Bữa ăn sáng sớm, nguy cơ cho sức khỏe

Có một số nhu cầu cơ bản phải được đáp ứng ở một người: ngủ, uống, đi đến dịch vụ và ăn. Nhưng, liệu tất cả họ có nên ngồi lại ngay lúc họ ngồi xuống không? Câu trả lời là không, ít nhất là khi ăn thức ăn có liên quan, vì việc đưa thứ gì đó vào miệng vào một ngày sau đó có thể gây ra hậu quả về sức khỏe, một điều đã được biết đến trong những gì để ăn nhẹ giữa giờ và bây giờ trở lại được chú ý với nghiên cứu về Đại học tự trị quốc gia Mexico.

Nghiên cứu này, được công bố trên tạp chí Experimental Physiology, nói về những ảnh hưởng mà việc ăn trong đêm có thể có. Một hoạt động phải được loại bỏ trong những hoạt động nhỏ nhất được giữ tỉnh táo vào ban đêm đi đến tủ lạnh để ăn một cái gì đó và điều đó có thể có, về lâu dài, hậu quả cho sức khỏe. Bởi vì điều tốt nhất là luôn luôn đáp ứng năm bữa ăn mỗi ngày và tránh việc giới thiệu thực phẩm vào giờ lẻ.


Tăng mỡ máu

Để phân tích hiệu quả của các bữa ăn được thực hiện sau khi bắt đầu thời gian nghỉ ngơi, các nhà nghiên cứu tập trung vào một nhóm động vật gặm nhấm được cho ăn ngay sau khi chúng đi ngủ. Nghiên cứu đã phân tích mức độ mỡ trong máu của những động vật này trước và sau khi bắt đầu thói quen này ở chúng.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ chất béo trong loài gặm nhấm tăng lên đáng kể sau khi bắt đầu giai đoạn chúng cung cấp thức ăn sau một lúc nghỉ ngơi. Ngoài ra, kết quả cho thấy rằng trong sinh vật, một thói quen được tạo ra khiến anh ta đòi ăn vào thời điểm này như một tùy chỉnh thêm


Chuyển kết quả sang cơ thể người, tác dụng rõ ràng đầu tiên của việc ăn sau khi bắt đầu một thời gian nghỉ ngơi là bắt đầu một quá trình tiêu hóa mới khiến việc nghỉ ngơi trở nên khó khăn. Một cái gì đó có thể ảnh hưởng đến hiệu suất học tập ở trẻ em bằng cách không tuân thủ giờ ngủ được khuyến nghị bởi các chuyên gia. Thứ hai, như đã nói, là việc tạo ra một thói quen xấu.

Ăn vào thời điểm này vài ngày khiến cơ thể hiểu rằng vào thời điểm đó nên ăn thức ăn, vì vậy nó sẽ bắt đầu cảm thấy đói như bình thường vào ban đêm. Điều này dẫn đến một sự thay đổi của đồng hồ sinh học và cũng cho rằng một sự đóng góp thêm calo dẫn đến thừa cân và cuối cùng, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và các tình trạng liên quan khác như bệnh tiểu đường loại 2.

Hiển thị lịch trình

Lịch trình trong các bữa ăn là rất quan trọng và phải được khắc sâu trong nhỏ nhất để tránh sự thay đổi trong sinh vật của họ. Đây là một số quy tắc nên rõ ràng tại thời điểm ngồi tại bàn:


- Năm bữa một ngày. Phân phối tốt, thực phẩm đáp ứng bất kỳ sự thèm ăn: bữa sáng, bữa ăn sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối, đây phải là những bữa ăn mà mỗi người trong gia đình làm.

- Tránh ăn giữa các bữa ăn. Số lượng thực phẩm trong mỗi loại thực phẩm này phải là đúng, nó phải làm giảm sự thèm ăn, mà không làm quá. Bằng cách này, sẽ không cần phải đưa thứ gì đó vào miệng khi bạn không chạm vào.

- Giữ sự thèm ăn của bạn. Nếu bạn cảm thấy đói và không bỏ lỡ nhiều thứ để ăn, tốt hơn là giữ lấy và chờ đợi.

- Tầm quan trọng của bữa sáng. Đừng gọi nó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì không có gì, hãy tận dụng nó và sạc pin vào thời điểm này sẽ đảm bảo rằng cơn đói sẽ biến mất trong suốt cả ngày.

Damián Montero

Video: Ăn gì đầu tiên vào bữa sáng là tốt nhất?


Bài ViếT Thú Vị

Ý tưởng giáo dục sự khiêm tốn của trẻ em

Ý tưởng giáo dục sự khiêm tốn của trẻ em

Các mẫu hoặc tình huống đầu tiên mà trẻ có thể cảm nhận khiêm tốn chúng xảy ra khi chúng ta bắt đầu tháo tã, bắt đầu đi vệ sinh một mình và tHọ có nhu cầu đóng cửa để cảm thấy thoải mái hơn, nghĩa là...