10 bước để loại bỏ căng thẳng trong kỳ nghỉ
Kỳ nghỉ hè, trong gia đình, cặp đôi, với bạn bè ... Tất cả chúng ta đều cần những kỳ nghỉ dài để thư giãn, nghỉ ngơi và trở về với những cục pin được sạc. Ngày nay chúng ta phải quên đi căng thẳng, nhưng đôi khi điều đó là không thể. Tại sao điều này xảy ra? Ý tưởng để tận dụng kỳ nghỉ để nghỉ ngơi.
Đối với Jose Miguel Gil, từ ASgill (Hiệp hội Huấn luyện Tây Ban Nha), "kỳ nghỉ là thời điểm quan trọng để có được lợi ích cho cơ thể và tâm trí của chúng ta. ngày nghỉ để phục hồi thể chất và tinh thần và giải phóng bản thân khỏi sự căng thẳng tích lũy. Nhưng, chúng ta phải biết làm thế nào để làm điều đó, nếu không, những ngày này mong muốn của tất cả sẽ đi ngược lại chúng ta, gây tổn hại cho chúng ta. Điều quan trọng không phải là thời gian rảnh, mà là chất lượng của kỳ nghỉ đó. "
KHAI THÁC ĐỂ XÓA BÊN ĐẾN VACANCY:
1. Tiền Nó ngăn tiền trở thành nỗi ám ảnh cho tâm trí và bi kịch cho túi tiền. Dự đoán chi phí, lập kế hoạch và quản lý tiền thật, để tiền không trở thành vấn đề trong kỳ nghỉ của chúng tôi. Tránh sống vào những ngày lễ vượt quá khả năng của bạn, bởi vì sau đó chúng tôi sẽ không thể làm điều đó chống lại các chi phí phát sinh. Nếu bạn chưa tiết kiệm 10% mỗi tháng trong suốt cả năm, cho kỳ nghỉ hè, hãy có ngân sách ước tính cho các chi phí. Đối với hơn 80% người Tây Ban Nha, tiền là yếu tố chính quyết định nơi sẽ đi nghỉ.
2. Tránh lập trình nghiêm ngặt. Kế hoạch kinh tế là chìa khóa trong các kỳ nghỉ, nhưng không phải là kế hoạch giải trí nghiêm ngặt. Điều này có thể tạo ra sự lo lắng và thống khổ và do đó chúng ta sẽ đạt được hiệu quả ngược lại.
3. Nghỉ ngắn. Đôi khi khoảng thời gian chúng ta dành cho kỳ nghỉ càng dài thì sự trở lại và sự thích ứng của nó càng phức tạp, mặc dù điều này ảnh hưởng đến khả năng của mỗi người thích ứng với những thay đổi.
4. Không để tự cầu. Thời gian nghỉ không nên trở thành một khoảnh khắc miễn phí, nơi tất cả các kế hoạch mong muốn của chúng tôi phải được thực hiện. Không có cố gắng để làm nhiều việc hơn bình thường và cuối cùng nó trở thành một nguồn căng thẳng khác. Các ngày lễ nên phục vụ để nghỉ ngơi và ngắt kết nối. Đó là chìa khóa để thay đổi nghĩa vụ "Tôi phải" theo mong muốn "Tôi muốn làm".
5. Hãy tích cực và cởi mở. Đó là chìa khóa để tránh sự thất vọng và tận dụng tối đa của mùa hè này.
6. Học cách trò chuyện như một gia đình và một cặp vợ chồng. Theo một số nghiên cứu, mùa hè và quý cuối cùng của năm là khoảng thời gian có nhiều vụ ly dị và ly thân. Các kỳ nghỉ là những khoảnh khắc mà thời gian rảnh rỗi lớn hơn và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình hoặc với cặp vợ chồng, và vì lý do đó, ma sát có thể tăng lên. Một sai lầm lớn là áp đặt (kế hoạch, ý tưởng, lịch trình, v.v.), vì vậy điều cần thiết là phải có sự kiên nhẫn và cố gắng thảo luận về mọi thứ. Chúng ta phải cởi mở để trò chuyện theo cách đúng đắn để giao tiếp gia đình tốt. Các kỳ nghỉ là một thời gian hoàn hảo để cải thiện cách chúng ta nói chuyện với đối tác và gia đình của chúng tôi.
7. Chấp nhận. Điều cần thiết là có thể giả định rằng trong kỳ nghỉ cũng có những lúc mọi thứ không theo ý thích của chúng tôi (điều kiện thời tiết không mong muốn, thay đổi kế hoạch, công ty không theo ý thích, bệnh bất ngờ, tâm trạng khác nhau, v.v ...). Để tránh sự thất vọng, chúng ta phải chấp nhận rằng chúng ta có thể tận hưởng kỳ nghỉ và thời gian giải trí mà không có nghĩa vụ phải hạnh phúc. "Điều rất quan trọng là tận hưởng thời gian thực tế, nơi có những khoảng thời gian tốt đẹp và không tốt lắm", ông Jose Miguel Gil, từ ASedom nói.
8. Kết nối. Nhưng không phải lên mạng xã hội, mà hoàn toàn ngược lại. Kết nối với các giác quan và chính bạn. Ngửi mùi thực vật, hít thở không khí trong lành, hình dung sóng biển, nếm thử một món ăn ngon ... và cố gắng ngắt kết nối với các công nghệ, nghĩa vụ của công việc và kết nối với nó, vì không ai là điều cần thiết. Tận hưởng từng khoảnh khắc và kết nối với các giác quan của bạn, nếu không, mục tiêu của thời gian rảnh này sẽ không có ý nghĩa.
9. Ăn uống tốt. Cố gắng cung cấp cho cơ thể thực phẩm lành mạnh, không phải là một yêu cầu, nhưng là một thói quen tốt. Bạn sẽ thấy nó phản ánh trong tâm trạng của bạn mỗi ngày vào kỳ nghỉ.
10. Luyện tập trí óc của bạn thông qua cơ thể của bạn. Cố gắng thực hành bất kỳ bài tập nào, ngay cả khi nó nhỏ, vì nó sẽ tăng cường sức sống và tính tích cực của chúng tôi. Ngoài ra, thực tế này sẽ cải thiện trạng thái của chúng tôi để thích ứng với sự trở lại vào tháng 9, cung cấp cho chúng tôi nhiều năng lượng hơn.
Bến du thuyền Berrio
Lời khuyên: ASgill là Hiệp hội Huấn luyện Tây Ban Nha,
