Chống lại căng thẳng Giáng sinh và bảo vệ trái tim của bạn
các Đêm giáng sinh và ngày Giáng sinh là những ngày yên bình trong gia đình, những ngày được sống cùng những người thân yêu nhất. Tuy nhiên, những ngày trước thường là một thách thức thực sự cho thần kinh của mọi người. Mua sắm, trách nhiệm linh tinh, ùn tắc giao thông, dài dòng tại siêu thị. Một căng thẳng đích thực có thể có tác động đến sức khỏe và được truyền đến phần còn lại của ngôi nhà.
Đừng để bị mang đi bởi điều này căng thẳng điều đó sẽ không làm gì ngoài việc ngăn bạn tận hưởng những ngày này vì họ xứng đáng. Sức khỏe là quan trọng nhất, cả về thể chất và tinh thần và do đó từ Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha Có một loạt các mẹo để tránh thần kinh trong những ngày này, giúp đỡ không chỉ áp dụng cho người già, mà còn cho trẻ vị thành niên đôi khi bị vướng vào căng thẳng này.
Mẹo chống căng thẳng
Từ Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha gợi ý những lời khuyên sau đây chống lại căng thẳng Giáng sinh:
- Ngủ đúng giờ cần thiết. Cơ thể không hiểu Giáng sinh, cần nghỉ ngơi để hoạt động đúng.
- Ăn uống cân bằng. Giáng sinh đồng nghĩa với thừa, nhưng đừng lạm dụng nó. Đó là một điều để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng của cơ thể bạn, và thậm chí một chút ý thích. Nhưng bạn không cần phải biến nó thành một thói quen của những ngày này.
- Lập danh sách những việc nên làm. Thiết lập các ưu tiên để tuân thủ các điều cơ bản, theo cách này nếu một cái gì đó được hoàn tác sẽ không tạo ra căng thẳng vì điều gì đó quan trọng chưa được thực hiện.
- Chia sẻ trách nhiệm. Làm việc theo nhóm giúp đáp ứng các mục tiêu trước đây. Mang trách nhiệm đồng nghĩa với căng thẳng, hãy yêu cầu đối tác của bạn mua hàng, giao phó các nhiệm vụ trẻ em mà họ có thể hoàn thành. Cung cấp các nhiệm vụ này là một trợ giúp tuyệt vời.
- Lắng nghe các tín hiệu của cơ thể bạn. Thật không tốt khi vượt quá giới hạn, không có gì quan trọng hơn sức khỏe. Nếu cơ thể nói đủ, nghỉ ngơi và tận hưởng một chút gia đình là một ý tưởng không tồi.
- Đừng quên bài tập. Hoạt động thể chất giúp chống lại căng thẳng và cảm thấy tốt hơn nhiều. Mặc dù ngày nay thật khó khăn, một gia đình nhỏ đi dạo để dắt chó đi dạo hoặc mua hàng trong khu phố là những ý tưởng tốt để không mất nhịp tập thể dục này
- Bài tập thư giãn. Có những thời điểm trong ngày khi trách nhiệm không còn có thể hoàn thành, trong những tình huống này, bạn có thể tận dụng các bài tập thư giãn đơn giản như nói chuyện với gia đình và quên đi các vấn đề.
- Kiểm soát chi phí. Xem làm thế nào tiền đi một cách miệt mài có thể làm đảo lộn bất kỳ và làm cho mức độ căng thẳng tăng lên. Thực hiện một kế hoạch và tránh bị mang đi bởi những ý tưởng không cần thiết sẽ giúp ích rất nhiều.
- Tránh thảo luận gia đình. Gia đình là để hỗ trợ và tận hưởng, không phải trả cho họ những căng thẳng của những ngày này.
Damián Montero
