Những nguy hiểm của việc không hoạt động thể chất

Nó được biết đến với tất cả những lợi ích được cung cấp bởi một cuộc sống năng động với tốc độ nhanh hơn ít vận động. Người đầu tiên trong số họ đảm bảo sức khỏe tốt trong khi người thứ hai tăng cơ hội bị béo phì, bệnh tim, v.v. Về những rủi ro này, họ đã muốn cảnh báo từ Fundación España Activa và Trung tâm nghiên cứu thể thao của Đại học Rey Juan Carlos.

Cả hai thực thể đã trình bày Tôi báo cáo của Đài quan sát sống tích cực và lành mạnh. Nhiệt kế ít vận động ở Tây Ban Nha. Một công việc cảnh báo bạn về những rủi ro sức khỏe của những người chọn dành nhiều thời gian trên ghế sofa và màn hình hơn là trên đường phố và tập thể dục. Một lối sống rất bất lợi cho sự phát triển của các bạn nhỏ.


Không tập thể dục

Dữ liệu được cung cấp trong báo cáo này là khá đáng lo ngại. Hai trong số ba người Tây Ban Nha dành từ 2 đến 6 tiếng rưỡi để ngồi. các lối sống ít vận động trở thành hoạt động chính của nó, bỏ qua các bài tập. Không có quốc gia nào khác trong Liên minh châu Âu trình bày số liệu tương tự. Ngoài ra, những người có trách nhiệm nói rằng những con số này có thể phát triển trong tương lai.

Như những người chịu trách nhiệm cho công việc này chỉ ra, những số liệu này đã tiếp tục tăng trong những năm gần đây, với ước tính tỷ lệ này sẽ tiếp tục tăng trong tương lai, từ 36% của dân số được quan sát trong Khảo sát châu Âu năm 2014, có tới khoảng 38,2% dân số vào cuối năm 2025.


Và những hậu quả của lối sống ít vận động là gì? Hiện tại, không hoạt động thể chất có liên quan đến 13,4% số ca tử vong được thu thập hàng năm ở Tây Ban Nha. Điều này có nghĩa là việc thiếu tập thể dục là nguyên nhân gây ra 52.000 ca tử vong ở đất nước này. Một số dữ liệu cảnh báo về sự nguy hiểm của việc ở quá lâu trên ghế dài thay vì ra ngoài để di chuyển.

Bắt đầu tập thể dục

Chuyển từ ít vận động sang hoạt động là cần thiết, nhưng nó cũng có thể liên quan đến công việc khó khăn cho người. Bạn phải đi từng bước và đạt được mục tiêu hàng ngày, bạn không nên cố gắng đạt đến đỉnh cao:

1. Chọn môn thể thao của bạn. Câu hỏi là: bạn thích gì nhất? Bài tập cá nhân, lớp tập thể, thể thao nhóm. Chúng ta cũng phải tính đến thời gian có thể được dành cho và các mục tiêu, hình thức vật lý tại thời điểm và độ tuổi đó.


2. Bắt kịp. Hiện tại, có những hoạt động mới được thiết kế cho tất cả các loại công chúng, một mình hoặc cùng với gia đình.

3. Liều dùng. Bạn phải bắt đầu nhỏ và dành thời gian cho cơ thể và tâm trí để làm quen với thói quen mới. Những cơn đau nhức sẽ xuất hiện và cảm giác mệt mỏi có thể khiến người ta phải suy nghĩ lại, nhưng tất cả chỉ là câu hỏi về sự kiên nhẫn.

4. Chăm sóc chế độ ăn uống. Cơ thể sẽ cần một chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp đủ năng lượng cho nhu cầu mới của cơ thể.

5. Mục tiêu ngắn hạn. Mối quan hệ với các môn thể thao phải được kéo dài để nó có thể báo cáo lợi ích. Mục tiêu ngắn hạn giúp duy trì ảo giác của ngày đầu tiên cho đến khi tập thể dục trở thành thói quen và là một phần trong cuộc sống của bạn.

6. Tích hợp thể thao trong cuộc sống của bạn và của gia đình. Đi bộ hoặc đi xe đạp là những thực hành đơn giản có thể bổ sung cho các hoạt động mạnh mẽ hơn và trong đó bạn cũng có thể tham gia như một gia đình.

7. Tham dự các sinh vật. Bạn phải chú ý đến nhu cầu của cơ thể và nghỉ ngơi một chút khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc mệt mỏi quá mức. Đừng ép máy.

8. Chăm sóc thiết bị. Giày dép phù hợp, quần áo thoải mái và thoáng khí, bạn phải trang bị cho mình những hoạt động cần thiết để thực hiện.

Damián Montero

Bạn cũng có thể quan tâm:

- Tập thể dục thời thơ ấu

- Cách chọn môn thể thao cho con

- 10 chìa khóa cho trẻ tập thể dục

Video: Tác hại của việc tập thể thao quá mức


Bài ViếT Thú Vị

Chi tiêu của các gia đình trong mùa hè tăng 23%

Chi tiêu của các gia đình trong mùa hè tăng 23%

Mùa hè và ngày lễ không chỉ có nghĩa là nghỉ ngơi. Cả hai từ cũng đề cập đến sự gia tăng trong chi phí trong gia đình và một cú đánh vào kinh tế gia đình. Các chuyến đi, giảm giá vượt khỏi tầm tay,...

Sắp xếp không giống như chọn

Sắp xếp không giống như chọn

Nếu khi bạn đi làm về, bạn thấy toàn bộ căn phòng bừa bộn, và bạn nghĩ rằng nó sẽ mang lại cho bạn thứ gì đó, bình tĩnh! đã đến lúc Giáo dục con cái theo thứ tự. Thế nào? Từng bước Bạn phải tận dụng...