Quá nhiều thời gian trước tivi làm thay đổi nhịp điệu của giấc ngủ
Tháng 9 Nó chỉ ở một góc, nhưng trong khi đó, ngày lễ vẫn là ngày của nhiều trẻ em. Vẫn còn những ngày rảnh rỗi có thể bị chiếm giữ bằng nhiều cách, chẳng hạn như marathon phim hay loạt phim mà nhiều người trẻ và nhỏ hơn làm. Buổi sáng và buổi tối dành riêng cho phim và tiểu thuyết giải trí và giữ trẻ em trên màn hình.
Nhưng tuy nhiên, lần này trước màn hình có hậu quả của nó. Không chỉ những người có nguồn gốc từ một lối sống ít vận động, mà những kết quả khác như những kết quả được tiết lộ bởi các nhà nghiên cứu của Đại học Leuven, ở Bỉ. Nhóm này đã tìm thấy mối quan hệ giữa các marathon phim và sự thay đổi trong nhịp điệu giấc ngủ của những người thực hiện nó.
Chất lượng giấc ngủ ít
Để phân tích chất lượng giấc ngủ của những người trẻ tuổi thực hiện marathon ngủ, các nhà nghiên cứu đã tập hợp hơn 420 người từ 18 đến 25 tuổi. Những người tham gia được phân tích ở hai khía cạnh, một mặt là thói quen của họ tivi và mặt khác, nhịp điệu giấc ngủ của họ và chất lượng nghỉ ngơi của những cá nhân này.
Sau khi phân tích kết quả của những người tham gia, người ta thấy rằng 4 trong số 5 người được hỏi đã thực hiện marathon tivi của cường độ khác nhau. Khoảng một phần năm cho biết họ đã thực hiện hoạt động này vài lần một tuần trong tháng trước khi nghiên cứu. Khoảng 7 phần trăm tiết lộ rằng anh ta đã làm gần như mỗi ngày trong 30 ngày trước đó.
Hầu hết tất cả những người tham gia thừa nhận tuân theo chỉ dẫn của các chuyên gia liên quan đến giấc ngủ. Trung bình, tất cả họ đều ngủ 7,5 giờ Tuy nhiên, hàng năm, hầu hết trong số họ cho thấy chất lượng nghỉ ngơi kém và có các triệu chứng mệt mỏi trong những ngày sau hoạt động này.
Tâm trí quá kích hoạt
Nếu họ ngủ cùng giờVậy thì, tại sao họ lại tỏ ra mệt mỏi hơn những người tham gia còn lại? Theo các nhà nghiên cứu, điều này có thể là do hoạt động lớn hơn trong tâm trí của những người thực hiện marathon phim hoặc phim. Liese Exelmans, tác giả chính của nghiên cứu này cho biết: "Chúng tôi tin rằng việc tham gia vào cùng một nội dung trong nhiều giờ liền có thể khiến người xem suy nghĩ về loạt phim, những gì đã xảy ra và những gì sẽ xảy ra tiếp theo".
Để giảm thiểu những kết quả này, các nhà nghiên cứu đề nghị phân phối nội dung của những cuộc đua này vào những ngày khác nhau. Dành một số giờ nhất định để xem các chương hoặc phim và không làm mọi thứ từ đánh, nghĩa là tổ chức và tất nhiên không sử dụng giờ đêm để hình dung nội dung này.
"Một khi bạn có thể làm thói quen ban đêm Exelmans, người giải thích rằng rất quan trọng để khiến những người trẻ tuổi đáp ứng lịch trình này. Đến thời điểm này, bạn cũng có thể học được một bài học quan trọng về tự chủ và trách nhiệm nhờ quản lý thời gian dành riêng cho hình dung của nội dung này.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đề nghị xen kẽ nội dung và không phải lúc nào cũng tập trung vào nó để ngăn tâm trí suy nghĩ về cùng một cốt truyện liên tục và làm xáo trộn giấc mơ. "Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng xem truyền hình một cách thường xuyên (chuyển từ chương trình này sang chương trình khác) không liên quan đến giấc ngủ hoặc mệt mỏi, trong khi marathon (xem nhiều tập có cùng nội dung) thì có."
Damián Montero
