Chế độ ăn kiêng sau kỳ nghỉ: nên ăn gì để giảm cân nhanh?
Sau sự dư thừa ẩm thực của Giáng sinh và, như mọi năm, có rất nhiều người có ý định bắt đầu năm mới với mục đích ăn kiêng tốt. Đôi khi, chúng tôi dự định sử dụng một "công thức ma thuật" như một công thức, để giảm thiểu sự dư thừa ẩm thực của những ngày này, nhưng chúng ta không được quên rằng bằng cách giảm cân, chúng ta không thể bỏ bê sức khỏe.
Tôi nên ăn gì giảm cân nhanh? Có tốt không khi một ngày với bưởi để giảm cân? Nếu tôi không ăn tối trong vài ngày thì sao? Có nên dùng thuốc này hay tiêm truyền? Tôi có thể sử dụng chế độ ăn uống phân tách? Và các protea?
Khoa học về dinh dưỡng không ủng hộ "chế độ ăn kiêng trừng phạt", chỉ dựa vào việc giảm lượng calo mạnh, hoặc pha chế với các đặc tính giảm béo được cho là. Như trong nhiều khía cạnh khác của cuộc sống, bí mật là để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ngạn ngữ Castilian nói rằng, khôn ngoan trong trường hợp này: "Vì cuộc sống tốt đẹp, trật tự và đo lường". Đặt hàng để lập kế hoạch với ý thức chung chế độ ăn uống gia đình và đo lường khi điều chỉnh khẩu phần.7 mẹo giảm cân sau Giáng sinh
Để không bỏ bê sức khỏe và giảm những kg thừa mà chúng tôi đã tích lũy trong tháng cuối cùng của năm, nên làm theo những lời khuyên sau:
1. Lên kế hoạch cho bữa ăn hàng tuần. Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ tránh ăn thứ đầu tiên bạn nhìn thấy khi mở tủ lạnh.
2. Đối với bữa tối, salad là một lựa chọn tuyệt vời để chuẩn bị dễ dàng, cho sự đa dạng của các thành phần mà chúng ta có thể sử dụng và cho sự đóng góp năng lượng thấp của nó.
3. Đừng quên tiếp tục thực hiện tất cả năm bữa ăn ngay cả vào ngày lễ. Bạn có thể tận dụng giữa buổi sáng hoặc bữa ăn nhẹ để lấy trái cây. Đừng bỏ qua một bữa ăn giả vờ để bù đắp cho những phần thừa đã cam kết. Cố gắng trở lại bình thường càng sớm càng tốt.
4. Cách tốt nhất để đốt cháy những phần thừa có thể là tập thể dục, luôn thích nghi với các điều kiện vật lý của mỗi người, mà không phát sinh sự phóng đại.
5. Áp dụng quy tắc 3 x 2 cho các tính năng bổ sung: đồ ngọt, đồ uống, vv Tôi có thể lấy ba, nhưng tôi lấy hai.
6. Truyền dịch có thể là một nguồn tốt để không bỏ bê việc uống đủ nước.
7. Đừng vội giảm cân mà bạn đã tăng trong kỳ nghỉ. Nó lành mạnh hơn, và cuối cùng hiệu quả hơn, có được những thói quen tốt.
Trong năm phát hành gần đây, chúng tôi sẽ không đề xuất theo dõi, không nhất thiết phải gửi thư, nhưng tinh thần của lời khuyên khôn ngoan mà Don Quixote dành cho anh chàng trung thành của mình: cơ thể được rèn trong văn phòng dạ dày. "
Pedro J. Toranzos. Cử nhân Dược, Văn bằng Dinh dưỡng và Dinh dưỡng, Thạc sĩ Ăn kiêng
