Sợ bay bằng máy bay: mẹo để vượt qua nỗi ám ảnh của bạn

Mùa hè đã đến rồi và cùng với đó là kỳ nghỉ đáng mong đợi và xứng đáng Bạn đã chọn điểm đến cho chuyến đi của mình chưa? Hoặc, tuy nhiên, bạn là một trong những người thích ở gần nhà sợ bay bằng máy bay... Nếu bạn tham gia sau này, đã đến lúc vượt qua nỗi ám ảnh của bạn.

Tại sao chúng ta có nỗi sợ?

Con người có những nỗi sợ tiến hóa nhất định được mã hóa trong gen. Sống sót như một loài trong hàng ngàn năm, có những kích thích nhất định có nhiều khả năng tạo ra cảm xúc lo lắng hoặc sợ hãi.

Đó là trường hợp của sợ bay. Đối với con người, không có tình huống nhân tạo nào hơn là chui vào một ống kim loại khổng lồ bay cao 10.000 mét.


Ám ảnh là gì?

Phobias là nỗi sợ hãi mãnh liệt và phi lý đối với các kích thích nhất định. Những người chịu đựng họ biết một cách hoàn hảo, ở mức độ hợp lý, rằng khả năng xảy ra điều gì đó khủng khiếp là rất ít. Tuy nhiên, có một kích hoạt cảm xúc cao khi tương tác với kích thích đáng sợ đó.

Nó cũng xảy ra với nỗi sợ bay. Sợ hãi không chỉ kích hoạt khi chúng ta lên máy bay, mà chỉ cần nghĩ về nó, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng. Do đó, thông thường là các tình huống như lên máy bay, đóng gói hoặc đặt chuyến bay, tạo ra sự thống khổ.

Tại sao nỗi ám ảnh được duy trì theo thời gian?

Trong tất cả các vấn đề sợ hãi hoặc lo lắng, biến giải thích cho việc duy trì vấn đề là tránh các kích thích này.


Khi chúng ta tránh hoặc thoát khỏi những gì khiến chúng ta sợ hãi, chúng ta xác nhận với bộ não rằng nó thực sự nguy hiểm, để nó củng cố mối liên hệ giữa kích hoạt cảm xúc và kích thích phobic.

Chúng ta phải ghi nhớ rằng trong thực tế nỗi ám ảnh được kích hoạt bởi các kích thích không nguy hiểm. Sợ sư tử là hoàn toàn bình thường và thích nghi, và trốn thoát khỏi chúng sẽ giúp chúng ta cứu mạng chúng ta. Cho đến nay từ việc đặt ra một vấn đề, nó sẽ là một lợi thế lớn.

Điều tôi muốn truyền đạt cho bạn với điều này là bạn không phải vượt qua tất cả những nỗi sợ hãi, có rất nhiều trong số chúng giúp chúng ta sống sót.

Nếu chúng ta xoay sở để đối mặt với nỗi sợ hãi của mình và những điều này không xảy ra trong nguy hiểm thực sự, não sẽ không xác nhận rằng những kích thích này là nguy hiểm, và từng chút một kích hoạt cảm xúc sẽ đi xuống.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bay?

Tiếp xúc với các loại tình huống này là liệu pháp hiệu quả nhất để loại bỏ nỗi ám ảnh. Nhưng một trong những chìa khóa để thành công là thường xuyên phơi bày bản thân trước những kích thích. Chúng ta không phải làm tất cả cùng một lúc, chúng ta có thể tạo ra một hệ thống phân cấp các tình huống tạo ra sự sợ hãi hoặc lo lắng và khắc phục chúng từng chút một.


Nhưng trong trường hợp sợ bay, có một vấn đề. Chúng ta thường không có cơ hội đi máy bay mỗi ngày. Vậy chúng ta có thể làm gì để đi du lịch bằng máy bay mà không sợ hãi?

