Ngủ cạnh các thiết bị điện tử khiến chúng ta ngủ ít hơn và tồi tệ hơn

Các công nghệ mới đã thay đổi cuộc sống của mọi người theo nhiều cách: họ cho phép tiếp xúc với mọi người từ xa, cung cấp thông tin trong vài giây, giúp tìm lời đề nghị giải trí trong những lúc buồn chán, lưu trữ ký ức dưới dạng ảnh, v.v. Nhưng cũng họ đã thay đổi ngày này qua ngày khác của các cá nhân theo những cách khác không quá tích cực.

Không chỉ bởi vì các thiết bị này đã tạo ra một loại mới phụ thuộc trong nhiều trường hợp có nghĩa là không biết sống mà không sử dụng các công nghệ này. Họ cũng đã thay đổi các điểm khác như tốt nghỉ, điều này được chỉ ra bởi nghiên cứu được công bố trong Trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ bên cạnh một trong những thiết bị này làm giảm chất lượng và số lượng giấc ngủ.


Xuất hiện rối loạn giấc ngủ

Đối với điều tra này, các nghiên cứu thử nghiệm khác đã được tính đến. Tổng cộng 463 tác phẩm đã được xem xét trong quá trình tìm kiếm sự kết nối giữa sự hiện diện hay không của các công nghệ mới trong đêm với giá trị nhỏ nhất và chất lượng của ngủ của họ Dữ liệu đã xác nhận lý thuyết của những người chịu trách nhiệm cho những người chịu trách nhiệm, xác nhận rằng chất lượng ở phần còn lại thấp hơn.

Thời lượng ngủ ít hơn khi sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Trẻ em trong những trường hợp này không thể nghỉ ngơi theo giờ được các chuyên gia khuyên dùng để có thể nạp tiền đối mặt vào ngày hôm sau Nó cũng tìm thấy một sự nghèo nàn lớn hơn về chất lượng.


Việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có liên quan đến sự hiện diện của giấc ngủ ban ngày lớn hơn và thiếu khả năng chú ý trong giờ học, dẫn đến khả năng thất bại ở trường cao hơn. Cụ thể là trẻ em và thanh thiếu niên đã sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ hoặc một giờ trước đó đã có Khả năng gấp 2,52 lần nghỉ ngơi ít hơn so với đề xuất.

Sự thay đổi cũng được tìm thấy trong giấc ngủ của trẻ em Họ đã có một trong những thiết bị đầu cuối gần trước và trong giờ ngủ, mặc dù họ không sử dụng chúng. Một số dữ liệu tiết lộ rằng không chỉ việc sử dụng các công nghệ này ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi, mà sự hiện diện trong môi trường của các thiết bị này cũng có thể gây ra sự suy giảm trong các điều khoản này.

Mẹo ngủ

Bạn không chỉ phải theo dõi sự hiện diện và sử dụng công nghệ mới trong phòng. Bạn cũng phải đảm bảo vệ sinh giấc ngủ tốt để được nghỉ ngơi và ngủ ngon:


1. Luyện tập thể dục. Các bài tập aerobic vừa phải là bài tập mang lại lợi ích lớn nhất. Một hệ thống cho phép chúng ta giải phóng bản thân khỏi căng thẳng và lo lắng hàng ngày. Do đó, điều cần thiết là chúng tôi thực hiện một số hoạt động mà chúng tôi cảm thấy thoải mái và đầy đủ như đi bộ, đi xe đạp, nhảy múa ...

2. Có một khu vực nghỉ ngơi tốt. Nơi nghỉ ngơi của chúng ta phải là một ốc đảo hòa bình cho phép chúng ta hoàn toàn mất kết nối. Chúng ta phải tránh các kích thích bên ngoài di động, di động và bất kỳ thiết bị điện tử nào để tránh chứng mất ngủ công nghệ.

3. Lịch trình và thói quen. Cơ thể chúng ta cần một lịch trình được thiết lập và cố gắng đi ngủ cùng một lúc, càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp sinh vật dễ dàng bước vào trạng thái thư giãn lý tưởng để ngủ và thức dậy thoải mái.

4. Yên tĩnh. Xung đột là không tốt, nhưng ít hơn trong cuộc sống của chúng ta, nhưng thậm chí ít hơn để ngủ. Tránh xung đột và suy nghĩ xấu trước khi đi ngủ, đừng nghĩ về bất cứ điều gì tiêu cực và nghỉ ngơi trong thời điểm đó.

5. Tránh đọc và xem tivi. Nơi nghỉ ngơi chỉ nên gắn liền với giấc ngủ, vì vậy chúng ta nên cố gắng thực hiện các loại hoạt động khác vào thời gian và địa điểm khác.

Damián Montero

Damián Montero

Video: 10 Câu Nói Bất Hủ Của Jack Ma (Mã Vân) - Bài Học Kinh Doanh


Bài ViếT Thú Vị

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Trong lớp học truyền thống Trong suốt cuộc đời của mình, giáo viên vào lớp, vượt qua danh sách, sau đó sửa các nhiệm vụ của ngày hôm trước và bắt đầu giải thích các nội dung mới. Trong phần giải...

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Những cuộc ẩu đả giữa anh em từ 6 đến 12 tuổi, có vẻ ngoài độc hại và gây phiền nhiễu một sự trợ giúp để họ được hình thành trong cảm giác hòa đồng, biết sự bất an và phát triển tính cách của bạn...