chính mình với sự tôn trọng đối với người khác.
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
Nó có thể bạn quan tâm:
- Ngủ sau cơn giận ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
- Tự điều chỉnh cảm xúc
- Thất vọng, làm thế nào để đối mặt với nó
- Sự căng thẳng: điều khiến chúng ta phát điên và cách bù đắp
