Đồ ăn nhẹ tốt cho mùa hè

Nhiều năng lượng là cần thiết để hoàn thành tất cả các hoạt động mà một đứa trẻ phải đối mặt trong mùa hè. Vì vậy, điều rất quan trọng là đứa trẻ đáp ứng tất cả các bữa ăn trong ngày, tổng cộng năm. Thực đơn trong số đó là đồ ăn nhẹ, phải có mặt từ ngày này qua ngày khác để tránh đói giữa giờ khiến họ ăn để thỏa mãn cơn thèm ăn vào những lúc không nên.

Tuy nhiên, một số đồ ăn nhẹ chúng bị thay đổi bởi cảm giác tự do mà mùa hè dường như mang lại cho dinh dưỡng của những đứa trẻ. Kem, đồ uống có đường, bánh công nghiệp. Những sản phẩm này có thể phổ biến hơn vào mùa hè với lý do trẻ em đang đi nghỉ. Nhưng đừng bỏ bê chế độ ăn kiêng của người trẻ nhất vì lý do này.

Vội vàng là không tốt

Bạn phải tổ chức một chuyến đi đến bãi biển hoặc ghé thăm hồ bơi. Một nhiệm vụ không dễ dàng vì bạn phải chuẩn bị đồ bơi, kem chống nắng, khăn, ô, v.v. Một danh sách đôi khi không dành thời gian cho đồ ăn nhẹ. Vì lý do này đôi khi người ta quyết định mang bánh quy hoặc bánh ngọt công nghiệp, hoặc đến những nơi này bạn mua một cây kem để làm dịu đói Buổi tối

Nhưng vội vàng là không tốt. Như đã giải thích trong Hiệp hội Tim mạch Hoa KỳTrong trường hợp của cookie, hầu hết chúng đóng góp một lượng đường đáng kể. Một chế phẩm dao động từ 6 gram đến 30. Các sản phẩm khác cũng có sự đóng góp của chất béo bão hòa rất cao cho một khẩu phần.

Trong những trường hợp này, và có tính đến năng lượng mà trẻ em tiêu tốn trong những tình huống này, tầm quan trọng của bánh sandwich trong những dịp này được ghi nhớ. Một ví dụ là bánh sandwich bánh mì trắng với phô mai, chỉ thể hiện 0,92 gram đường so với mức được chỉ định cho bánh quy. Ngoài ra, những sản phẩm này cũng cung cấp chất béo được coi là "tốt". Bạn cũng có thể chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để hưởng lợi từ lượng chất xơ trong những bữa ăn này.

Trái cây và sữa chua

Trái cây cũng có thể có mặt trong những món ăn nhẹ của nhỏ hơn. Hàm lượng nước cao trong các sản phẩm này sẽ giúp duy trì sự hydrat hóa của trẻ em trong những tình huống nóng nhất này. Có nhiều cách để chơi với những thực phẩm này, chẳng hạn như chế biến chúng trên xiên hoặc chế biến chúng bằng tiếng Macedonia để đảm bảo sự đa dạng trong chế độ ăn uống của trẻ em.

Yogurts cũng có thể có mặt trên bãi biển. Mang theo một tủ lạnh để đảm bảo lạnh mà các sản phẩm này yêu cầu giữ trong tình trạng tốt là một lựa chọn tuyệt vời. Theo cách này, sữa sẽ được thêm vào chế độ ăn uống, tạo thành một trong những nhóm thực phẩm thiết yếu trong thực đơn mà mọi trẻ em cần cho sự phát triển của chúng.

Damián Montero