Ngủ trưa ở trẻ em, chúng nên được cho phép bao nhiêu thời gian

Nghỉ ngơi rất quan trọng đối với những người nhỏ bé trong nhà. Trẻ em cần rất nhiều năng lượng để đối phó với tất cả các hoạt động được đặt trước chúng: bài tập về nhà, trò chơi, đi học ở trường, v.v. Để sạc lại pin, không có gì tốt hơn ngủ và không chỉ vào ban đêm. Những giấc ngủ ngắn vào buổi chiều cũng giúp duy trì sức mạnh.

Nhưng đừng lạm dụng những giấc ngủ ngắn và ngủ nhiều hơn mức cần thiết Ở mỗi độ tuổi, thời gian nghỉ ngơi này nên khác nhau ở trẻ em để không nghỉ ngơi quá mức và gặp vấn đề khi đi ngủ vào ban đêm. Từ Sức khỏe trẻ em các hướng dẫn cần tuân thủ được đưa ra để có thể lấy pin nhỏ nhất trong nhà để sạc lại pin trong quy trình này.


Siestas theo độ tuổi

Từ khi sinh ra lên đến 6 tháng. Trẻ sơ sinh cần ngủ từ 14 đến 18 giờ mỗi ngày. Trẻ sơ sinh nghỉ ngơi không đều trong suốt cả ngày, thức dậy mỗi đến ba giờ để ăn. Khi chúng đến gần bốn tháng tuổi, nhịp ngủ của chúng trở nên ổn định hơn.

Hầu hết trẻ sơ sinh ngủ từ chín đến 12 giờ vào ban đêm, thường bị gián đoạn để ăn và họ có thể thực hiện hai đến ba giấc ngủ ngắn mỗi ngày, từ 30 phút đến hai giờ mỗi lần.

Từ 6 đến 12 tháng. Trẻ ở độ tuổi này thường ngủ khoảng 14 giờ mỗi ngày. Trong thời gian này, một vài giấc ngủ ngắn được bao gồm mỗi ngày. 20 phút ở một số em bé, hoặc vài giờ trong các trường hợp khác. Ở độ tuổi này, trẻ sơ sinh bỏ qua nhu cầu thức dậy vào ban đêm để ăn, mặc dù chúng có thể xuất hiện các triệu chứng lo âu khi ly thân, điều này có thể góp phần gây ra rối loạn giấc ngủ.


Từ 1 đến 3 năm. Trẻ em ở độ tuổi này cần ngủ từ 12 đến 14 giờ, thời gian ngủ trưa được bao gồm từ một đến ba giờ vào buổi chiều Trẻ em chỉ hơn một năm vẫn có thể cần ngủ hai giấc trong ngày, nhưng không nên cho phép chúng quá gần giờ đi ngủ.

Từ 3 đến 5 năm. Ở lứa tuổi mẫu giáo, trẻ thường ngủ trung bình giữa 11 và 12 giờ vào ban đêm, bao gồm một giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút. Hầu hết bỏ qua những giấc ngủ này vào khoảng năm năm.

Từ 5 đến 12 tuổi. Ở giai đoạn này, trẻ cần ngủ giữa 10 và 11 giờ vào ban đêm Một số trẻ năm tuổi vẫn cần ngủ trưa và trong trường hợp không thể làm điều đó thường xuyên, chúng có thể cần đi ngủ sớm hơn vào buổi tối.


Quen ngủ

Sau 5 tuổi, trẻ có thể trình bày. vấn đề đi ngủ trưa. Ở những lứa tuổi này, những đứa trẻ thường thích ở lại chơi hơn là nghỉ ngơi. Trong những trường hợp này, bạn phải dạy chúng thích nghi với thói quen này. Chìa khóa để làm quen với các lịch trình này là một cái gì đó đơn giản như bắt đầu từ nhỏ để giới thiệu chúng.

Trong giai đoạn cho con bú, bạn phải nhìn vào manh mối điều đó chỉ ra rằng đứa trẻ đang buồn ngủ, không phải khi nó đã ngủ. Những dịp này có thể được sử dụng để cho anh ta nhắm mắt hoặc giữ anh ta tỉnh táo cho đến khi anh ta muốn ngủ trưa.

Trong thời thơ ấu và giai đoạn mẫu giáo có thể khó khăn hơn tuân thủ đến thói quen ngủ trưa. Mặc dù nhiều trẻ em vẫn thích ngủ trưa, những đứa trẻ khác sẽ không muốn bỏ lỡ một phút chơi và sẽ chiến đấu với tất cả sức mạnh chống lại giấc ngủ ngay cả khi mí mắt của chúng bị rớt xuống.

Trong những trường hợp này, bạn phải nhượng bộ, bạn phải nhấn mạnh rằng bạn cần một thời gian yên tĩnh để sạc pin. Nếu trẻ bắt đầu có triệu chứng tức giận, bạn có thể cho phép một số hoạt động nhất định như đọc sách, nói chuyện trên ghế dài hoặc các hoạt động khác khuyến khích thư giãn và nghỉ ngơi sau đó.

Damián Montero

Video: Hướng dẫn ngủ trưa đúng cách để có hiệu quả thần kì mà bạn không nên bỏ lỡ


Bài ViếT Thú Vị

Somniloquies, tại sao trẻ em nói chuyện trong giấc mơ?

Somniloquies, tại sao trẻ em nói chuyện trong giấc mơ?

Đêm đồng nghĩa với sự yên tĩnh, một khoảnh khắc để nghỉ ngơi và nơi bình tĩnh mang về nhà. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tình trạng này có thể được thay đổi theo nhiều cách khác nhau. Từ...

Kháng kháng sinh: một vấn đề của tất cả

Kháng kháng sinh: một vấn đề của tất cả

các kháng kháng sinh Đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đang ngày càng trầm trọng qua từng năm, bất chấp các chiến dịch thông tin và nhận thức đã được thực hiện bởi các cơ quan y tế và các tổ...

Mua sắm để trở lại trường học, vào các ngày lễ

Mua sắm để trở lại trường học, vào các ngày lễ

Đại đa số Phụ huynh Tây Ban Nha chọn đi mua sắm cho 'trở lại trường' đáng sợ trong những ngày nghỉ. Cụ thể, 71,3% người Tây Ban Nha nói như vậy, theo một nghiên cứu của cửa hàng thời trang trực...

10 lời khuyên khi đi du lịch với con bằng ô tô

10 lời khuyên khi đi du lịch với con bằng ô tô

Mùa hè và ngày lễ đến ... một thời gian lý tưởng cho các chuyến đi gia đình. Nhiều nơi là điểm đến để trang trải thời gian rảnh và phương tiện giao thông được hầu hết các gia đình lựa chọn để trang...