1. Sử dụng trí tưởng tượng. Không cần phải sống để vượt qua nỗi ám ảnh về việc bay. Cả sự phơi bày trong trí tưởng tượng và thực tế ảo đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc loại bỏ những nỗi sợ hãi này. Trên hết, khi chuẩn bị tinh thần để sống hoàn cảnh thực tế và không có thời gian tồi tệ.

2. Kính thực tế ảo. Trong một số phòng khám tâm lý, kính thực tế ảo có sẵn để mô phỏng một chuyến bay và các tình huống liên quan. Tôi đảm bảo với bạn rằng nó rất thực tế và hoạt động thực sự tốt, nhưng thực tế là việc có công nghệ tiên tiến này không phổ biến. Vì vậy, chúng tôi có thể thử với các thủ thuật nhất định như video mô phỏng.

3. Video. Chúng tôi có thể tìm kiếm video trên internet được ghi lại trên máy bay. Ví dụ, nếu chúng ta sợ cất cánh, chúng ta có thể lựa chọn bốn hoặc năm video, thoải mái trên ghế hoặc ghế sofa (nếu nó trông giống như ghế ngồi trên máy bay, tốt hơn) và xem cho đến khi sự lo lắng giảm xuống.

Nếu chúng ta làm điều này mỗi ngày, chúng ta sẽ thấy rằng từng chút một kích hoạt sẽ ít hơn. Như tôi đã nói trước đây, rất hữu ích khi sắp xếp các video theo thứ bậc từ mức độ lo lắng thấp hơn đến cao hơn. Điều này sẽ giúp chúng ta dễ dàng hơn và chúng ta sẽ bớt đau khổ hơn khi vượt qua nỗi ám ảnh.

4. Đi đến nhà tâm lý học. Dù sao, phải nói rằng một nỗi ám ảnh cụ thể (tên kỹ thuật của sợ bay), đó là một rối loạn được xác định và do đó lựa chọn tốt nhất là đến một nhà tâm lý học chuyên nghiệp. Bằng cách này, chúng tôi sẽ đảm bảo rằng một nhà tâm lý học giám sát sự tiếp xúc phân cấp đối với loại kích thích này.

Mùa hè là thời điểm hoàn hảo để đầu tư thời gian vào bản thân và vượt qua những nỗi sợ phi lý. Đó là thời gian chúng ta có nhiều giờ hơn để chúng ta làm việc phát triển cá nhân.

Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Bạn đã biết bắt đầu từ đâu. Kỳ nghỉ này không có gì ngăn cản bạn đóng gói.

Chúa Giêsu Matos. Chuyên gia tâm lý học về nỗi buồn và quản lý hạnh phúc, người sáng lập En Equilibrio Mental.

Nó có thể bạn quan tâm:

- Sợ bị từ chối xã hội ở trẻ em và thanh thiếu niên

- Sợ ngủ ngoài nhà.

- Sợ trẻ theo độ tuổi

- Sợ hãi ở trẻ. Chìa khóa để phát triển mà không có chúng

Video: Những Cuộc VƯỢT NGỤC Ở Việt Nam Còn HẤP DẪN Hơn Cả Phim Hành Động HOLLYWOOD


Bài ViếT Thú Vị

Trò chơi trực tuyến: ludopatía của thế kỷ 21

Trò chơi trực tuyến: ludopatía của thế kỷ 21

Hồ sơ của con bạc bắt buộc đã thay đổi với sự xuất hiện của các công nghệ mới. Cờ bạc trực tuyến và các trò chơi trực tuyến mở ra cánh cửa cho những người trẻ tuổi đến một thế giới trong tầm tay và...

Ngoài Bachillerato

Ngoài Bachillerato

Một trong những mối quan tâm chính của các gia đình là chọn tú tài nào là lý tưởng cho con cái của bạn trong số các đề nghị khác nhau tồn tại. Quyết định giữa một Bằng tú tài xuất sắc, một Bằng tú...