Thay đổi thói quen hàng ngày làm tăng tuổi thọ
Những gì được thực hiện hôm nay sẽ có hậu quả trong tương lai. Dù tốt hơn hay tồi tệ hơn, những thói quen mà các gia đình thực hiện sẽ quyết định năm sắp tới. Ngay cả những thay đổi nhỏ không thể nhìn thấy hàng ngày, cũng có thể cho bạn thấy những thay đổi lớn với thời gian trôi qua. Do đó, tại sao không tận dụng tất cả các lợi ích có thể?
Điều này được khuyến nghị bởi một nghiên cứu về Đại học Edinburgh khuyến nghị nên đưa ra những thay đổi nhỏ trong ngày này sang ngày khác của các gia đình để trong tương lai, cả cha mẹ khi đến tuổi già hoặc trẻ em khi đến tuổi trưởng thành đều có thể nhận được tất cả lợi ích từ những tình huống này.
Theo dõi cân nặng
Trong nghiên cứu này tham gia Hơn 600.000 người trong những người phân tích lối sống của họ trong các khía cạnh khác nhau. Ba là cơ sở muốn xác định những người chịu trách nhiệm nghiên cứu: người hút thuốc hay không, loại bữa ăn được đặt trên bàn hoặc tập thể dục. Một mặt, chúng tôi muốn xác định làm thế nào peso có thể quyết định tuổi thọ của những người này.
Mỡ cơ thể và các yếu tố khác có liên quan đến bệnh tiểu đường và giảm tuổi thọ. Đối với mỗi vượt quá 1 kg Ở người, tuổi thọ đã giảm 2 tháng, theo kết quả của nghiên cứu này. Một cuộc gọi đánh thức để xem anh ta ăn ở nhà. Đặt cược vào chế độ ăn uống cân bằng và nơi chất béo bão hòa là những vị khách bất thường.
Đồng thời, các nhà nghiên cứu cũng nhớ tầm quan trọng của cha mẹ khi theo dõi lối sống ít vận động của con cái và đặt cược vào lối sống năng động hơn. Theo nghĩa này, các thói quen nhỏ, chẳng hạn như cuối tuần, hãy tận dụng một chút đi bộ trong khi đi mua bánh mì và giảm bớt sự thư giãn trước mặt màn hìnhvà thúc đẩy hoạt động thể chất thay thế là một ý tưởng tuyệt vời.
Cuối cùng, các chuyên gia khuyên bạn nên giảm tiêu thụ thuốc lá trong nhà Các nhà nghiên cứu giải thích rằng một mặt hút thuốc ít tăng, chắc chắn là tuổi thọ của con người. Mặt khác, trẻ em sẽ không nhìn thấy cha mẹ mình sử dụng sản phẩm này, do đó sẽ ít có cơ hội chúng sao chép những gì chúng thấy trong ví dụ của cha mẹ.
Các thói quen bao gồm ở nhà
Nghiên cứu này cho thấy bạn có thể bao nhiêu đổi nhà với sự thay đổi đơn giản của một số thói quen như những gì được chỉ định. Đây có thể là một số thực tiễn để bao gồm trên cơ sở hàng ngày với cùng một mục đích:
- Ăn mà không vội. Ăn nhanh sẽ khiến dạ dày không thể gửi tín hiệu đến não về cảm giác no, do đó thực phẩm có thể tiếp tục được tiêu thụ trên mức khuyến nghị. Khoảng 20 phút được khuyến nghị trước khi bạn bỏ dao kéo và ngừng ăn.
- Đừng bỏ bữa. Nhịn ăn trong một trong 5 bữa ăn trong ngày sẽ khiến cơ thể phản ứng hấp thụ nhiều chất béo hơn trong mỗi lần ăn. Một thực hành cho không có gì lành mạnh.
- Ít màn hình Trẻ em có thích bóng đá, hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác không? Rằng họ không phải là khán giả sau màn hình, rằng họ đi ra đường và thực hành nó, không nghi ngờ gì họ sẽ thích nó nhiều hơn nữa.
- Thuyết giảng bằng ví dụ. Lưu ý với cha mẹ, họ có thể hướng con cái đến các hoạt động thể chất và các hoạt động khác. Nhưng điều tốt nhất để khắc sâu một lối sống lành mạnh là cho những người nhỏ bé nhìn thấy những người lớn hơn cư xử theo cách này. Tại sao không thực hành tất cả như một gia đình?
Damián Montero
