Phương pháp thiết lập thói quen ngủ ở mức nhỏ nhất
Giấc ngủ quan trọng như thế nào, nhưng mặc dù có vẻ khó tin khi không ai sinh ra đã biết cách làm điều đó. Không ít nhất là trong giờ tương ứng. Thói quen của ngủ Đó là một cái gì đó nên được khắc sâu vào những đứa trẻ khi chúng lớn lên để khi màn đêm buông xuống, chúng quen với việc đi ngủ, nhắm mắt lại và cho phép nghỉ ngơi miễn phí sau cả ngày hoạt động.
Như trong tất cả các bài giảng, có những kỹ thuật khác nhau để thích ứng với những người nhỏ bé theo những thói quen này. Từ Trung tâm trẻ em Foundation Ở Hoa Kỳ, một số phương pháp được biên soạn để giúp trẻ quen với giấc ngủ khi chơi và không phải lúc nào nó không tương ứng.
Các bước cho thói quen mơ ước
Từ Trung tâm em bé, các bước này được khuyên nên có một thói quen tốt ngủ ở trẻ em:
- Khi nào bắt đầu. Khi em bé có nhiều hơn hoặc ít hơn 6 tuần, nên bắt đầu tạo thói quen ban đêm để ngủ. Để làm điều này, mỗi ngày, vào cùng một thời điểm mỗi buổi chiều, cho anh ta tắm, đọc cho anh ta một cuốn sách, cho anh ta ăn, hát cho anh ta một bài hát ru và aquéstalo.
- Đặt nó vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Để tạo một thói quen không có gì tốt hơn là chọn một giờ trở thành thời gian để đi ngủ và lặp lại ngày này qua ngày khác.
- Thực hiện theo lịch trình ban ngày. Vào buổi sáng, cha mẹ phải đón con cùng một lúc mỗi ngày. Nó cũng được khuyến nghị rằng thời gian của giấc ngủ trưa là như nhau trong mỗi ngày.
- Nếu không thành công, nên đến bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra xem có bất kỳ rối loạn giấc ngủ nào đằng sau tình huống này không.
Kỹ thuật giảng dạy
Trung tâm em bé cũng giải thích một số kỹ thuật dạy thói quen ngủ cho trẻ nhỏ trong nhà. Đây là một số của họ:
- "Hãy để anh ấy khóc". Các chuyên gia đặt cược vào phương pháp này đặt cược vào việc để em bé khóc trong cũi, nhưng làm điều đó vô thời hạn. Lời khuyên là hãy cho trẻ đi ngủ trong khi bé vẫn còn thức và cho phép bé khóc trong một khoảng thời gian ngắn, với bạn bước vào trong khoảng thời gian để dỗ dành bé, nhưng không bế bé trên tay.
- "Ngủ mà không khóc". Các chuyên gia khuyên dùng phương pháp này bảo vệ việc đào tạo dần dần, với bố hoặc mẹ mang đến sự thoải mái ngay lập tức khi trẻ khóc. Bằng cách này, bé sẽ bình tĩnh lại và dễ ngủ hơn.
- Làm mờ dần. Phương pháp này đặt nửa chừng giữa những cái trước. Tại đây cha mẹ dần loại bỏ sự hiện diện và vai trò của mình khi đưa bé vào giấc ngủ. Lúc đầu, họ ngồi cạnh cũi cho đến khi đứa trẻ ngủ thiếp đi, nhưng mỗi người lại di chuyển chiếc ghế của mình ra khỏi cũi cho đến khi họ rời khỏi phòng. Bằng cách này, từng chút một, đứa trẻ nhỏ nhất sẽ có được sự an toàn bằng cách nhìn thấy mình mà không có cha mẹ vào ban đêm.
Damián Montero
