Winter Blues, làm thế nào để đối mặt với nỗi buồn của lịch trình mùa đông
Thật khó để tưởng tượng cách đây không lâu những ngày hè đã cho chúng ta hàng giờ và mặt trời trong đó Astro Rey đi cùng cho đến nửa đêm. Với cách tiếp cận của mùa đông, lượng ánh sáng này giảm đi và đêm đến trước, một tình huống mặc dù bình thường và có kinh nghiệm từ năm này qua năm khác, khiến ở một số đối tượng cảm thấy buồn bã khó giải thích.
Tình huống này được gọi là Winter Blues, hoặc nỗi buồn mùa đông. Sở Y tế Anh cho rằng tình trạng này là phản ứng của sinh vật khi không có nhiều ánh sáng mặt trời gây ra thay đổi nội tiết tố, mặc dù ngày nay không có lời giải thích nào cho phản ứng này về việc rút ngắn những ngày xảy ra trong mùa này.
Trong nỗi buồn, ánh sáng ảnh hưởng đến môi trường
Các chuyên gia của tổ chức này nhấn mạnh rằng môi trường mà đối tượng vận hành rất quan trọng vì hai lý do chính. Một mặt, nếu đối tượng sống trong một bối cảnh được đặc trưng bởi một lượng lớn ánh sáng và sau đó di chuyển đến một vùng tối hơn và trong đó Mặt trời lặn sớm hơn, nhiều khả năng là nỗi buồn mùa đông.
Mặt khác, môi trường cũng quan trọng theo cách tương tự vì nhà có thể là giải pháp cho nỗi buồn mùa đông này. Ở nhà phải có khí hậu đặc trưng bởi ánh sáng, vì đây chính xác là điều khiến người ta nản lòng. Mặc dù là nhân tạo, nhưng việc giữ cho căn phòng nơi người được chiếu sáng sẽ kích thích sản xuất hormone giúp duy trì tâm trạng vui vẻ hơn.
Các chuyên gia cũng cảnh báo về con dao hai lưỡi có thể có nghĩa là tham gia một chuyến đi trong thời đại này. Có những người tận dụng những cây cầu hoặc kỳ nghỉ để trốn thoát vài ngày đến một nơi đầy nắng và thoát khỏi những ngày đen tối này. Nhưng bạn nên nhớ rằng đến một lúc nào đó bạn phải trở về nhà và xác nhận lại tình hình. Một chuyến đi ngắn là điều nên làm, đừng quên rằng những ngày ngắn hơn chờ đợi xung quanh.
Coi chừng tác dụng phụ của nỗi buồn mùa đông
Một trong những phản ứng phổ biến nhất đối với nỗi buồn mùa đông là sự gia tăng các thực phẩm không lành mạnh, đặc biệt là đồ ngọt và sôcôla. Điều này được kết hợp với sự thờ ơ khiến mọi người không muốn rời khỏi nhà. Trong những trường hợp này, lối sống ít vận động được kết hợp với chế độ ăn uống kém gây ra các vấn đề sức khỏe khác phát sinh do thừa cân và tạo ra một thói quen rất nguy hiểm cho tương lai.
Vì lý do này, các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện mùa đông để tăng cường luyện tập. Các chuyên gia giải thích rằng 30 phút tập thể dục Ba lần một tuần có hiệu quả chống trầm cảm và có bằng chứng cho thấy một hoạt động nhẹ hơn cũng có tác dụng có lợi. Ngoài ra, trong khi tâm trí bị phân tâm và lảng tránh sự thờ ơ gây ra bởi vài giờ ánh sáng.
Mặt khác, các chuyên gia khuyên rằng nếu nỗi buồn mùa đông bắt đầu thay đổi nhịp sống, dù là ở trường học ở trẻ em hay tại nơi làm việc, trong trường hợp của cha mẹ, bạn phải đến bác sĩ chuyên khoa. Điều này có thể đề nghị một số phương pháp trị liệu hiệu quả để nâng tâm trạng và giải quyết tình huống này một cách hiệu quả.
Damián Montero
