10 chiến lược để tránh tức giận trong Giáng sinh này

Tức giận, tức giận hoặc tức giận Chúng được coi là những cảm xúc tiêu cực có thể được cảm nhận ở mọi lứa tuổi và mọi lúc, ngay cả vào Giáng sinh khi chúng ta được bao quanh bởi gia đình và bạn bè mà chúng ta yêu thích. Những cảm xúc này giúp chúng ta đối phó với mọi tình huống mà chúng ta cho là không công bằng hoặc chúng ta không đồng ý, nhưng đôi khi tránh tức giận đó là khôn ngoan nhất ..

Tuy nhiên, sự tức giận gây ra những thay đổi ở người cả về sinh lý và tình cảm. Một mặt, nó làm tăng nhịp tim và huyết áp của chúng ta, đồng thời, suy nghĩ của chúng ta có thể trở nên khó hiểu, nhìn thấy những điều không rõ ràng, điều đó có nghĩa là chúng ta hành động vội vàng và không kiểm soát được. Ví dụ, tấn công bằng cách lăng mạ lời nói hoặc thể chất, đá và đánh.


Làm thế nào để tức giận thể hiện chính nó?

Biểu hiện của sự tức giận phụ thuộc vào độ tuổi, sự trưởng thành và sự tự chủ mà chúng ta đã phát triển. Ở tuổi thiếu niên, một số tình huống phát sinh có thể kích động sự tức giận. Một số là áp lực xã hội trong mối quan hệ với bạn bè và đồng nghiệp, giao tiếp và cư xử với cha mẹ, mong muốn được độc lập hơn với họ, áp lực trong các nghiên cứu mà họ tham dự, v.v.

Các chiến lược để tránh nổi giận trong Giáng sinh này

Điều quan trọng là cha mẹ phải chú ý đến những dấu hiệu giận dữ đầu tiên từ con trai và con gái của họ, để có thể lường trước và, mặt khác, họ phải thực hiện các mô hình tự kiểm soát và chịu đựng để giải quyết tốt nhất những cơn giận gia đình này:


1. Cha mẹ có thể là người mẫu tốt, nếu chúng ta cũng học cách xác định tích cực và quản lý cảm xúc của mình.

2. Khuyến khích sự đồng cảm. Biết cách đặt bản thân vào vị trí hoặc trong cùng quan điểm của con cái chúng ta. Chẳng hạn, để nghĩ rằng khi chúng ta bằng tuổi nhau, chúng ta cảm thấy thế nào trong tình huống tương tự? và mối quan hệ với cha mẹ và những người lớn khác như thế nào?

3. Lắng nghe và trả lời khi chúng ta đã bình tĩnh lại sau khi có một cuộc thảo luận hoặc tình huống căng thẳng Cố gắng thay đổi một cảm xúc tiêu cực cho một tích cực.

4. Có khiếu hài hước. Một khiếu hài hước sẽ giúp tất cả chúng ta đánh giá các tình huống, có khoảng cách lớn hơn và theo cách ít tiêu cực hơn.

5. Theo độ tuổi họ có, Điều quan trọng là trẻ em và thanh thiếu niên ngủ những giờ cần thiết. Ngủ ít hơn mức cần thiết, theo cách tương tự cũng xảy ra với người lớn, có thể gây ra hành vi cáu kỉnh và cảm thấy ít năng lượng hơn để học tập, v.v.


6. Tập thể dục. Luyện tập một môn thể thao hoặc tập thể dục mà bạn thích có thể có ích để giảm căng thẳng và kiểm soát căng thẳng.

7. Thiết lập thói quen theo lịch trình về những điều họ phải làm hoặc cộng tác tại nhà, chẳng hạn như giảm rác, mua bánh mì, v.v. Bằng cách này, chúng tôi sẽ giảm ý kiến ​​có thể về "tại sao tôi phải làm điều đó" và / hoặc khiếu nại về việc phải làm như vậy.

8. Hãy thực tế và linh hoạt, khi chúng ta thiết lập lịch trình và nhiệm vụ sẽ được thực hiện. Chúng ta có thể làm cho thời gian linh hoạt hơn, nếu họ khó tuân thủ lịch trình đã thỏa thuận. Một chiến thuật có thể là thông báo cho họ 5 phút trước, để thực hiện hoặc hoàn thành một nhiệm vụ. Mặc dù đúng là phải thích nghi để đáp ứng lịch trình đã thỏa thuận trước đó với họ.

9. Đưa ra hướng dẫn rõ ràng và ngắn gọn, lắng nghe họ với rất nhiều kiên nhẫn và bình tĩnh và hỏi họ để họ không có cảm giác rằng chúng tôi đang hỏi họ.

10. Hãy nhớ rằng tương lai của thanh thiếu niên là ngắn hạn. Phải mất nhiều nỗ lực để suy nghĩ về một tương lai lâu dài hơn, ví dụ, vào cuối tuần tới. Điều này giúp chúng tôi tính đến nó khi chúng tôi nhận xét về những điều như: "Nếu bạn không cố gắng hết sức, ngày mai bạn sẽ không nhận được ...".

Mercedes Corbella. Nhà tâm lý học và bằng tốt nghiệp Công tác xã hội.

Video: ???? 10/1/2019:Mỹ giáng đòn sấm sét hất cẳng ra khỏi Biển Đông, chưa đủ tuổi chơi với Mỹ


Bài ViếT Thú Vị

5 lý do để ăn ngũ cốc nguyên hạt

5 lý do để ăn ngũ cốc nguyên hạt

các ngũ cốc nguyên hạt là những hạt ngũ cốc bảo tồn ba phần cấu thành chúng: nội nhũ, cám và mầm. Chúng ta đang nói về lúa mì, ngô, lúa mạch đen, gạo hoặc lúa mạch, trong số những người khác.Những...

Anh em họ, anh em không sống ở nhà

Anh em họ, anh em không sống ở nhà

Gia đình rộng hơn nhiều so với bạn nghĩ. Ngoài bố, mẹ và các con, còn có nhiều thành viên khác như nhau. quan trọng vì sự phát triển của trẻ. Các bác, ông bà và anh em họ là một trong số những người...